基于健美操与啦啦操的主从关系谈高校体操训练模式

郭凯旋

摘 要：伴随着体育教育的改革创新，高校体操训练成为高等体育教育中的关键内容。健美操和啦啦操作为高校体操的主要类型，两者具有不同的特征及差异性。从健美操和啦啦操两者的主从关系着手，使其可以更好地渗透到教育体系当中，分析高校体操训练新模式，探索全新的教学与训练方案，为高等教育教育的价值最大化提供保障。

关键词：健美操 啦啦操 主从关系 体操训练

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（a）-0222-02

健美操和啦啦操作为高校体操的重要运动形态，受到广大青少年学生的喜爱，成为高校体育教育中的热门运动项目。虽然从本质上出发健美操和啦啦操具有一定的相似性，但也同样存在诸多差异。从主从关系角度出发，要做好相融配套，真正将运动自身的魅力融入到高校体育教育环境当中，为高校体操训练模式的构建以及训练效果的提升做出贡献。

1 健美操与啦啦操的主从关系分析

1.1 健美操与啦啦操的基本特征

为更细致地分析健美操和啦啦操的主从关系，对两者的基本特征进行分析：健美操基本特征。该运动是有氧和无氧运动的结合体，但以无氧运动为主，运动时长较短、速度较快且运动量较大。健美操的基本特点主要体现在三个层面：（1）健美操对于动作难度的要求较高，并且套路变化多样，这对运动员的技术要求较高，需要高度关注；（2）健美操内容需要进行具体编排，提出创新性以及艺术的感染力；（3）健美操连贯性动作的展示与表现，对于参与者的动作力量、柔韧性等多要素提出较高要求。从以上特征出发可以看到，健美操是一种艺术与健美集合的综合体，且这两种特征表现得十分明显[1]。

啦啦操运动从本质上出发，同样是有氧运动与无氧运动的结合体，运动持续时间较长、速度快，运动强度及难度大。对啦啦操的基本特点进行分析，主要表现在以下几个方面：（1）啦啦操强调动作的舒展性，对动作的用力要求较高，参与者要通过节奏完成动作加速、用力、定位来突出表现啦啦操的美以及独特的魅力。啦啦操对动作的力度要求较高，并且需要动作果断、迅速；（2）啦啦操运动过程中，要保证运动员的重心稳定性，移动过程要保持平稳特征，对于参与者的身体控制力以及平衡性提出较高要求；（3）啦啦操运动要保持动作的稳定性以及协调性，作为一项团队性的运动方式，对团队协作意识与团队协作精神要求较高。

1.2 健美操与啦啦操的差异性

从两种体育运动的基本特征出发，通过总结与概括，对两者主从关系的辩证分析，认为健美操和啦啦操的差异性主要体现在以下四个方面：（1）两者起源存在差异。健美操的起源是以健身为前提条件，用于对运动员进行健身训练。而啦啦操则不同，侧重点主要是放在调节体育比赛的现场氛围，对体育赛事进行助威、加油的一种体操方式；（2）两种体操运动的参与群体以及运动理念有较大差异。啦啦操的参与群体以青少年为主，表演的积极性较高，主要是通过啦啦操运动来传递情感、抒发心情，为观众带来不一样的体育体验与欣赏方式。健美操的参与群体是对健身有较高关注度的群体，旨在通过健美操的学习达到塑造形体的目的；（3）两者运动性质的差异。从运动性质的角度着手分析，其内容涉及到动作结构、难度动作以及完成动作程度等几个方面。啦啦操主要以音乐为核心，以动作和音乐结合的方式突出表现出动静结合的特征，突出啦啦操的基本特点。而健美操对于音乐的要求不高，并且音乐形式单一，主要有时代、民族以及创编人员的影响；（4）文化特征侧重不同。健美操注重参与者的身体素质、交际能力以及团队精神。啦啦操更强调个性特征，将参与者的个性展现出来，形成独特的文化特征[2]。

2 健美操与啦啦操的主从关系谈高校体操训练模式

2.1 合理安排训练次数与训练时间

从健美操和啦啦操的主从关系着手，在高校体操训练过程中要做好次数以及时间的合理安排。当然，相对于其他的运动项目而言，体操运动都需要特定的训练周期来学习与实践，从而更好地掌握技能。但高校体操训练模式的构建，对专业性以及竞技性方面提出了较高的要求。因此，需要合理安排训练的次数以及训练时间。对于健美操而言，由于该运动本身的特点以及动作的简单特征，通过短时间的训练则可以有效掌握，但在成套的健美操动作方面需要实现多次练习，从而保证健美操的内在美得以全面呈现。在开展训练的过程中训练时间可以适度压缩，但训练次数要有效保证。在啦啦操方面，对于用力需求以及动作的准确性要求较高，主要原因是团队项目要求动作的整齐划一。在对啦啦操训练时间与次数的安排上要明显高于健美操，训练次数为一周两次或者三次，训练时间根据参与者的掌握情况而定[3]。

2.2 创新体操训练内容

健美操和啦啦操的训练内容需要做好创新，为建立系统的高校体操训练模式提供保障。健美操在训练内容方面，由于该运动兼具舞蹈和体育的基本特征，在训练的过程中则需要将两种要素有效融合。对大学生进行健美操训练，主要训练内容集中在音乐、舞蹈、竞技水平以及表现力层面，做好多层面综合素质的训练过程，从而更好地提高大学生的身体素质，培养自身氣质。啦啦操的训练内涵涵盖的要素较多，包括技术技巧、舞蹈训练、乐感训练等等，这些都是啦啦操参与者的基本功，需要通过内容的优化保证基本功的训练得以全面实现。并且该运动完成基础训练之后，还需要进一步深化训练内容，包括中期阶段的舞蹈动作训练，后期阶段成套舞蹈动作训练等等[4]。

2.3 丰富体操训练手段

丰富体操训练手段能够保证高校体操训练模式的科学性，两种体操运动的训练方式如下：其一，健美操训练手段。将整个训练过程划分为四个基础性阶段，前期主要将侧重点放在力量素质、柔韧性素质方面，跟随音乐可以将健美操动作展现出来。而在后期的训练过程中，需要保证身体的协调性，保持所创编的内容能够综合音乐来达到表现力的进一步提升，从而将健美操运动的价值展现出来，吸引更多的学生参与到健美操运动当中；其二，啦啦操训练手段。由于啦啦操自身特质的影响，注重团队协作性以及个体的表现力，训练中要注重表现力的训练，以情景模仿、表演训练等方式实现，从而更系统的展现出啦啦操运动的本质，啦啦操运动参与者可以更好地融入到舞台表演之中。

总的来说，啦啦操和健美操的主从关系研究，实则是对两者的深度分析，旨在推动我国体操运动的大发展、大繁荣。以这两个运动为研究对象，提出当前高校体操训练模式，真正意义上为我国体操运动的持续发展提供条件，培养优质体操人才。

参考文献

[1] 潘玲.高校健美操教学训练一体化模式的研究[J].当代体育科技，2017，7（24）：44-45.

[2] 徐丽.高校健美操教学训练一体化模式研究[J].黑河学院学报，2017，8（3）：91-92.

[3] 史悦红.高校健美操教学训练一体化模式的研究[J].体育世界：学术版，2016（12）：163-164.

[4] 盘华.高校健美操课堂教学与课外训练一体化模式研究[J].运动，2016（23）：98-99.