优秀运动员赛前心理状态的成因及调控方法研究述评

郝勤

摘 要：采用文献资料法对运动员在比赛前出现的各种不同的表现原因进行分析，从而将其分成不同的类型以便寻找相应的调节方法。针对心理状态产生的影响以及对比赛紧张的程度制定相应训练，使运动员在多变的环境中也能发挥自如。现如今激烈的比赛竞争，使得很多水平相当的运动员在比赛前必须调节好心理状态，这样才能正常的发挥已有的技战术，从而取得好的比赛成绩。只有调整好赛前心理状态，才能保证比赛的正常发挥乃至超常发挥。在竞技比赛中，若运动员的身体力量与速度水平相当，那么心理状态好的运动员会取得好的成绩。心理状态在不同的状况下会表现出不同的特征，因此，比赛前调节好心理状态至关重要，那么有一个适合运动员自身的调节方法是很关键的。

关键词：运动心理学 赛前心理状态 调控方法

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（a）-0250-02

1 优秀运动员赛前心理训练的意义

运动员在比赛开始前的心理状态会很重要地预先决定运动员的技术水平的发挥以及最后成绩，一切良好的运动成绩都是在头脑清醒的状态下做出正确判断的结果，更准确地说是心与各个部位神经与肌肉之间的关系，必须紧密配合才足以保证比赛从开始到结束，运动员的技术水平得到充分发挥甚至超常发挥，因此运动员不仅要有熟练的技术动作，而更重要的是要有一个赛前良好的心理准备。往往在比赛前运动员急于想取得优异的成绩，在心理压力比较大的情形下，神经肌肉过于高度紧张，从而导致失误的判断，影响技术水平的正常发挥及最后的结果，因此，在赛前的心理状态关乎着最终的成败。因为在赛前运动员的体能和技战术都已经达到一个相对稳定的状态，此时心理状态是决定运动员正常或超常发挥的关键。如果运动员在赛前心理状态良好，那么他的头脑将清晰的指挥身体各个部位神经与肌肉之间的密切配合，从而将运动水平发挥到极致，取得好的成绩。否之，则相反。因此，赛前运动员必须将心理状态调节到最佳水平，控制好自己的情绪，保持头脑的正确判断及赛中心理状态的稳定性，比赛才能够发挥的更好或者超常发挥，由此可见，调整好心理状态在比赛中至关重要。大量的实事证明，在身体素质和技战术水平相当的两个运动员之间，赛前心理状态稳定的运动员往往成绩更加好。优秀的运动员之间的比拼，除了身体素质和技战术之外，心理素质也成为制胜的关键。

1.1 优秀运动员赛前心理状态的概念

运动员赛前心理状态的概念是不同学者从各种角度和侧重点做出的一些观点上的认知。虽然不同的学者从各种角度反应赛前运动员心理状态的本质，但是从不同的角度通过不同的层面上进一步的理解这个概念。赛场上，不同的比赛阶段，运动员的心理状态不同，运动员的心理状态会随着比赛情景的不同而变化，特别是比赛临近时运动员的心理状态波动会更为明显和突出。优秀运动员在比赛前多数会表现出镇定自如、信心百倍；有些运动员却表现出情绪烦躁、不知所措。不同的运动员在面对比赛时所表现的状态都是不一样的，因为运动员的心理素质各有不同自我调节的能力也是有限的，所以会有不同的赛前状态。面对比赛运动员所表现出来的反应和类型不同，在一定程度上或多或少都会对运动员在比赛场上的发挥造成一定的影响，因此，调整好运动员在比赛前的心理状态至关重要，同时也是运动员取得优异成绩的前提。

1.2 优秀运动员赛前心理状态调控的目的意义

运动员在比赛开始前的心理状态会很重要地預先决定运动员的技术水平的发挥以及最后成绩，一切良好的运动成绩都是在头脑清醒的状态下做出正确判断的结果，更准确地说心与各个部位神经与肌肉之间的关系必须配合的程序才足以保证比赛开始时的运动员准备不仅是指熟练的技术动作，而更重要的是指良好的心理准备。往往在比赛前运动员急于想取得优异的成绩心理压力比较大会产生神经肌肉高度紧张，而在赛场上的一举一动都关乎着最终的成绩。因此，放松心情保持良好的心理状态才能使得运动员在比赛能够发挥的更好或者超常发挥，运动员在赛前调整好心理状态是取得好成绩的关键。

2 优秀运动员赛前心理状态的表现

在比赛前，运动员的心理状态可分为四种，分别是赛前过分激动、赛前淡漠、赛前盲目自信和赛前战斗状态，这些状态仅仅是书本上的统一范畴。在实际比赛时，运动员在情感上表现为情绪过早、过度兴奋，例如：心跳加快，呼吸急促，血压升高等；在行为上则表现为动作忙乱、注意力不集中、记忆力下降等。有些运动员在赛前表现得过于自信，对即将面临的比赛复杂程度以及会遇到的困难没有更多的预测，比赛中一旦遇到困难或者在赛场上遇到从来没有发生过的状况会表现出急躁、不安等心理压力，于是乎影响到自己的竞技水平。有一部分运动员在赛前过于紧张，在思想上造成一定的负担，思想压力过大，在比赛中出现临场情况不能冷静的对待，由于过度的紧张自我情绪的控制力较差，影响水平的发挥。而另一部分的运动员则是对自己信心不足，对比赛和对手估计的过于高，给自己在比赛前首先造成一种思想负担，在比赛前打击自己的信心，导致意志消沉不能自己调节心态，以正常的状态去比赛。还有一些运动员在赛前自我调节好心理状态，用最好的状态去迎接比赛，能够沉着冷静目标明确的完成预想的比赛。

3 优秀运动员赛前心理状态的成因分析

大量的运动竞赛实践表明，比赛的胜负虽然很大程度上取决于运动员的训练水平、身体素质水平及赛前运动训练安排等因素，但运动员赛前心理品质也是一个极其重要的制胜因素，它影响运动员在比赛时，是否能正常或超常发挥自身的运动水平。优秀运动员之间的运动水平一般差异不大，他们在面对比赛时，往往是心理素质的比拼。心理素质好的运动员，在比赛中心理承受能力强大，他能快速地适应比赛，及时调整自己的状态，保持情绪上的稳定在赛中做出理性的判断。竞赛中的客观条件是不断变化的，因此运动员的情绪也是复杂多变而强烈的，赛前种种不良的心理状态、赛中表现和赛后思想负担与情绪相联系，并受情绪的调控、监督。

4 结语

随着经济文化的发展，世界竞技水平整体提升，各个国家的体育项目技术水平训练差异逐渐缩小，优秀运动员在身体素质和技战术方面差距缩小，在赛前对运动员心理素质的要求越来越高，因此，在训练中对运动员进行心理素质的训练更加不可或缺，有的训练队甚至请了心理专家来训练加强运动员的心理承受能力。教练员要善于观察队员赛前心理状态，对于状态不稳定的队员，要针对不同队员的接受能力、个性特征、病因等，做出对应性的决策，使队员有效的控制好自己的情绪，调整好赛前状态。

参考文献

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