跳绳运动在青少年足球教学训练中的作用研究

杨培培 冉放

摘 要：随着我国校园足球的不断发展，教育理念的不断进步，教育行业者关于创新教育体制改革的探究与思索就从未停过。笔者基于对跳绳运动的分析，从中找出对提高青少年足球训练身体素质培养的方法。由于本文的实际分析需要，笔者通过文献资料法利用维普学术期刊数据库、万方中国科技成果数据库、中国学术期刊全文数据库（CNKI）、中国体育核心期刊，收集了跳绳运动理论、足球教学训练等方面的相关文献资料。通过大量的文献资料研究分析得出，跳绳运动是有利于青少年足球教学训练的。

关键词：跳绳运动 青少年 足球教学训练

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（a）-0024-02

1 前言

1.1 选题依据

在我国当前推动校园足球活动的背景的基础上，新中国成立以来在足球运动发展的过程中曾经出现的青少年足球发展问题为历史参考，并结合2009年以来校园足球运动发展的过程中，已经出现问题的基础上，反思未来中国校园足球发展过程中应该建立一个正确的发展观，主要包括以下方面：首先，认真树立踢好足球的理念，踢足球孩子更聪明的教育理念；其次，有必要积极思考，超越和避免简单地跟随他人的做法；最后，要充分重视校园足球活动的高质量意识。

1.2 文献综述

1.2.1跳绳运动的概念

跳绳可以提高协调性，依靠手腕、手臂和踝关节的协调，当然还有腰和腹部的协调[1]。训练方法很简单，如果是一个初学者，你可以从单摇练习开始，熟练后再进行双摇练习，对于一个初学者的要求，至少能够双摇，并且数量要超过50个，才有帮助。为了练习弹跳，试着用脚尖着地，用脚踝用力反弹起跳。两头起身体平躺，上身和下肢同时抬起，双手放在脚上，然后恢复平躺，保持双脚不接触地面。仰卧起坐和背部肌肉的练习，一个压住初学者的腿，最好是脚踝，初学者的双手抱头或被在腰间，凭借腰部力量抬起上身两头起和背肌练习不仅需要力量同时更需全身协调，这也就提高了力量协调性，而这才是最重要的。如果有难度，可以先从仰卧起坐做起，慢慢再到两头起。这样一定会对初学者有所帮助的。

1.2.2 足球教学训练的概念

足球教学与训练是两个既有区别又有联系的组成部分。教学使学生从不会到初步掌握足球基础理论、基础知识、基本技能的过程；训练则是由初步掌握到巩固、提高并能熟练运用的过程，两者既不能相互代替又不能完全分割。在具体的工作中，教学是按照教学计划、教学大纲，由教师向学生传授足球理论知识、技术、战术和技能，同时对学生进行思想道德、意志品质教育，是一个有计划、有目的、有组织的教育过程。而训练则是在教师的指导下，全面发展学生的身体素质、身体机能、技术、战术，充分发挥学生竞赛技能的潜能，不断提高竞技水平，把训练和竞赛有机地结合起来。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本研究以青少年足球教学训练为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过阅读大量的文献，利用图书馆查看维普学术期刊数据库、万方中国科技成果数据库、中国学术期刊全文数据库、中国体育核心期刊，收集了跳绳运动和的国内青少年足球教学训练的相关文献资料。

2.2.2 专家访谈法

根据研究目的和研究内容的需要，制定了相关专家访谈提纲，对本论文的研究思路、框架、研究方法、实验的设计及实验中指标的筛选及相关内容进行咨询、探讨，为本文研究提供了可靠依据。

3 研究结果与分析

通过对国内跳绳运动和国内青少年教学训练的相关文献资料的了解，掌握了跳绳运动与足球训练的相关联性，能否把跳绳运动的练习方法运用到足球训练中，从而更加有效地提高足球教学训练的效率。

