高校篮球训练问题与对策研究

赵天赐

摘 要：高校篮球训练是决定高校学生在篮球赛事中表现的决定性要素之一，良好的篮球训练能够让高校学生在赛事表现中发挥稳定，甚至达到超水平发挥。而在篮球训练中一旦出现问题，那么将会在赛事表现中出现严重失误。本文以高校篮球训练的问题为核心，分析高校篮球训练中普遍忽视或者不恰当地训练方式，并针对现存问题，提出相应的解决对策。

关键词：高校篮球 训练问题 对策研究

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（a）-0027-02

在2017年10月18日召开的第十九次中国共产党全国人民代表大会中提出要加强体育强国的建设。高校体育建设中篮球训练对于提高高校学生的身体素质以及各项体能有着莫大的好处，因而高校的篮球训练问题应该得到校方、国家体育部、教育部等部门的重视。同时高校的篮球训练好坏决定了高校篮球队的整体素质以及高校篮球赛事之间的优胜关系，因而及时解决高校篮球训练中的问题，对于高校篮球队的建设和高校学生体育素质的建设有着莫大的意义。

1 高校篮球训练问题分析

篮球训练是一项具有系统性的体育训练，在训练过程中要涉及体能训练、战术训练以及技术训练，而目前在高校的篮球训练3个环节的训练都有或多或少的问题[1]。

1.1 体能训练问题

体能训练是从高校篮球运动员的自身身体素质建设入手，通过对学生的身体素质提高，提高学生在运动场上的整体表现，让学生在体能充沛的前提下，在赛事中能够稳定发挥。

而目前高校在体能训练方面存在着很多的问题。首先是体能训练不够系统化的问题，高校篮球运动中体能训练往往不受到重视，笔者通过对多个高校的调研了解，多数高校的篮球体能训练缺乏系统性和针对性的内容[2]。体能训练往往浮于形式，流于表面。在正式训练之前，跑步和热身就被称为体能训练，部分学校在体能训练中通过较为盲目单一的方式，譬如负重训练、长跑等方式展开体能训练，从体能训练的科学性以及体能训练的针对性来说，高校的篮球训练方面在体能训练在方式以及训练合理性上有很大的不足。

1.2 技术训练问题

在高校的篮球技术训练方面，多数训练过程中是不会将战术训练与技术训练加以区分的，而在实际的赛事中，战术和技术训练就是两种问题，这是高校在技术训练中遇到的第一个问题[3]。

在高校技术训练中的技术的实践与技术的理论严重脱节是高校技术训练中的第二个问题。理论与实践脱节在现实篮球训练中的表现可以分为以下两种：对理论掌握透彻，而始终无法达到一定的技术要求；篮球的技术训练达到一定的水平，而理论知识的了解不够系统和彻底。在实际的篮球训练中，当技术与理论真正结合时，才能有针对性地提高高校篮球队员以及篮球训练学生的水平。而现实的状态则是游走在理论和现实的两极中，该种篮球技术训练的状态，对于参与篮球训练的学生整体水平的提高是无益的。

技术训练中存在的另一个较为严重的问题是参与篮球训练的学生自身的情绪或者说心理特征的波动对于篮球技术训练的影响程度是极高的。学生心理情绪的波动对于技术的掌握有着极大的影响，该种影响更能够为日后的赛事表现带来一定的困扰。

1.3 战术训练问题

高校篮球训练中战术训练意识的缺失是高校篮球训练中存在的巨大隐患。尽管多数的篮球训练是为了篮球比赛而做准备，但目前高校篮球训练中系统性的战术意识是极为匮乏的[4]。

在战术意识训练方面，目前各大高校在具体的训练操作环节，习惯使用一些固定的战术套路，尽管这些战术套路是经过教师抑或是观摩得到的一些总结经验，但是在瞬息万变的篮球赛场，这些已经形成详细而周密计划的战术是难以应对多变的赛事的，更重要的是战术套路永远无法等于战术意识。

