4V4足球训练模式对小学生耐力水平影响的研究

李康福，宁易新，刘 岑

（1.天河区华景小学，广东 广州 510630；2.天河区冼村小学，广东 广州 510602；3.天河区天府路小学，广东 广州 510630）

4V4足球训练模式对小学生耐力水平影响的研究

李康福1，宁易新2，刘 岑3

（1.天河区华景小学，广东 广州 510630；2.天河区冼村小学，广东 广州 510602；3.天河区天府路小学，广东 广州 510630）

本文运用实验法和数理统计法等研究方法，探讨采用4V4训练模式后，队员的耐力水平变化情况，以此来验证4V4训练模式在小学足球教学中的有效性。结论如下：4V4足球训练模式中球员的支配球和触球次数大大增加；4V4足球训练模式的比赛强度更高；经过1个周期的训练，实验组的球员耐力水平提高十分明显；经过1个周期的训练，对照组的球员耐力水平提高明显；经过1个周期训练，采用4V4训练模式训练的实验组比采用传统体能训练法的对照组的耐力水平提高更明显；4V4足球训练模式，不仅包含大量个人技战术，还包含了丰富的团队配合技战术，通过更多的跑位接应和1V4加速、对抗等，大大提高球员的有氧耐力和无氧耐力水平；4V4训练模式对场地的要求不高，通常在20×30m区域内进行练习或比赛，对缺乏训练场地的学校十分值得推广。

校园足球；足球训练；4V4足球训练模式

1 文献综述

1.1 4V4足球训练模式的起源与发展

4V4足球训练模式起源于20世纪80年代中期的荷兰。街头足球作为孩子们的游戏，必须要以一种特定的模式延续下去，因此，在这个背景下产生了4V4足球训练模式。4V4足球训练模式的目的是创设一个以孩子为中心的实战情境，在这情境中孩子不受固定形式所束缚，通过活动提高学生的抉择、反应、执行等能力，而不仅仅局限于单一的技术练习。该模式在荷兰应用最广，被誉为“兵工厂”的阿贾克斯大量的采用该训练模式进行训练，为各大俱乐部输送了大批球星。后来经过20来年的发展，英国也开始接受这种训练模式，该模式是曼联足球学校最常用的、最有实效的教学方法，培养了众多球星，如黄金一代贝克汉姆、吉格斯、内维尔兄弟等一批球员。

1.2 4V4足球训练模式的特点

4V4足球训练模式通过对场地、规则等方面的简化，通常在20m宽、30m长的场地内进行4V4的对抗训练，让年轻球员在压力相对较小但有富有规则性和挑战性的条件下去练习和提高与比赛相关的技战术。一般的青训训练时间为90min，大量的研究表明，90min的训练时间大概可以触球250～400次。以天河区华景小学的校队为例，每星期训练4次，每次90min，假设每次能触球350次，1个月触球次数为5 600次，1年训练10个月，即触球次数为56 000次。这对青训来说就如沧海一粟，是远远不够的。而在4V4训练模式中，球员的触球次数和机会均大大提高，出现1V1的机会也大大增加。比较在4V4和8V8，小球员的触球次数差异，4V4时比赛的强度最高，战术要求也开始增加，对球员个人技术运用更为多样，球员的支配球和触球的次数比较多。

1.3 4V4足球训练模式的设计思路

1.3.1 4V4的5种进攻思路 在4V4的进攻训练模式中，不提倡安排守门员，如果说一定要安排守门员，那就不允许其用手，只能用脚支配球，并且守门员可以作为边线的目标球员，接应队友。另外，在4V4中基本阵形有两种，一种是钻石站位，另一种是2-2站位。这两种队形与5人制比赛接近，相对1V1、2V2战术要求更高。1.3.2 4V4的6种防守思路 在4V4防守训练中，如表1所示6种思路。教练在安排训练时，无论选用哪一个主题，首先要确保能提供球员防守的情景。为孩子提供大量的自我抉择的机会，必要时要多鼓励孩子，帮助他们建立自信很重要。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

