浅谈如何在体育课堂中ぬ岣800米/1000米成绩

摘要：广州体育中考改革从2013年开始，必考项目将会从以前的200米短跑变为800米（女）/1000米（男）中长跑。对于这个改革，很多体育老师在课堂上的教学方法教学心态还没有转变过来，导致了在课堂上提高学生的800米/1000米效率比较低，优秀率不高。2014年的体育中考是经过一年改革之后实施的，本人经过几年来的课堂教学，累积了一些课堂教学经验，探讨一下在体育课堂中如何有效提高800米/1000米成绩。

关键词：体育中考；改革；800米/1000米；有效

随着广州体育中考改革之后的实施，中长跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目。中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。因此在中长跑的训练中，由于枯燥无味，学生训练起来没有兴趣，找不到激情点，导致了难以组织训练或者训练效率低下，造成成绩难以提高。为此，体育教学者的课堂把握能力更应该要达到一个更高的层次，为体育课堂教学做更好的服务。

一、 为每个学生定好短期目标和长期目标

在几年的教学中了解到，体育教师在课堂教学中有每节课的教学目标但很少有专为学生定制一定的目标。这样的教法还是停留在教师的主体上没有转换到以学生为主体。所以在课堂上学生目标不明确，训练起来没有方向，更加没有动力。体育有个最明显的特点，只要你多练，不怕累，成绩是很容易提升的。但在课堂教学中，正是由于没有明确的目标，学生感觉到很茫然，教师叫练就练，不用练就不主动去训练。因此，在课堂教学中，为学生量身定制短期目标和长期目标相结合就显得非常重要了。

1. 定目标的原则性

（1）可以量化的。可以量化的也就是可以用数据来体现追求目标的动态性，是积极对待还是消极对待。这种量化，是清晰可见的，学生教师一目了然。通过这种量化来对比，可以反映学生课堂上训练程度，训练态度，训练成果。

（2）能够实现的。当目标太难时，个体很难达到目标，这时他的自我评价可能就比较低。而一再失败就会削弱一个人的自我效能感影响一个人的努力。目标不能定太高，太高了会打击学生的信心；也不能定太低，太低了激发不了学生的斗志。因此目标的定制要符合学生的自身水平高一点点，通过一定的努力拼搏能够实现的。

（3）明确的。从明确度来看，目标内容可以是模糊的，如仅告诉“请你跑1000米”；目标也可以是明确的，如“请在4分钟内跑完1000米”。明确的目标可使人们更清楚要怎么做，付出多大的努力才能达到目标。目标设定得明确，也便于评价个体的能力。因此，目标设定得越明确越好。事实上，明确的目标本身就具有激励作用。

（4）有期限限制的。任何目标都必须限定什么时候完成。如果不限定自己什么时候完成，我们会发现会变得遥遥无期。时间限制可以具体到某年某月某日某节课。没有时间限制的目标，即使量化再好，也可能会使目标实现之日变得遥遥无期。

二、 分层分小组训练

分层其实就是一个因材施教，根据不同学生的情况来进行学习训练；分小组其实就是把不同层次的学生组合不同的小组进行学习训练。这样的训练目的性更强，效率更高。当然，分层次分小组训练也有一些技巧。

1. 由于800米是女生必考的项目，1000米是男生必考的项目，因此分小组的时候可以先按男女生划一条基本线。然后在男女生当中按层次分成若干个小组。人数一般控制在每小组五六人左右。

2. 每小组设一个小组长。教师根据教学需要，采用固定小组进行练习。本组成员在小组长的带领下，围绕课的任务进行各种身体练习，讨论，交流等。小组长的位置至关重要。因此，教师要注意对他们的培养，教会他们组织伙伴练习的方法，使每个小组紧紧围绕教师，成为一体。

小组分好之后，关键是训练的落实，是如何調动小组学习的积极性。由于中长跑的训练比较枯燥，而800米/1000米最重要的是节奏的把握。因此，在训练的过程中，可以让小组长领跑。在领跑的训练过程中，让领跑员把握每一圈的节奏（以200米场地）。每一圈用时多少，体力的分配是多少等等，都要让整个小组清清楚楚。到关键最后一圈冲刺的时候领跑员的任务完成，也可以同时进行冲刺。

三、 教师的课堂表现力

教师的课堂表现力，我归纳为有几点。第一点是教师的情感表现力。一个情感表现力越强的教师，他的课堂教学感染力就越强，越能够激发学生的学习兴趣，提高学生的学习积极性。比如，在800米/1000米的训练中，如果你用平平淡淡的语气来要求学生必须完成，可能效果不会那么好。但是用激情澎湃的语气说：“同学们！这800米/1000米的距离只不过是我们人生中那么一点点的距离，没有理由完成不了的，只要我们敢于去拼，敢于去搏，胜利就会在眼前。”多用这种具有表现力的情感语气来鼓励学生，学生的斗志就会激发出来，效果就会更好。第二点是教师的语言幽默性。因为，幽默能拉近与学生的距离，能放下身段听取学生的意见。幽默的语言，对集中学生的注意力活跃课堂氛围，调节学生的情愫，减轻学生的心理压力有着积极的作用。通过老师幽默语言的阐述，利用流畅幽默而风趣的语言答疑，学生更容易抓住问题的要点。如在800米/1000米的训练过程中，对于跑得慢的同学这样讲：同学，这么慢的话，地上的蚂蚁都给你伤害了！为了不残忍地伤害这些无辜的生命，你要“高抬贵脚”，飞奔起来啊！当学生听到如此形象幽默滑稽的语言后，就会在笑声中很快把错误的动作纠正过来，这样既不影响学生的情绪，又能激发学生的学习热情，使学生在愉快的氛围中认真训练。

综上所述，我们可以看出，要想在体育课堂上提高学生的800米/1000米，必须为学生量身定制好短期和长期目标。这样，学生的方向就很清晰，然后教师要以目标为准线安排好教学计划，一步一步地围绕学生的目标来开展教学。其次在课堂训练中要因材施教，这样才会高效率地对每个学生起到作用。再次教师的课堂教学的表现力度能够更好地促进和激发学生的积极性。因此，通过以上几点，在800米/1000米的体育课堂训练过程中就会高效地完成。

参考文献：

[1]叶瑞华.语言艺术在体育教学中的应用[J].体育科学研究，2008.

[2]许高厚.课堂教学技艺[M].北京：北京师范大学出版社，1997.

作者简介：

刘进安，广东省广州市，广东省广州市长兴中学。