高中体育男子篮球运动队训练策略探析

摘要：篮球运动作为校园体育文化的重要组成部分，受到众多高中学生的喜爱。篮球运动不仅有利于传承篮球文化，增强学生体质，还有利于发展学生体育实践能力，减轻学生学习压力，促进学生养成终身体育意识，全面提高学生的身体素质。本文简要探讨了高中体育男子篮球运动队训练特点。

关键词：高中体育；男子篮球运动队；训练特点

一、 选择合适的训练方法，激发学生的运动潜能

中学生尚处于生长发育期，身体各器官机能尚未发育成熟，尤其是高中时代的学生，处在生长发育高峰期，因此，高中体育男子篮球运动队运动训练制定科学的训练计划，选择合适的训练方法，更有利于增强高中体育男子篮球运动队运动训练的有效性，逐步提高训练水平。高中体育男子篮球运动队运动训练主要目的是培养团队协作的团队精神，训练队员顽强拼搏的意志品质，使得体育男子篮球运动队的队员，不仅掌握了篮球的基本知识，掌握基本操作技能以及基本战术，还要加强体能训练。目前，青少年独生子女比较多，一些学生在家中娇生惯养，总是很害怕艰苦、枯燥的训练，缺乏吃苦耐劳的精神，在训练中总是想偷懒。因此在训练过程中，教师要根据队员的特点，选择合适的训练方法，训练内容不仅要生动有趣，而且要活泼轻松，要根据篮球训练的内在特点，更好地把握篮球训练的规律、要点、难点，以便于通过生动、直观的训练方法，激发队员训练的主动性与积极性，使队员能够通过反复练习，增强对篮球运动的热爱，不断提升自我技能。同时，高中体育男子篮球运动队运动训练，教师还要在训练过程中多表扬鼓励运动队员，遇到篮球运动队队员动作技术不规范，要给予耐心的指导，只有这样，才能充分发挥队员的主观能动性，激发队员的运动潜能，达到事半功倍的训练效果。

二、 注意基本技术的训练，促进运动员快速适应比赛节奏

高中体育男子篮球运动队队员，多数运动员个人技术不错，然而，有时候会因为一些队员个人英雄主义思想，影响男子篮球运动队训练效果。因此，在训练过程中，我们应该让队员明白篮球比赛团队合作的重要性，让队员明白篮球比赛中的关键技术首先是运球、传球，篮球比赛要注意基础配合（传切、突破、掩护等），只有熟练掌握基本技能，增强与队友的合作，才更有利于最大化发挥自己的作用，比赛中掌握比赛的主动权。我们都知道，在篮球比赛过程中，运球是非常重要的技术环节，如果运球比较顺利，可以带球摆脱防守，在快速推进的进攻中上篮得分。因此，较好的运球技术非常重要。可以说，在篮球比赛过程中，如果队员不会带球控球，这支球队输球的几率就比较高。所以，在篮球进攻战术中，对运球的训练是进攻战术重要组成部分，在训练过程中，我们要注重安排运球练习，体前换手变向运球、“之”字型运球、体侧运球、绕“8”字型运球以及急起急停运球等，这些技术动作，在篮球比赛中是经常使用的。在训练过程中，应加强对抗性的运球练习，比如：规定时间内，训练队员运球技能以及运球技巧，练习可多采用比赛式，队员在运球过程中要有人防守（可以一对一也可多对一），同时，防守的人要能断球，这样，既有利于增强队员运球的积极性，训练队员运球过程中的对抗技巧，也有利于在训练过程中逐步提高队员球感，实现一举两得的训练效果。在篮球比赛中，传球和接球与运球一样，是竞赛中运用最多的技术，是篮球比赛实战配合的具体手段，也是组织进攻、在场上队员相互联系的纽带，可以说，传、接球技术的好坏，对于进攻的命中率有很大的影响，它直接反映了篮球队整体水平以及整体素质，所以，高中体育男子篮球运动队训练队员，不能忽视传接球的训练，我们不仅要训练队员基本的传球技术动作，还要训练队员快速掌握传球飞行路线、落点，要在传球隐蔽性上下功夫，同时训练队员的接球手法，通过高速、大强度训练，促进篮球运动队队员尽快地适应比赛的节奏，以便于在比赛过程中取得良好成绩。

三、 重视“球感”练习，积极培养团结互助的精神

在篮球运动中，运动员的“球感”非常重要，这也是篮球运动比较特有的本质特征。与其他运动项目相比较，在篮球运动过程中，运动员的“球感”必须通过训练和比赛才能发展起来。手与球的关系最为密切，手对球的身体上的感觉，不仅有利于运动员准确判断球的大小、轻重，也有利于运动员在运球过程中有效地保持弹性，确保身体对球的正确感觉。运动员在比赛中是否能够正确发挥技术水平，“球感”起着决定性作用。篮球战术是复杂多变的，有着很大的不可预料性，要使队员打好篮球，“球感”训练是必不可少的内容，所以我们要根据队员的特点，有序地安排训练内容，重视“球感”练习，培养队员的球感，以便于做好团队协作，夺取比赛的胜利。看一个球队的水平好坏，战术配合也非常关键，战术是取胜的法宝。战术配合不仅需要队员懂得还需要队员通过训练，用肢体语言配合来完成。在平时的训练过程中，我们一定要围绕战术配合展开练习，积极培养队员肢体语言，让队员明白配合动作的目的。总而言之，在战术训练上，我们不仅要积极培养队员团队互助精神，还要让队员熟悉战术配合方法，通过有效配合，在比赛中获得优异成绩。

四、 强化队员体能训练，重视篮球意识培养

高中体育男子篮球运动队队员的体能强化训练非常重要，由于高中生学习压力比较大，与业余体校、专业篮球队相比较，身体素质明显不足，因此，要想增强队员体能储备，必须针对高中生的特点，进行体能强化训练，篮球比赛运动强度比较大，如果队员身体素质不行，很难完成训练计划。只有体力跟上训练的要求，锻炼顽强的训练作风，才能在训练中克服体力上的极限，增强运动的速度、耐力和灵敏度，有效完成训练内容，在比赛中更好地发挥其威力。从事篮球实践活动，篮球意识是不可或缺的内容之一，篮球意识不仅有利于增强队员生理机能，使队员通过大脑积极思维积累技术技巧，还有利于培养队员特殊心理素质，增强队员在比赛过程中的反应能力。随着运动员的技术的形成，篮球意识也要不断提高，高中体育男子篮球运动队，正是培养队员篮球意识的初级阶段。因此，我没有讲篮球意识培养贯穿于篮球训练始终，高度重视篮球意识的培养。在篮球训练组织安排上，教练员要注重培养队员将各种技术组合，要学会将自身技能与本队的战术打法相结合，充分发挥团队协作能力，在队员有限的能力条件下，打出最好的水平。高中体育男子篮球队训练技术要注重以下几个方面，传球、接球、投篮、运球、突破训练都非常重要，尤其是在传球和接球时机上要配合默契，只有这样，才能更好地发挥自身技能，提高比赛成绩。

五、 结语

一直以来，篮球运动都是中小学校学生比较喜爱的一项体育运动，近年来，许多学校还组建了篮球队，广泛开展篮球运动。然而，与业余體校、专业篮球队相比较，中学篮球队有它的特点，因此，在高中体育男子篮球运动队教学训练中，我们要针对学生的特点，有针对性地开展篮球训练活动，在提高篮球教学训练水平基础上，确保学生身体素质、心理素质的普遍提升。

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作者简介：

陈孝成，福建省泉州市，福建省泉州市第七中学。