音乐在瑜伽教学中的作用①

葛一雯

（吉林体育学院 吉林长春 130000）

音乐在瑜伽教学中的作用①

葛一雯

（吉林体育学院 吉林长春 130000）

在习练瑜伽过程中，通过运用适宜的音乐，可以帮助习练者集中精力、放松身心，让习练者更快进入到安详、平和的境界，有效的提升瑜伽练习效果。因此，在教学中科学合理的运用音乐，对提高学生的综合素质，促进教育教学质量具有现实意义。

音乐 瑜伽教学 作用

瑜伽运动发展到现在，它的运动价值与功能被越来越多的群体所接受。瑜伽锻炼时往往有音乐配合，瑜伽音乐节奏鲜明、能烘托气氛，对学生的生理和心理都有一定的影响力，在瑜伽教学中有着独特的功效与作用，它能使缺少活力或没有意义的动作注入新的生命力。在瑜伽教学中将音乐融入到课堂当中，能够增加学生学习瑜伽运动的兴趣，激发人的情感和情绪，提高教学效果。最终促进学生物质与精神和谐统一的发展，使学生的精神境界得以升华。

1 音乐的本质

人类创造音乐以满足自身对听觉方面的需求[1]。从历史的角度来看音乐的形成，无疑是经历了太多的变化：音乐在原始时期由劳动、娱乐、交际、宗教、礼仪等活动中萌生出来，后来渐渐地发展为一门独立的艺术。自此音乐展现出了其更多的价值功能，能够满足人对它的多种需求，这一点被社会所广泛认可。

2 瑜伽与音乐的关系

每一项运动本身都有其本身固有的特点与价值，有其独特的存在魅力，瑜伽与音乐是一个完整的有机体，二者之间密不可分，相辅相成，可以说音乐已成为瑜伽的重要元素。

音乐是瑜伽的一个重要组成部分，不同音乐的选择往往会带来非一般的感觉，营造出意想不到的效果。音乐是瑜伽运动的乘载者，在教学和训练过程中的重要作用是不可替代的，音乐的艺术意境和听觉情境使瑜伽别具特色。瑜伽之所以能作为一项独立的运动项目在教学中得到较好的发展，就在于其音乐的选取和应用上有它自身的特点，并且当音乐的选取和应用与瑜伽动作相结合统一时，能展现出瑜伽动作的独特韵味，让人感受瑜伽运动带来的美的享受，同时又达到了健身锻炼的目的。

3 音乐在瑜伽教学中的作用

3.1 音乐在瑜伽教学中可以调动学生情绪

将音乐融入瑜伽课堂，能充分的把学生情绪调动起来。实验表明，在倾听音乐时，人的心跳、体温、大脑活动、激素分泌等均会发生变化。不同类型的乐曲能诱发学生产生不同的情绪，使人体大脑皮层处于良性的兴奋状态，从而引起学生的学习兴趣[2]。同时将不同风格的乐曲运用到瑜伽教学中，能够在课堂上带给学生不同的感受，让学生不由自主的融入到节奏之中。另外，音乐能够活跃课堂气氛，带动学生的情绪，也可以让学生全身心放松，投入到瑜伽的学习与练习当中，能让学生在音乐当中尽情的用动作表达自己的思想感情，提升动作表现力，陶冶高雅的情操，培养学生高尚的审美情趣。

3.2 有利于学生更好的掌握技术动作

音乐在瑜伽教学中具有加强学生对动作记忆能力的作用。众所周知，人们在学习的过程中，记忆力有一定的遗忘规律——艾宾浩斯遗忘曲线。在学习瑜伽动作的过程当中，学生对动作的理解只能是教师的语言讲述，单方面的“你听我讲”的课程模式枯燥乏味，学生记忆瑜伽动作的时间也有限，所以在练习瑜伽动作的同时播放音乐，有利于学生将动作串联起来更方便记忆。瑜伽运动中有着音乐与动作统一的和谐美的特征，使动作展现出来的身体线条成为无声的音乐，让音乐呈现出来的节奏、旋律、和声成为有形的动作。因此，通过适宜的瑜伽音乐配合练习，科学合理的选择音乐，能够帮助学生记住瑜伽动作、掌握要领，在技术上增强对瑜伽动作的理解，动作更加延展优美，使学生更加充分地理解瑜伽文化的博大精深。

