肌筋膜链理论对荷球队员康复训练的作用分析

张小龙

摘 要：荷球作为一项竞技类的运动项目，队员在进行荷球运动时，难免会出现踝、腰、肘、膝等部位的伤害，对运动员的身心健康都会造成一定的不良影响，所以在带领学生进行荷球训练时，教师一定要掌握康复训练方式，促进受伤学生的快速康复，加强学生对于荷球运动的喜爱。本文主要对荷球的运动特点、荷球运动员容易出现的伤痛的原因、肌筋膜链理论及其在荷球运动员康复训练中的应用进行了研究，希望教师在对荷球运动员进行训练时，一定要按照科学的理论加强对运动员的指导和锻炼，促进荷球运动员运动水平的快速提升。

关键词：肌筋膜链理论 荷球 康复训练

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（a）-0039-02

荷球是一种类似于篮球的体育运动项目，其全称为荷兰式篮球（Korfball），简称为“荷球”，荷球是荷兰体育老师Nico Broekhuysen在篮球和网球的基础上演化而来的。荷球能够让学校的男女同学一同进行体育锻炼，并且能够帮助学生进行比较系统的身体锻炼，对于年轻人具有很大的吸引力。在对荷球运动员进行训练时，教练可以依据肌筋膜链理论，通过特定的动作，判断人体的“强链”和“弱链”，加强对学生的康复训练，提升荷球的教学效果。

1 荷球运动的特点与荷球运动员容易出现伤病的原因

1.1 荷球运动的特点

荷球运动是一项比较简单的运动，无论是场地、器材，还是荷球运动的基本动作和规则，都非常简单，是一种用手玩的球类运动，以把球投入对方的球篮为目标。在荷球运动中，充分体现了现代教育男女平等以及混合教育的观念，为了促进不同性别之间学生的相互尊重与合作，每支球队都由4男4女，8名运动员所组成，在进行进攻和防守时，各有两名男女，单一性别的队伍是不允许参加荷球比赛的[1]。荷球与世界上传统的运动项目足球、篮球以及排球相比，对于器材和场地的要求都非常低，还可以根据场地的大小和参与人群的不同适当调整篮筐高度，以适应不同人群参与荷球运动。荷球的规则也非常简单，它在规则方面与篮球非常相似，学生在刚开始接触荷球时，如果明白篮球的规则，便能够很快掌握荷球的规则。在荷球运动中，严格限制队员的身体过分接触以及违反体育道德的行为，比如推人、踢球、阻擋、拳击球等都是不符合荷球规则的动作，在荷球运动中，运动员的身体很少出现过分的碰撞，所以又被成为一项绅士运动，相对来说具有较高的安全性。

1.2 荷球运动员容易出现伤病的原因

由于在荷球运动中，不允许运动员运球，所以进攻的球员必须要依靠积极奔跑来摆脱防守者的防守，获得投篮得分的机会，所以在荷球比赛中，很多运动员都没有做好充分的身体对抗准备，一旦在荷球运动中出现突发情况，将会造成队员被撞倒或者崴脚等，对荷球运动员造成很大的身体伤害。在进行荷球运动时，存在着合法防守的规则，进攻者可将防守者摆脱在大于一臂的距离之外或者在比防守者靠近球柱的位置投篮，否则，可能会对判罚合法防守。在进行荷球运动时，很多运动员为了避免合法防守，经常会采取V型投篮、L型投篮或者后撤步投篮的方式进行投篮，运动员在选择后撤步投篮时，可能会出现足底或者小腿肌筋膜紧张，长此以往，可能会导致运动员出现跟腱炎、足底筋膜炎等。由于运动员在运动时表现紧张，还可能引起运动员腰部代偿，造成运动员腰部的不适。由于我国大部分学校对于荷球训练的模式不合理，很多学生在接受荷球训练时都要接受教师高强度、长时间的训练，一些身体水平较差的学生经常会出现关节、肌肉劳损等，会对学生的身心健康造成一定的不良影响。

