积极自我意识 奠基幸福生活

文 广州市番禺区市桥中心小学 邓桂练

自我意识是整个人格的核心，它与人的日常生活、学习活动、与人交往、融入社会和心理健康都有着密不可分的联系。自我意识是指个体自身情况与外界的认知、感受、评价和调控等心理活动，它包括个体心理活动、个体与他人、个体与自然、个体与社会等心理活动。自我意识包括自我认识、自我体验和自我调控三个方面，细分，包括外貌、能力、品德、自尊、自信、自觉、情绪调控和自制力。

随着学生个性的不断发展和自我意识的加强，他们特别在意自己在别人心目中的形象，但 “金无足赤，人无完人”，很多学生处处看到自己身上的不足，整天垂头丧气，甚至怨天尤人；而随着学习难度的加深和压力的加重，一些同学在成绩方面也面临着不断下降的趋势，甚至经常碰壁，在碰壁中丧失了信心，碰到学习中的难题轻言放弃，一些很小的问题就成为他们解不开的心结，有些同学还会在不自信中关闭自己的心扉，不愿与人交往，使自己的性格朝着内向的方向发展。因此，学校落实开展心理健康教育，重视对学生自我意识的培养势在必行。

一、培养积极自我意识，提高自身心理健康水平，提升生活幸福感

有关研究显示，自我意识与个体的心理健康水平存在高度的相关，自我意识水平越高，心理健康水平越高。积极的自我意识是心理健康的一个重要成分，同时，积极的自我意识对维持个体健康的心理水平起着重要的作用。基于以上认识，我们可以通过培养学生良好的自我意识，以维护学生健康的心理水平，为学生健康幸福生活奠定基础。具体而言，个体可以通过参与系统的教育教学活动，培养自身的自信心、自觉性、自尊心、自我效能感，这对维护自身的心理健康水平起着重要作用。

积极的自我认知评价是个体心理健康的免疫系统，能够对个体的主观幸福感起到提升的作用。有关研究表明，个体对自我的外表、能力、学业表现、社会关系认知评价较全面、积极，主观幸福感也会较高；反过来，主观幸福感越高，个体对自我和外界的认知评价也会更积极。自我认知评价较高的个体的主观幸福感也越强。

要提升学生的生活幸福感，其中关键的措施是从学生自身内在的因素入手。一个人首先要认识自我、体验自我、接纳自我，拥有自信心，学会管理自己的情绪，才能有稳定的内部心理力量支点。然后，通过健康的自我与他人的联结产生积极的人际关系，并且从人际关系中得到外界支持。最后，经过两者横向的相互作用得到整合，个体产生纵向的 “目标感”，对未来有所期望，进而帮助个体积极面对逆境。

二、家长创设良好的家庭环境，提供家庭支持，培养孩子积极自我意识

积极的亲子依恋关系对发展孩子的心理弹性尤为重要。孩子能够感受到家庭内部的凝聚力、与父母亲密的关系、父母给予的温暖鼓励和帮助都与他们的心理弹性密切相关。父母良好的教养方式也是一个关键的保护性因素。民主和谐的家庭关系，给予孩子尽情表达情感的氛围，更赋予孩子一个安全的亲子关系，这样和谐安全的家庭氛围，使得孩子惯用积极、成熟的方式处理问题和困难。

三、学校通过心理课堂教学活动、团体心理辅导活动及主题实践活动等为学生养成良好的自我意识提供保障

心理健康教学活动纳入常规课堂教学活动中，在积极心理学的指导下系统地开展心理健康教育活动，普及心理学知识，让学生在活动中逐渐学会积极应对困难的方式方法。现在很多学校都配有专职的心理健康教育教师，学校可以把心理健康教育活动与学校的常规教育教学活动相整合，开展心理健康教育专题活动、团体心理辅导活动、心理健康教学活动等。通过形式多样的、切合学生实际的心理健康教育活动培养学生良好的自我意识，让学生在实践活动中学会用积极的方式处理问题和困难。

在心理健康教育活动中，教育工作者要注意引导学生树立良好的情绪调节观念，提高学生驾驭消极情绪的能力，学会减弱负性情绪，达到提升生活幸福感的目的。

四、社会通过对孩子心理健康的关注来完善社会支持系统

维护孩子健康的心理需要完善的社会支持体系，完善的社会支持体系为提高孩子的心理韧性提供了有力的保障。社区可以通过举办主题活动和讲座，帮助孩子养成积极的自我意识。我们要努力搭建良好的环境给孩子们,让孩子接收到更多积极的、正面的东西，这样会增加孩子们自身的正能量，从而使他们能更加健康。

孩子是一个承载着家庭、学校、社会期望的群体，随着经济和社会的发展，他们所面临的问题更加复杂多样，家长和教师要了解学生的生理和心理发展特点，引导他们正确地进行认知评价，合理地组织他们的学习和生活，传授实用的心理调节方法，帮助他们找到合理的情绪宣泄途径，维持其自我和谐，养成良好的自我意识，提升生活幸福感。