《洛阳市入选全国居家和社区养老服务改革试点地区》等11则

洛阳市入选全国居家和社区养老服务改革试点地区

民政部、财政部公布了第三批中央财政支持开展居家和社区养老服务改革试点地区，全国共有36个市（区）入选，河南省洛阳市名列其中。加上已经启动试点工作的郑州市和许昌市，河南省已有3个城市获批国家级居家和社区养老服务改革试点地区。

据悉，民政部、财政部重点选择在居家和社区养老服务发展方面具有良好工作基础，在老年人口规模、老龄化程度等方面具有代表性的市（区）作为改革试点地区，在资金、政策等方面予以倾斜，支持试点地区探索总结可复制、可推广的经验。

河南省把养老服务作为一项重要民生工作，创新方式方法，不断健全以居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养相结合的养老服务体系，为全省老年人提供了全方位、高质量的养老保障。近期，国务院办公厅对河南省健全养老服务体系工作予以督查激励，并将在安排养老服务类补助资金方面给予倾斜。

洛阳市高度重视养老服务发展，现有养老机构226家，拥有床位3.6万张，每千名老人拥有床位数达31张。其中，建成农村老年人幸福院1077个，覆盖全市约40%的行政村；社区养老服务中心266个，覆盖81%的城市社区。

心脏有问题喝水五不宜

1.不宜过猛。心脏病患者喝水太猛，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。喝水时千万不能一鼓作气全喝掉，要一口一口慢慢喝。

2.不宜过多。心脏病患者服药喝水以200～300毫升为宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

3.不宜过烫。建议平时喝30～40摄氏度的温开水。吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上就喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着喝。

4.不宜过勤。心脏病患者应采取少量、多次、匀速的间断补水方法，即每隔2～3小时适当饮水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒来和晨醒这3个时段，要喝水100毫升。

5.不宜过凉。进入夏季后，人们都喜欢喝冰镇饮品、吃冰西瓜来解暑。但有心脏疾病的人，最好别吃刚从冰箱拿出来的饮料和食物，否则会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

内裤适宜天天换

内裤，看着不大，作用却不小。它的主要任务，就是保护生殖器和外阴——这一人体最敏感的部位。而越是贴身的衣物，越容易沾染皮屑及汗液，成为细菌的滋生地。

一般来讲，内裤一天换洗一次是必须的。如果夏天出汗多，每天换洗两次也可以。

推荐用洗衣消毒液浸泡30分钟后，用洗衣液或洗衣粉手洗。或者使用清洁剂揉洗后，在太阳下晾晒，通过紫外线照射起到杀菌作用。长期穿着清洗不彻底的内裤，女性容易引发阴道瘙痒、红肿，甚至尿道炎、阴道炎等；男性容易因包皮垢过多而引发包皮炎症。

尽量选择浅色、纯色的内裤，能帮助及时发现分泌物颜色的异常，尽早发现问题。

对于男性来说，紧小的内裤会削弱睾丸的温度调节功能，影响睾丸的生精功能。对于女性来说，内裤穿得太紧，阴道炎等泌尿生殖系统感染的风险也会更大。

6招减少脏东西吸入肺

肺吸入污染物后较难排出，因此，减少脏东西吸入是养肺关键。

1．择时外出。空气不好时如需外出，尽量选择上午10点到下午3点的这段时间内。

2．及时清洗。外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

3．多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

4．常吃苹果。研究表明，常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

5．主动咳嗽。肺功能衰弱的老人，可以主动咳嗽，在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生；另外还可做吹气球锻炼。

6．笑。在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，改善肺部功能。

简单测试肺功能好坏

肺癌已经成为我国第一大癌症。肺部疾病通常起病慢、早期症状很容易被忽视。下面介绍两种平时可简单自测肺功能的方法。

1．吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

2．爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气爬上3楼，不感到明显气喘与胸闷，说明心肺功能良好。

睡不好，要根据症状选就诊科室

1．原发性失眠首选精神科。

原发性失眠是指排除了与呼吸相关的睡眠障碍、生物节律睡眠障碍等，也没有明显情绪障碍或重大压力事件，就是单纯睡不好，至少持续一个月以上。抑郁和焦虑等精神心理原因也能导致睡眠障碍。

2．睡觉打鼾严重去耳鼻喉科。

打鼾越严重，睡眠质量越不好，在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合征。患者首先要改善生活方式，如戒酒戒烟、积极运动、减重等，其次尽可能选择侧卧睡姿，必要时可使用相关药物、无创通气或手术治疗。

3．睡觉大喊大叫去神经内科。

睡觉常做梦，醒来梦境很清晰；睡时大喊大叫、手舞足蹈甚至拳打脚踢，这可能是得了快动眼期（睡着了眼球在动）睡眠行为异常的疾病。研究指出，80%的患者多年后可能出现以帕金森病为主的某种神经变性疾病，因此患者和家属必须重视，应及时到医院进行早期筛查。

4．高血压伴失眠去心血管内科。

一些心脑血管疾病如心梗、高血压、脑卒中等导致的疼痛、头晕会影响睡眠质量，而一些睡眠疾病也是心脑血管病产生的危险因素。高血压伴失眠必须强调治疗原发疾病，一般失眠会随之好转，但有时需要用具有抗焦虑作用的镇静催眠药作为辅助治疗。