3.3 对创编和设计瑜伽动作具有诱导作用

音乐能够激发学生在创编瑜伽表演动作时的想象力和创作能力。伟大的浪漫主义作家雨果说过：“开启人类智慧的钥匙有三把，一是字母，二是数字，三是音符[3]。”通过不同种类的音乐焕发习练者对瑜伽动作的创作灵感，习练者在音乐环境的刺激下，思维变得更加活跃，由此来更好的创编出更贴切的瑜伽表演动作。另外，音乐作为人抒发思想情感的一种艺术，它自身的风格同时受到地域、环境、以及时代风格等因素的影响，所以配有不同风格音乐的瑜伽体式表演也会产生着不同的意境氛围，从而让习练者感受到不同瑜伽体式的人文精神以及艺术文化。音乐与瑜伽相结合为瑜伽文化的发展与传播提供了广泛的空间，提升了瑜伽教学的价值方向，实现了在世界范围内的传播，促进了瑜伽文化的发展。

音乐作为服务于瑜伽运动的功能性音乐，乐曲节奏快慢、强度都会对习练者起到一定的诱导作用，对于其创作与设计瑜伽动以及促进教育教学质量具有积极的意义。

3.4 可以提高学生身心健康

通过音乐配合瑜伽习练者进行锻炼，能够调整习练者的呼吸、血压、心跳以及肾上腺皮质激素和肾上腺素的变化。瑜伽中的一呼一吸都是很缓慢的，如腹式呼吸法，吸气时将能量带入腹腔，屏气时感觉气体在腹腔内活化，滋养着自身体内的各部分器官，呼气时将废气、浊气排出于体外，使得身体达到内外平衡状态。运用节奏缓慢的乐曲配合瑜伽练习，能够促使机体进入完全的放松状态，音乐再此起到了冥想、静心安神的作用，从而使学生的身心灵得到了健康的发展，提高了学生的综合素质。

4 在瑜伽教学中合理使用音乐的要求

4.1 根据习练内容选择适宜的音乐

瑜伽体式的形体动作特征和风格，是通过与协调一致的相同风格的音乐相互结合实现的。因此，要根据音乐的节奏和风格进行体式动作的编排，使两者能够完美的结合在一起。

例如，根据流瑜伽的形体动作特征与风格，要选用比一般的瑜伽音乐节奏更欢快、旋律更加跌宕起伏的乐曲，同时要具有流畅性；根据王瑜伽的特征，则选用节奏舒缓且柔和简单的轻音乐为佳，辅之以自然之声，营造大自然的环境，更能把人带入到天人合一的境界；则阿斯汤加瑜伽可以选用节奏感强，带有鼓点旋律的音乐，更能激励学生坚持力量动作的练习；再者练习呼吸法或冥想时，则选用宁静安心、舒畅悠远的韵律，例如钢琴曲、古筝曲或山涧流水的曲目等。

4.2 音乐节奏必须与动作节奏充分协调

音乐是为了促进瑜伽运动顺利完成的一种辅助手段，为动作的节奏与音乐的节奏之间更好的协调配合，将两者之间完美融合起来，利用音乐展现瑜伽动作自身独特的艺术魅力，更好的展现出瑜伽的艺术美。在瑜伽的练习当中，可以在一节课的开始部分和结束阶段运用节奏缓慢的音乐，中间部分则运用不同风格、节奏的音乐来引导控制动作的变化与流畅度，使整体的瑜伽动作节奏与音乐节奏相协调，进行整套瑜伽形体动作的编排。

4.3 音乐与形体动作保持流畅性和完整性

瑜伽运动是一门具有感染力的表演类项目，音乐的选择对于瑜伽表演动作的编排有着直接的影响，瑜伽表演中选取音乐主要从两个方面考虑：一方面，在编排瑜伽动作之前，先选择适宜的音乐，然后再依据音乐的风格特点编排瑜伽串联体式动作；另一方面，在瑜伽基本动作编排完成之后，根据瑜伽动作的特点选择与之相符合的乐曲，让音乐与瑜伽动作节拍一致；音乐与瑜伽动作之间的流畅性和完整性都是息息相关的，要科学合理的把握好身体动作与音乐节奏之间的关系，使音乐与形体动作保持流畅性和完整性。

4.4 教学中掌握适宜的音量

在瑜伽课堂教学与练习当中，教师要注意音乐音量的控制，音量如果太小，起不到音乐与教学相配合的作用，反之过大则会导致学生听觉不畅。上课时，音乐的播放音量最好掌握在60～70 dB，应选择舒缓、优雅动听的乐曲, 使瑜伽教学课堂氛围达到最佳教学效果。

[1]万益.高校瑜伽教学研究[J].湖北体育科技,2011(3):364-365.

[2]刘超,马强.在高校开展瑜伽教学的途径研究[J].运动,2014(7): 101-102.

[3]魏志英.湖南省普通高校瑜伽教学的现状调查[J].湖南人文科技学院学报,2010(2):92-94.

G807.01

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2095-2813(2017)07(c)-0108-02

葛一雯（1993—），女，山西临汾人，硕士，研究方向:体育教育训练学。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.108