浅谈高中体育对学生身心健康的重要作用

李卫明

摘 要：体育课是培养学生德、智、体、美、劳的重要环节，在高一，学生的思想已经逐渐成熟，而对于体育课来说，很多学生都将体育课视为课外活动课。老师在教学中也是将大部分时间安排学生的自由活动，所以很多时候都达不到体育课应有的教学目的，使学生对体育课的概念不断地淡化，所以教师要改变教学方式，从教师到学生都应该正确地对待体育课。

关键词：高一体育；身心健康；合理安排

对于高中生来说，思想开始逐渐成熟，身体发育也处于最关键的时期。而有效的体育课不仅可以促进学生的身体发育，也能够帮助学生养成一个健康的心理，所以对学生来说，体育课和学生的身心健康是紧密相关的。而现今的体育课教学中，很多都是上课集合跑两圈，然后自由活动，有的甚至只是集合看看学生在位情况，就直接解散自由活动，所以在学生眼中，体育课就是变相的自由活动课。而对于体育课来说，虽然要让学生在紧张的学习中能够得到很好的放松，但是也要让学生在放松中得到应有的锻炼，那么我们应该如何改进体育课的教学呢？下面就根据我在工作中的经验谈谈一些看法。

一、端正思想态度，正确看待体育课

针对现在的体育教学，我认为无论在老师还是学生身上都存在很大的问题，而这些问题归根结底都可以称为是思想问题。所以说要想改变现在的教学状况，首先要端正思想，纠正对体育课的片面认知。对于高一的学生来说，学习压力比较大，从一入学，无论老师还是家长都在强调要好好学习，为高考打好基础，不要等高三了才临阵磨枪，所以学生从步入高中的大门，心理的压力就增大了好多，而适当的体育运动可以很好地减轻学生的压力，让学生精神上得到舒缓，而想要让体育课达到这种目的，就需要老师和学生的共同努力。

一节课能不能成功、能不能达到教学目的，这取决于老师和学生是否能认真地对待。对于体育这门课程来说，学生能不能认真对待取决于老师的态度。学生刚步入高中，对于高中的体育是不了解的，那么从第一节课就要引导学生如何去上课，让学生知道体育课也是有纪律的，从内心里开始重视体育课。学生步入高中的同时也意味着思想走向成熟，有了自己的认知和控制情绪的能力，学生在第一节体育课的时候就要有序地去安排，不能从开始就让学生养成懒散的习惯。所以在教学中老师要迎合学生的特点来开展体育活动，例如一些篮球、足球、排球、羽毛球比赛等等，通过比赛愉悦学生的心情，缓解学习带来的压力，加强学生对体育的认识和喜爱。让学生通过合理的体育活动满足身体的发育需求，通过体育课来舒缓紧张学习带来的压力，增强学生体质，合理进行放松。让学生的身体和心理都能健康成长，防止因为压力而导致的极端思想和行为。

二、通过体育锻炼身体，也能健全人格

在体育教学中，我们经常会讲到“体育精神”或者“奥林匹克精神”，既然倡导这种精神，那这种精神肯定是有存在的意义的，学生通过体育运动可以充分展现自己的人格魅力。比如说：团结意识、顾全大局的意识、互相帮助的意识等等，这些在体育竞技里是稀松常见的。所以说我们开展好体育课，在增强学生体质的同时也能让学生的心理得到升华。例如在篮球赛中，赛场上一个队里的人员分配，相互的配合和信任，都显得极为重要，而赛后对于好的结果当然是皆大欢喜，而对于差的结果，学生们是不是能够认真地寻找自己身上存在的问题，是否能对失误的队友做到理解和宽慰，这些看上去是体育中才存在的，而实际上却是学生除了课本以外最应该学习的。