4 结果与分析

4.1 关于跳绳运动的分析

通过文献资料显示，跳绳运动可以减少腿部、臀部、腰部多余的脂肪，可以使动作敏捷、稳定身体重心，使全身肌肉匀称有力，提高运动员的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌力量[2]。而且跳绳运动简单易学，不需要过多的器材，过多的空间，只需一根跳绳即可，在训练中更加方便。其次跳绳运动可以提高小腿力量、机体的协调性、反应能力，还可以增强心肺功能。应用不同的跳绳方法可以带来不同的训练效果[3]。著名学者北京体育大学运动训练博士武文强表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者搖一次跳两次等花样可以提高运动员的灵敏性和身体协调性；在训练中运用慢速长时间地跳的方法，如一组练习20min等，这样的练习可以很好地提高运动员的心肺功能，耐力，小腿肌肉力量。拳击运动员在训练中会选择跳绳运动来提高，拳击运动员用匀速持久跳来训练耐久力，变速跳绳、蹬三轮跳法则训练反应灵敏度。武文强表示，跳绳可以提高拳击运动员的心肺功能和有氧能力，另外拳击运动员在比赛中要不停躲闪，快速反应，而花式跳绳则极好地满足了这个需求[4]。从以上的文献资料可以看出跳绳运动不仅仅可以得到跳绳运动本身的运动效果，更可以辅助其他运动项目进行单项的基本素质训练，这样不仅提高了运动员基本素质，更增加了其他项目训练的趣味性，提高训练质量。

4.2 关于足球教学训练的分析

通过文献资料显示，足球这项运动是靠运动员的基本素质和基本技术构成足球的基本功，足球是靠运动员身体上最笨拙的部位来支配球的，因此，足球的基本功往往是足球教学训练中最难掌握的内容，如果在足球比赛中足球运动员没有相应的基本功，那么运动员会控制不了球，球无法到运动员想它去的地方，场面乱作一团，这样的不管是校园足球的运动员还是观众都毫无乐趣可言，跟说不上去让参与到校园足球的群体去体会校园足球的魅力。所以，校园足球青少年教学训练重中之重是抓运动员的基本素质和基本技术。在基本技术方面，无外乎就是以一球为中心开展，培养球员的球性，各个技术动作的正确掌握等；在基本素质方面，教育工作者要在足球教学训练初期阶段中对球员的身体素质培养更加重视。培养足球运动员的基本身体素质大致包括核心力量、灵敏性、身体协调性、小腿肌肉力量、心肺功能、耐力、有氧能力、无氧能力、快速反应能力等[5]。很多专家学者在研究中发现，在很多教学训练中对身体素质的训练方法是比较单一的，训练量比较大，运动员们会觉得枯燥，很多时候会消磨球员的积极性和兴趣。这样往长远的说是不利于校园足球的发展。

4.3 跳绳运动与足球教学训练的相关性分析

笔者通过跳绳运动和足球教学训练的分析发现两者相关联的地方是训练运动员的身体素质方面。慢速长时间跳的方法可以培养足球运动员的心肺功能、耐力以及小腿肌肉力量；花样跳绳的方法可以培养足球运动员灵敏性和身体协调性[6]；变速跳绳、蹬三轮跳法可以训练足球运动员的反应灵敏度[7]；前后，左右交叉步跳法可以训练足球运动员的脚步灵活性。以上训练方法都可以训练足球运动员的核心力量。

5 结语

通过跳绳运动和足球教学训练的相关性分析笔者认为跳绳运动是可以参与到足球身体素质训练中的，跳绳运动可以有助于提高足球运动员的心肺功能、耐力、小腿肌肉力量、灵敏度、脚步灵活性、核心力量、身体灵活性、运动中快速反应力。所以可以得出结论，跳绳运动在青少年足球教学训练中是有作用的。

通过本次研究发现，跳绳运动在青少年足球教学训练中是有作用的，面对以往单一枯燥的身体素质训练，建议广大教育行业者在足球教学训练中可以通过跳绳运动的方法，来丰富足球课课堂，使之把课堂训练内容变成为多元化、有趣、深刻的课堂，提高运动员们的训练积极性，更好地促进校园足球事业的发展。

参考文献

[1] 代滨.开展花样跳绳对学生参与体育课积极性的影响研究[J].亚太教育，2016（25）：143.

[2] 杨君.跳绳——全面增强小学生身体素质[J].田径，2016（2）：26-27.

[3] 刘琦，陈玉萍.浅谈跳绳在体育课堂中的运用[J].内蒙古教育，2016（16）：73-74.

[4] 何云.合作学习在跳绳中的运用[J].体育教学，2011，3（11）：68-69.

[5] 孙琦.身体功能训练对足球运动员身体素质影响的相关研究[D].北京体育大学，2016.

[6] 王秋艳.重庆市高校体育课程引入花样跳绳的探索研究[J].西南大学，2015.

[7] 王宜贤.我国花样跳绳“双人车轮跳”成套动作编排的现状及对策研究[J].沈阳体育学院，2013.