4V4足球训练模式对小学生耐力水平的影响。

2.2 研究方法

2.2.1 实验法 （1）实验方案。以天河区华景小学足球队的30位小球员为实验对象，对30名小球员进行随机分组，15名为实验组，采取4V4训练模式来代替传统的耐力训练。另外15名小球员为对照组，采用传统的跑圈活动或折返跑活动进行耐力训练。本次教学实验时间为20次课的周期训练，每周训练4次，每次的训练时间为90min。实验前，先对实验对象的50m×8往返跑进行前测。为了减少测试带来的误差影响实验的效果，本次测试进行3次的测试，取其中最好的一次成绩为前测的成绩。同理，后测也采取这种方法降低实验误差。通过前测其目的是分析实验前实验对象的初始水平，以便于实验后的比较，分析训练的有效性。（2）教学内容。对照班采用传统的跑圈活动或折返跑活动进行耐力训练进行耐力训练，实验班采用4V4训练模式进行耐力训练，两个班的具体教学进度见表2。并且在教学实验后，对两组学生的对50m×8往返跑进行后测。（3）实验时间和地点。实验时间：2017年3月1日—4月3日，每周训练4次，每次训练时间为90min，共进行20次课的训练周期。实验地点：某小学运动场。（4）测试指标。分别对训练对象的50m×8往返跑进行测试，为了减少测试带来的误差，在前测和后测分别对每个项目进行3次的测试。其中，最好的一次成绩为实验成绩。

2.2.2 数理统计法 利用SPSS17.0软件中的“配对样本t检验的分析法”对实验前后收集的数据进行统计分析，即根据同一组实验对象在实验前后P值的大小判断实验前后是否具有显著的差异性，由此来检验训练的效果是否明显。

3 结果与分析

3.1 实验前实验组和对照组50mX 8往返跑成绩差异情况

由表3可知，P1=0.77＞0.05，这就说明两组在实验前50m×8往返跑的成绩无显著性差异。即实验前两组的50m×8往返跑的初始水平相当，两组实验样本有效，可以进行实验。

3.2 实验后实验组50mX8往返跑成绩差异情况

由表3可知，由于P2=0.00＜0.01，在经过20次课时的训练周期后，采用4V4训练模式进行耐力训练的实验组成绩有显著性差异，实验后比实验前的成绩有了明显的提高。从平均值来看，50m×8往返跑的成绩比实验前提高了6s。

3.3 实验后对照组50mX8往返跑成绩差异情况

由表3可知，P3=0.00＜0.01，可知，在经过20次课时的训练周期后，采用传统体能训练法的对照组成绩有显著性差异，实验后比实验前的成绩有了明显的提高。从平均值来看，50m×8往返跑的成绩比实验前提高了4s。

3.4 实验后实验组、对照组50mX 8往返跑成绩差异情况

由 表 3可知，P4=0.00＜ 0.01， 可知，在经过20次课时的训练周期后，采用4V4训练模式进行耐力训练的实验组相对采用传统体能训练法的对照组，其50m×8往返跑的成绩有显著性差异，实验后比实验组比对照组的成绩效果更显著。

表1 4V4的6种防守设计思路汇总表

表2 传统耐力训练法与4V4训练模式教学实验进度表

表3 实验前后2组成绩对比情况

4 结论与建议

经过1个周期训练，采用4V4训练模式训练的实验组比采用传统体能训练法的对照组的耐力水平提高更明显。4V4足球训练模式，不仅包含大量的个人技战术，还包含了丰富的团队配合技战术，通过更多的跑位接应和1V4加速、对抗等，大大提高球员的有氧耐力和无氧耐力水平。4V4训练模式对场地的要求不高，通常在20×30m区域内进行练习或比赛，对缺乏训练场地的学校十分值得推广。并且由于空间的缩小，球员触球和支配球的次数不断增多，这对青少年足球基础的建立有很大帮助。在进行4V4教学设计时，适当对规则进行修改，对主题进行强化。如训练主题是渗透时，当球员能从两个防守队员中间把球传给队友时得1分。每个训练主题尽可能多出现更多的1V1和局部配合情景。鼓励小球员即兴发挥，当孩子做出新的动作，应给予鼓励，即使失败，也应得到教练的鼓励，这对建立信心很重要。4V4训练模式强度非常大，在安排训练时间时一定要合理，一般2～3min换一组休息，每组完成2～3次，总时间20min左右。

[1]孤风.为什么欧洲教练认为4V4是足球青训的终极解决方案[EB/OL].http：//www.360doc.com/conte nt/16/0408/08/31721317_548765453.shtml.

[2]郑文伯.“5打5”训练模式运动负荷及提升女足专项体能效果的观察研究[D].北

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1674-151X（2017）18-071-02

投稿日期：2017-07-11

李康福（1983—），中小学一级。研究方向：体育教育训练学。

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.18.035