高中一年级是由未成年人向成年人转变的时期，在这期间骨骼的发育、性格的变化都是很重要的，在体育课上可以通过运动将学生内心的压力释放出来，而且可以促进骨骼和身体的发育，达到强身健体的效果。而在组织学生进行团体项目的时候，又能让大家互相去帮衬、互相去学习。我发现有时候一些学习不是很突出的学生在体育方面却很有天赋，所以说在进行体育活动中，不仅让班内学生的关系更加融洽，同时也让那些学习不是很突出的同学找到一些自信，这样在体育运动中别人需要去向他请教，在学习上他也会去向别人请教，形成一个很好的互帮互学现象。

学生步入高中后，教师要通过每周的体育课，充分地让学生学到东西，对身体发育的帮助也好，对性格和人格的养成也好，无论哪一点都需要我们认真地对待，让学生在紧张的学习中通过这种健康的、积极向上的体育活动得到放松。而且在一些体育项目的竞赛和训练中，也可以锻炼学生的心理素质和耐力，这对学生的学习生活都是有很大帮助的。例如，在高考时很多学生因为承受不了压力，而导致精神极度紧张造成考试失常。锻炼出一个好的身体素质可以让我们更好地投入到学习中，而练就过硬的心理素质，能让学生坦然地去面对各种大小考试，将自己的水平发挥出来。所以说学习很重要，但是体育一样不可以丢掉，体育和学习应该是相呼应的。

三、合理安排体能内容，更利于学生的身心健康

高一的学生处于身体发育期，对于男、女之间的区别会非常在意，所以在组织体育运动的时候要注意区分，不能混为一谈，并且要根据男、女生的需要来进行针对性的科目训练。例如，男生在生长发育期对力量的训练会比较在意，主要因为学生在这个年龄活力比较大，精力比较充沛，这一点在文化课上也会比较突出，主要表现在，上课容易做小动作、听课走神，而适当的体育运动，可以将身体的体能进行一定的消耗，这对男生由于精力过旺导致课堂问题的解决，和身体骨骼的发育是很有帮助的。而女生在生长发育期则应该着重以灵活性和协调性为主，由于女生的特殊性，在安排课程训练的时候，老师要重点关注，不能安排太多大量的活动，要以体操、健美操等比较安静的项目为主，以免造成女生对体育课的反感。

学生通过体育课不仅可以得到身体的放松和对身体成长的帮助，而且通过体育运动还可以让学生更好地进行文化课的学习，同时通过体育运动能培养学生良好的品质和人格。例如我带过的一个学生，个子比较高，平时不喜欢和人交谈、比较内向，但是比较喜欢篮球项目。在上体育课的时候，我组织班内男生进行篮球对抗赛，他就能发挥自己个子比较高的优势，为自己队得了好几分，好几次在分队的时候两个队都抢着要他，这就让他找到了自信，同时得到了同学们的认可。在几次这样的活动之后，他渐渐地可以和其他学生开开玩笑、闹一闹，更好地促进了班内学生的团结，也让其他一些性格比较内向的学生通过团体运动认识到自己的作用，找到自己的特长。所以说通过体育运动，让学生能有健康体魄的同时，也能拥有一个健康的积极向上的心理，尤其是一些比较内向的同学通过集体活动，能和其他同学玩在一起。只要我们能够合理地安排好体育内容，真正地为学生的身心健康着想，那么我们就能让体育课发挥最大的作用。

对于高中生来说，体育课和学生的身心健康是紧密相关的，步入高一学堂的学生，学习开始变得紧张起来，适当放松能够让学生更好地投入到学习中。而高一也是学生比较叛逆的时期，尤其是男生，而体育老师既是一个老师也是最好的朋友，因为很多男生在体育竞赛项目中能和老师找到共同语言，通过与学生的交流，了解学生的心理状态对于学生高中的学习生活有很大帮助。对于高中体育老师来说，我们不能只为了让学生玩好、放松好，更重要的是通过体育课提高学生的身体素质，培养学生健康向上的心理和健全的人格，也让学生从心里重视体育这门学科。

参考文献：

湯玉龙，王东生.体育教学对高中女生身心健康培养的研究[J].体育世界（学术版），2017（4）：91-92.

编辑 郭小琴endprint