排球运动员专项体能训练的核心要素分析

杭晓庆

摘 要：对排球运动员的弹跳、移动、手臂挥击等专项运动能力的重大影响因素展开深入研究。通过采用测量法对排球运动 员半米字移动等各种运动方式进行划分，还将对其功能单位进行明确的规定，还有不同功能单位对于运动效果的贡献程度的相关测量，如此便可以针对排球运动员各种专项运动能力的核心要素进行论证。通过相关的研究可以发现，排球运动员各种专项运动能力，比如：起跳以及移动等，若是与之相似或者一样的动作展现出来的躯干扭转能力等就是排球运动员专项体能训练的核心因素以及内容。本文对排球运动员专项体能训练的核心要素展开分析，并提出相关解决策略。

关键词：排球运动员 专项体能训练 核心要素

中图分类号：G804.2 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（a）-0021-02

排球运动员专项体能训练的关键点就是练习内容、怎样练习、训练量该如何设定。在这3个问题中，练习内容就是排球运动员专项体能训练的内容，这也是排球运动员专项体能训练当中需要第一个解决的重要问题。所谓的排球运动员专项体能具体来说就是指运动员做出比赛动作的运动能力，在实际的比赛当中，主要体现就是运动员的移动、弹跳以及手臂挥击的运动能力。对这3个运动能力的核心要素展开探究，可以很好地促进排球运动员专项体能训练相关的理论建立，还可以促进运动员实际专项体能的提升。在实际的排球专项体能训练过程当中，要想对排球运动员的弹跳、移动以及手臂挥击能力展开测量，大部分人都是利用助跑起跳、半米字移动等方式。本文对排球运动员专项体能训练的核心要素展开分析，这样就可以给排球运动员这3种专项运动能力的训练提供科学合理的依据。

1 研究对象与方法

这次的研究对象就是排球运动员的弹跳、移动以及手臂挥击等专项运动能力的关键影响因素。通过测量法对研究对象展开测量，就拿某体育高校的排球运动员进行相关的测量，对运动员的各种起跳动作的弹跳高速以及移动方式、速度等专项运动能力的指标展开测量[1]。

通过摸高器对排球运动员的五种起跳动作的最大摸高高度进行测量，其中每个排球运动员都需要就一种起跳动作进行3次的测量，然后选取这3次测量当中的最大数值作为起跳动作测试的数据[2]。

在测量的过程中，排球运动员起跳测试的时间间隔为3min，这样就可以让运动员有足够的时间恢复体力，便于接下来的测量。要想得到准确实际的弹跳高度，就需要减去测量中排球运动员的手高，需要将每个运动员5种起跳中最大摸高高度减去手高，这样就可以得到每个排球运动员每种起跳动作下真实的弹跳高度。

对排球运动员移动速度的测试，可以选取12名排球运动员通过4种移动方式来测试其中的最高移动速度，可以通过版秘制的移动方法对运动员的移动速度展开测试，可以在移动的折返点设置一个标记物品，在测试的过程当中，排球运动员推到起始点标记物品的时候，刚好就计时开始，一直到运动员回到起始点标记物品的位置，就结束计时。每个排球运动员都需要测试2次，然后选取其中最短的作为测试数据，测试中运动员需要5min的休息时间，用来恢复消耗的体力[3]。

还可以通过60m途中跑的方法测试排球运动员的移动速度，运动员从起始点开始跑步，加速跑到起始点大约10m的位置，就需要开始计时，当排球运动员跑步到距离起始点70m的地方就结束计时。每个运动员都需要测试2次，然后选择其中耗时最短的一次作为测试数，测试过程中的休息间隔是5min。

排球运动员手臂挥击能力的测试，可以用1kg的实心球来测试，具体就是选取几名排球运动员，让他们将1kg的实心球通过5种投掷动作进行投掷，然后取其中最大的投掷距离。每个运动员都需要投掷3次，测试中的休息间隔为3min。排球运动员3种运动能力测试所需要的仪器，有记录表、摸高器、皮尺、秒表以及1kg的实心球。