同时在战术训练中队员之间需要在反复的磨练中，形成默契，这也是战术训练的一个重要环节，因在篮球比赛中，队员之间的配合是取得比赛优胜的关键。但当前在战术训练过程中，一来是混淆了战术与技术的概念，二来是对技术训练的倾向性要远远大于戰术训练。因而战术训练中也会无意忽视培养队员之间的默契。

2 高校篮球训练对策分析

前文对高校篮球训练中体能训练、技术训练、战术训练中的问题进行了一一的分析，下文将针对体能训练、技术训练、战术训练中的问题提出相应的解决对策，以切实提高我国高校篮球训练的整体水平。

2.1 针对体能训练问题的对策分析

针对高校篮球训练中体能训练的科学性、系统性以及合理性的问题，只要找到恰当合理的方式，就可以有效解决。

首先，在体能训练上，要存在经过科学分配与细化统筹的指标，譬如对于力量的要求上，在具体的训练过程中应该通过可计量的杠铃等，让参与篮球训练的学生在一定时间内达到一定的水平。能够通过可以测量或者控制的方式，让训练达到可视的预期效果。对量化指标具体制定的过程中，应该从学生的自身素质入手，训练负荷与强度应该控制在有效的范围内，并呈现出量级上的递增，以达到切实提高学生身体素质的效果。

其次，在体能训练上，要展开合理的训练，体能训练的比重应该适当的加大，且训练的方式上也应该呈现出多样化的发展。要根据不同的学生的水平展开具有针对性的计划，以学生的耐力、速度、力量等方面的指标，制定具有特色的训练，譬如较为枯燥的长跑训练模式进行改进；在训练中有针对性地展开核心力量训练。同时在训练过程中多进行专项训练，针对耐力或者速度较差的学生，以提高学生的某项能力，从而提高学生的整体训练水平。

最后，体能训练也是一项系统性的训练，在体能训练中，需要对学生的各项体能都展开具有针对性的练习，以提高学生身体素质中的各项能力。

2.2 针对技术训练问题的对策分析

当前高校训练中技术训练中突出的问题有3个：首先，需要学生深刻认识到战术训练和技术训练的不同与侧重点的变化，技术训练是个人的训练，战术训练是集体的训练；其次，要加强理论和实践的结合，让学生建立在系统的理论学习基础上，能够及时消化，并掌握一定的篮球技术。而在此过程中需要训练与教学的两个方面的强化，教学方面教师需要呈现出多样化的训练方式，以便学生能够在训练中掌握技术的精髓，教师也应该在训练中加以及时指导。最后，强化学生的心理素质，增强学生在技术训练过程中心理素质的建设，以稳定学生在训练中的发挥。

2.3 针对战术训练问题的对策分析

战术训练问题中战术意识是战术训练中的核心，也是衡量一支篮球队伍优秀与否的关键要素。而在具体的训练中战术意识的培养需要在群体中进行培养，在展开训练的过程中，需要对训练上运用到的战术意识以及战术内容进行定期的总结，通过不断反复强化战术训练中的战术意识。

战术意识培养过程中磨合队员之间的配合对战术意识的强化有着重要的作用，训练中意识的培养与训练需要同步进行，该过程则是需要团队之间的配合完成的。因而，在战术意识的培养过程中，通过总结强化意识与战术思想，加强团队之间的配合有着重要的作用。

3 结语

在高校的篮球训练中，战术、体能、技术的训练并不是分裂开来的，虽然在文中的撰写是按照一定次序性展开的。但在实际训练中需要达到三者之间的动态平衡，才能从整体上提高篮球训练的水平。而针对我国目前篮球训练，若要解决全部问题，也需要耗费大量的时间与精力让篮球的训练形成一个具有系统性、科学性的训练模式，并在全国范围内推广，才能让我国当前高校篮球训练真正上升一个台阶。

参考文献

[1] 白景.山西省高校竞技篮球运动资源开发研究[D].中北大学，2017.

[2] 李子聪.浅析高校篮球训练结合拓展训练[J].当代体育科技，2013，3（18）：35，37.

[3] 马莉.河南省普通高校运动训练专业篮球专项教学现状与对策研究[D].河南大学，2011.

[4] 高万钧.河北省普通高校篮球运动员运动损伤流行病学调查及致因研究[D].河北师范大学，2011.