18个药品以后不用凭处方买直接到药店就能买到

日前，国家药监局公布，板蓝根等18种处方药转为非处方药（OTC），消费者无须处方，直接到药店就能买到。

18个品种分别为：板蓝根泡腾片、丹芎瘢痕涂膜、儿宝颗粒、复方瓜子金颗粒、复方黄藤洗液、复方罗汉果清肺糖浆、葛根汤颗粒、金莲清热胶囊、麦味地黄胶囊、牛黄蛇胆川贝滴丸、蒲地蓝消炎片、清火栀麦丸、舒肝和胃丸、硫酸氨基葡萄糖胶囊、羟丙甲纤维素滴眼液、盐酸阿莫罗芬乳膏、盐酸布替萘芬喷雾剂和右旋糖酐铁分散片。

值得注意的是，板蓝根泡腾片、麦味地黄胶囊、蒲地蓝消炎片备注为“双跨类别”药品。消费者选择“双跨”药时，应掌握一个原则，能自我诊断的疾病，可去药店购买；如果是大病，必须找医生，哪怕医生开的是同一种药品，该药是作为处方药使用。

业内人员表示，源于对其安全性的评价，非处方药分为甲、乙两类，分别以红色和绿色“OTC”标志区分。其中，甲类非处方药只能在具有 《药品经营许可证》的零售药店出售，且药店须配备驻店执业药师，而乙类无须专业药师驻店。

撑出来的8种病

1．肥胖。 吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖，肥胖还会带来心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

2．疲劳。过多食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

3．胃病。吃太饱的直接危害就是增加胃肠道负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适，还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

4．肾病。 吃得太饱，过多的非蛋白氨要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，从而引发肾脏疾病。

5．癌症。科学家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。

6．冠心病。饱餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病，还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

7．急性胰腺炎。摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

8．上消化道出血。一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。

咀嚼片正确服用方法：要嚼够五分钟

咀嚼片是指于口腔中咀嚼，或吮服溶化后吞服的片剂，常加入蔗糖、薄荷油等甜味剂调整口味。有些人觉得咀嚼片吃起来麻烦，为图省事就直接吞服，殊不知这种服法是大错特错的。

药片嚼碎后表面积增大，可促进药物在体内的溶解和吸收，适合老人、小孩、卒中患者及吞服困难、胃肠功能差的患者服用。咀嚼片经口腔黏膜吸收，可以减少药物给胃肠道带来的负担。

常见的咀嚼片有维生素类、解热药类等片剂，还有治疗胃病的复方氢氧化铝、三硅酸镁、硫糖铝等。服用咀嚼片时，一般应咀嚼5～6分钟，充分嚼碎后再咽下。咀嚼药片在饭前半小时或饭后两小时服用效果最佳，咀嚼后可以再喝少量温开水。

哪些东西不能错吃

1.樱桃有毒部位：果核。一旦樱桃核被咀嚼或咬碎了，就会产生氢氰酸。轻度中毒症状包括头痛、头晕、意识错乱、焦虑心慌和呕吐。大量的氢氰酸会导致呼吸困难、高血压、心脏跳动过快以及肾衰竭。其他反应包括昏迷、抽搐，最严重的会导致呼吸系统衰竭致死。

2.番茄有毒部位：茎、叶。番茄果肉本身不含毒素，但其茎和叶却含一种叫配糖生物碱的化学物质。在野生番茄里这种物质的含量更高，但人工种植的番茄还是多少有一些影响。

3.鱼类有毒部位：黑衣。鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。

4.小龙虾有毒部位：头、腮。一般说来，小龙虾的肠道等消化系统，容易聚集重金属。在搞不清楚虾子干净与否的情况下，虾黄要少吃，最好不吃，因为虾黄位于头部，容易遭到污染。

5.海螺有毒部位：海螺脑。在海螺头的部分，一般有两个俗称海螺脑的东西，形似两个小球球，在海螺肉里面，如果吃多了就会头晕而且恶心。

腰果生吃还是熟吃好

我们日常所说的腰果是指经过高温处理后的熟腰果。有毒的生腰果是指高温去毒之前的腰果，这样的腰果我们一般很难接触到。因此我们常说的腰果是可以生吃的。

腰果生吃熟吃都有很高的营养价值，但从营养和卫生角度比较，熟吃腰果更好。熟吃腰果不管是营养、口感或安全性都要高于生吃腰果。

腰果经过油炸或烹煮后，其中丰富的脂溶性维生素能更好溶出便于消化吸收，尤其是胡萝卜素。

油炸的腰果香气更加浓郁，口感更脆。腰果与其他食材一起做菜，还能通过营养互补来提高食物的营养价值。如腰果西芹，两者能互补，营养价值高，而且具有开胃消食的功效，这样食用要比单一食用更合理。

有的腰果为散称出售，没有特定的包装，腰果表面可能会有较多微生物或杂质。这样的腰果需要处理一下。腰果经过洗净、高温处理后能除去表面的有害微生物或杂质，保证入口的安全性，避免引起肠胃不适。