2 肌筋膜链理论的特点和作用

2.1 肌筋膜链理论的特点

在传统的解剖理念中，人体中的每一条肌肉都有特定的起止点，但是随着医学科技的发展，人们逐渐发现人体的肌肉只有部分起于或者止于骨膜上，还有一部分是以筋膜的形式与相邻的肌肉连接在一起，所以传统的解剖学肌肉起止点的理论往往是从肌肉的位置和功能来出发对人体进行研究，但是却忽略了人体肌肉的整体功能，对于人体肌肉整体的协调或造成较大的限制[2]。人体还具有较强的代偿能力，比如当一个人的右脚出现扭伤时，在走路的时候左脚就会不自觉地使用更多的力量代替右脚的部分功能，这就是人体的代偿现象。人体的代偿现象在运动员接受训练时也会经常出现，比如在荷球运动员接受训练时，如果运动员的身体姿势不科学，很可能会使运动员的身体某一部位出现过度疲劳，造成运动员出现骨赘、酸痛、筋膜炎、肌肉劳损等，对运动员的正常运动会造成一定的影响。

2.2 肌筋膜链理论在荷球运动员训练中的应用

在对荷球运动员进行训练时，由于很多动作都比较特殊，所以如果训练不当会对运动员的身体造成一定的伤害。如果教师在对荷球运动员进行训练时，以肌筋膜链理论作为指导，可以很好地解决不合理的训练问题。教师在对荷球运动员进行训练时，依据肌筋膜链理论能够纠正运动员在荷球训练中的不良身体姿态，防止运动员在训练时出现肌肉损伤。在肌筋膜链理论中，有一项是肌筋膜的放松技术，利用这种技术能够对运动员紧张的结缔组织如皮肤、肌筋膜、肌腱、韧带以及骨骼肌等进行良好的松解，通过神经调节或者机械式的松解恢复荷球运动员肌力的平衡，改善荷球运动员肌肉的生理功能，促进荷球运动员良好训练姿态的形成。

3 肌筋膜链理论对荷球运动员康复训练的作用

在对荷球运动员的伤员进行康复训练时，可以使用肌筋膜链理论对运动员进行手法松解筋膜，这种方式能够有效解决运动员的筋膜粘连问题，缓解动员的疼痛症状，提升运动员的运动能力。利用手法对运动员的肌筋膜进行松解还能够使运动员松解区域内的新陈代谢更加旺盛和通畅，改善运动员肌筋膜之间间液的液化程度，减少运动员肌筋膜的摩擦力，同时还能够使运动员关节周围的肌张力更加均衡，使运动员的关节处于更为理想的位置，使运动员在运动过程中发挥出更好的生物力学效果。通过手法对运动员的肌筋膜进行松解还能够帮助运动员提升肌筋膜间神经的传导性，使运动员肌筋膜发放的神经冲动更加充分，增强运动员肌肉的收缩力量[3]。运动时，主要是依靠关节之间的自由移动来完成的，如果在运动过程中出现关节运动功能障碍，就会导致代偿现象的出现，如果荷球运动员在运动过程中，身体的某一部位因太过僵硬受到运动限制时，身体的另一个部位就会补偿，使补偿部位发挥它原本并不具备的功能，很容易导致身体正常部位的受伤。通过肌筋膜链理论对荷球运动员进行手法松解能够显著改善运动员的关节功能，减少荷球运动员身体代偿现象，防止运动员出现较为严重的关节损伤，保障荷球运动员的身心健康。

4 结语

虽然荷球运动是一项比较轻松的运动方式，但是在运动中如果不注意加强对运动员的保护还是会对运动员造成较大的损伤，所以教师在对荷球运动员进行训练时，要使用科学的肌筋膜链理论指导对荷球运动员的教学，提升对荷球运动员进行身体姿态训练的有效性，促进荷球运动员水平的快速提升。

参考文献

[1] 刘凯.荷球在推广两性公平竞赛及全民健身中的重要性[J].体育时空，2016（19）：169-170.

[2] 胡新贞.试析结合肌筋膜链理论与形体训练纠正不良身体姿态[J].当代体育科技，2015，5（33）：214-215.

[3] 刘琳，黄强民，刘庆广，等.肌筋膜触发点理论及其在运动康复临床实践中应用的研究进展[J].中国康复理论与实践，2016，22（10）：1167-1170.