2 结果与分析

2.1 排球运动员弹跳能力中助跑起跳是比赛中最常用的起跳方式分析

在排球运动员专项体能的实际训练过程当中，通常都是通过助跑双脚起跳摸高的方式来来测试运动员的弹跳能力[4]。排球运动员助跑双脚起跳动作，具体来说是由助跑、踏跳、摆臂等几个动作组成的。助跑时相，排球运动员通过之前跑步以及最后一步带来的力量让身体跃起，这样就可以让身体重心保持一定的平衡，然后手臂朝着后面准备摆动，并且还要展开更大幅度的踏跳动作。踏跳的时候，排球运动员需要保持身体重心处于双腿之后，并且利用助跑时相，运动员利用跑动和最后一步的蹬跨腾空，使身体重心获得一定的水平速度和下降冲量，同时双臂向身体后侧画弧预摆，加大踏跳动作的运动幅度。

摆臂时相，排球运动员双脚踏跳着地面进行缓冲的时候，其手臂就会被身体牵动的朝着前上方快速的摆动，这样就会产生朝下的惯性，让运动员的腿部具有更强的弹性势能，不仅如此，还可以增强运动员的牵张反射强度。

2.2 排球运动员移动能力的核心影响因素分析

排球运动员在有球的情况下，其会结合比赛的进度以及对手挥击的来球状况，通过发、垫等一系列击球技术与动作，展开自己风格的反击。在比赛的过程当中，排球运动员不少情况下都是在无球准备移动的状态下展开自己的战术。而在有球的情况下，排球运动员则会不断地进行移动从而接近来球，从而进行击球。所以，在比赛过程中，排球运动员也会经常通过移动来进行自己战术行为。在对排球运动员展开实际专项体能训练的时候，往往都是通过半米字移动的方式来测试运动员的移动速度的。

2.3 排球运动员手臂挥击能力的核心影响因素分析

在比赛当中，原地接发球以及接扣球的时候，排球运动员会通过腿部蹬伸以及躯干扭转的方式来使手臂运动起来，从而进行击球[5]。在拦网的时候，排球运动员需要将身体跃起，然后在空中将躯干摆动起来，从而让手臂压腕，这样就可以有效地拦截对方的扣球、吊球的行为，在跳起来发球以及扣球的过程中，运动员处于空中，需要通过躯干进行相向运动以及身躯的纵轴扭转来促使手臂进行扣球以及发球的动作。所以，排球运动员的手臂挥击动作可以说是其在比赛当中展开战术行为的常用动作。手臂挥击能力是排球运动员专项体能训练的重要内容之一，其对于运动员比赛当中战术行为的效果有着很大的影响。在排球运动员实际的专项体能训练当中，大多都是通过投掷实心球等方式来策略手臂挥击能力的。

3 结语

总而言之，对排球运动员专项体能训练的核心要求展开分析，就是为了对比赛当中，排球运动员的弹跳、移动以及手臂挥击这3种运动能力的核心要素进行研究，从而构建出具有实际意义的排球运动专项体能训练的理论体系。排球运动员助跑双腿起跳的缓冲制动力等就是排球运动员弹跳运动能力的核心要素。而排球运动员移动速度的关键要素则是腿部的缓冲制动力等，以至于排球运动员的手臂挥击运动能力的关键要素则是其在进行地面击球动作过程中所表现出来的躯干摆动等。所以，排球运动员起跳、移动以及手臂挥击相似或者相同的动作展现的躯干扭转等能力，便是排球运动员专项体能训练的关键要素。

参考文獻

[1] 王骏昇.排球运动员扣球动作弱环节的诊断与提高研究[D].北京体育大学，2017.

[2] 周龙峰.我国优秀击剑运动员专项体能训练模式研究[D].首都体育学院，2017.

[3] 尹洪满，孙平，张明，等.排球运动员专项体能训练的核心要素[J].北京体育大学学报，2015，38（11）：126-132.

[4] 程利伟.河南省青少年男子排球运动员体能评价体系构建研究[D].河南师范大学，2012.

[5] 余初孺.安徽省少年排球运动员体能训练现状调查分析[D].苏州大学，2010.