浅谈武术操的创编与应用

王妍艳

（荆州教育学院，湖北荆州 434001）

中华武术中蕴含着我国民族文化的底蕴与特色，也是大众喜爱的一项民族体育项目。在体育教学中开展武术教育有利于振奋学生的民族精神，但就实际来看，很多学生反而对跆拳道这样的新兴体育项目比较偏爱，而武术则由于基础练习复杂、训练周期长等缺点使得不能吸引学生的学习兴趣。而武术教学的内容又枯燥、教学方式单调、教学过于公式化等原因又会使得学生学习的兴趣日渐下降。针对于此，我们提出可以通过创编符合学生特点的武术操来吸引学生学习武术的兴趣。

1 武术操的创编原则

1.1 健康为首要原则

以健康作为出武术操创编的首要原则，是强调体育锻炼始终是要以健康作为根本目的的，着重强调培养学生终身体育的这一意识，以健康为基本原则指导武术操的创编，促进学生的健康成长、激发其学习兴趣、保证每个学生都能从武术操的学习中受益。

1.2 循序渐进

在进行体育活动时，要求学生完成从安静状态到运动状态的这样一个过程。在正式运动前进行预备练习，可促使机体各方面机能逐渐达到协调一致，在保证运动能力的基础上、减少运动伤害事件。所以武术操的创编应以小强度练习为开始，也就是原地的练习，之后再逐渐的过渡到大强度练习上去，像是跳跃、柔韧等，最后再是逐渐的放松下来，坚持循序渐进的这一原则。

1.3 负荷适量

结合学生的身心特点，将学习阶段分成三个阶段、五个水平，各水平之间在体能、技能和身体素质要求上都有一定差别，相应的锻炼者可选择自己可以承受的范围开展练习，这样既能保证学生正常学习生活的开展，而且还能愉悦身心。武术操的创编首要目的是吸引学生的学习兴趣，之后再强调发展学生的柔韧和协调，并逐渐的开展体能、心肺功能等强度练习，使武术操创编的应用价值发挥到最大。

1.4 从实际出发

人的生长发育突出阶段性特征性，而基于相应的特点，学生在各不相同的阶段其素质发展目标也都各不相同。例如小学学校的武术操创编应重视学生的速度这一基本素质，着重强调柔韧性、动作节奏的内容；而初中后，则主要强调力量素质，在武术操创编中可加入以低重心作为代表的马步、弓步等，以此来改善学生下肢力量。高中这一阶段，学生心肺功能得到了完善的发育，可承担更长时间和更大负荷的练习，这个阶段的武术操创编可通过增多强度练习而达到发展学生耐力素质的这一目的。

1.5 合理编排

武术操即为武术经操化这一形式表现出来，而不管是在理论上、还是动作的编排上，都应围绕武术这一核心来展开。经编排之后的武术动作应自然、流畅，体现出武术的艺术美、形态美。

2 武术操的创编方法

2.1 完整法

即为对武术操整体框架的一个系统性构思，结合武术操创编的目的、要求，针对各阶段学生不同特点，来对武术操的选用内容、动作形式、音乐选配和强度等各方面进行确定，并保证落实每个细小环节的处理。

2.2 分解法

武术操的创编共分成三个主要组成部分：准备、基本、结束。准备部分的创编目的在于热身，可以拉伸练习为重点，动作强度与幅度要求都可以不大，音乐的选配则以温和和舒适为主。基本部分的创编目的在于提高运动负荷，这也是一套操中的一个主体部分，动作的选用应主要强调大小肌肉群的一同参与，并提高动作的强度和幅度，音乐的选配能够符合运动的强度与频率。结束部分的创编以放松、调整为主，动作应简单、缓和。这三个组成部分之间都应做到动作的有效衔接。

2.3 移植法

完整法、分解法都是以武术操的套路为主要目标进行的编排，而对于单个的动作来说，则可以使用移植法，将与其有关联甚至无关联的项目动作融入进行。像是健美操、太极拳等里面的动作，经改造、重组、移植到武术操中来，组成一个新的单个动作或者是成套动作。

综合来说，其实无论是使用什么方法来进行武术操的创编，主旨都应该体现出武术和文化互为结合，予以武术操以生命力。

3 武术操的创编流程

3.1 动作元素的搜集

怎样搜集动作，搜集那些拳种的动作是武术操创编的一个重点，动作选用的好坏与否直接决定着武术操的创编质量，并影响到学生对武术操的喜爱程度。建议可以长拳、南拳的动作作为重点，其中长拳的优点为动作舒展大方、样式丰富，而南拳的动作铿锵有力、极具节奏感。另外，针对学生各阶段不同的认知特点与心理特点，可在选用的动作中加入能体现时代气息的一些原素，提高动作的趣味性和时代性。

3.2 动作形式的确定

武术动作是多样且丰富的，无论是动作的路线还是方向变化都有多样性特点。在全身运动的动作形式上，可采用四种步型，弓步、马步、仆步、歇布和冲拳架掌等动作互为配合，促使大小肌肉群同时活动，这样既可以增强动作幅度、又能提高学生学习兴趣。另外动作上可选择一拍一动、或者是两拍一动的动作，使武术中包含着韵律性，体现出较强的节奏感，达到动中有静、静中有动、动静结合。

3.3 音乐的加入

学生往往对音乐都有着较高的兴趣，而如果在武术练习中加入音乐，那么随着音乐的节奏和韵律，学生会更易于进行武术操的练习。因此在武术操的创编中可加入音乐予以衬托。

4 武术操的应用效果预期

首先，以动作的新颖性、难度的适中性、旋律的优美性和结构的合理性等特点，体现出健身、教育和娱乐的价值。

其次，武术操的创编是以增强学生身心健康、传承民族文化为根本目的的，所以既符合了学生身心发展、又遵循了运动规律，尤其是凸显出民族的文化特色。

再次，武术操的创编融合了其它拳种动作的精华，并引入了多种元素，在音乐的辅助之下，更有利于学生把握、学习。

最后，为武术运动的推广普及和发展有着积极的推动作用。

5 结束语

总结上文，我们应深入把握武术操和其创编的基本原则，确定合适的创编方法，针对各阶段学生不同的特征特点，吸引学生学习的兴趣，最终让学生获得身心健康、让武术得以更好发展。

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