以肩肘倒立为例谈技巧单元辅教材的搭配方法

贾利军 樊毅 张鹏 李菁磊

一、肩肘倒立单元计划

肩肘倒立是小学五年级技巧单元的教学内容，4个课时的学习基本可以完成单元教学，笔者将4个课时安排如下。第1课时：学习肩肘倒立的动作，掌握动作顺序及用力方法，初步完成动作；第2课时：继续练习肩肘倒立的动作，重点解决“立得稳”，强调夹肘内收；第3课时：完善肩肘倒立的动作，重点解决“立得直”，强调展髋、挺腹；第4课时：考核肩肘倒立动作，建立体操表演意识，尝试创编肩肘倒立创新动作。

二、辅教材搭配方法

1.第1课时突破教学重难点，发展下肢力量

设计意图：第1课时的教学目标是初步完成倒立动作，学生需掌握夹肘内收的支撑方法，为第2课时的目标打下基础。在练习中，学生下肢力量发展相对较少，因此，在辅教材安排“夹球跳跃接力”的游戏搭配。

练习方法：体操队形站立，每列4名学生为1组。每名学生拇指在前、虎口向下，成站立夹肘姿势，利用肩胛和上臂，或者双肘和小臂夹住排球。游戏开始后，夹球学生完成10m的走、跑、双脚跳等练习，至终点后夹球跑回，看谁夹球稳定不掉落，球掉落的学生要完成6次蹲起，并从失败处开始，先完成的组获胜（图1）。

教学建议：如果学生能力较强，可将排球换为较重的篮球，或者较为光滑的足球。这样，学生不仅完善、提高了夹肘内收的动作水平，还发展了下肢力量，提升了运动负荷。

2.第2课时强化支撑方法，发展腰腹力量

设计意图：第2课时的教学目标是“立得稳”，不仅需要支撑的稳定性，还需要进一步完善学生腰腹的控制能力，并为第3课时完成“展髋、挺腹、绷脚面”作好铺垫。

练习方法：4名学生为1组，每名学生双腿伸直成并腿坐在小垫子上。练习开始后，第1名学生上体后倒，双手压垫，利用腰腹的力量双腿向头后伸直送出，呈肩、颈支撑的身体姿势，并借助夹肘内收支撐的方法维持身体稳定后，第2名学生依次快速后倒，直至最后1名学生完成动作。以各组完成的波浪效果和速度作为评价点。

教学建议：练习时要求学生翻臀后夹肘支撑尽力做到双肘平行，不超越身体两侧，同时并腿伸直、绷脚面。随着练习深入，可以增加传递距离，强化肩、颈支撑和夹肘维稳的技术含量。以此提高学生腰腹力量，帮助学生巩固肩、颈支撑和夹肘平行等“立得稳”动作要领，掌握展髋挺腹、并腿绷脚面的难点动作（图2）。

3.第3课时提高动作规格，全面发展体能

设计意图：第3课时可借助比赛，促使学生掌握动作要领，同时提升运动负荷。每名学生轮流作裁判员，不仅能看到和指导组内成员的动作，也能与自身的动作进行对比。

练习方法：5名学生为1组，每组4个小垫子，1名学生作为裁判员，4名学生在小垫子上同时练习，比谁立的时间长、标准。

教学建议：待每组评出第1名后，每组的第1名、第2名、第3名、第4名和第5名，重新组成新的组分别再进行比赛，获得每组前3名的学生，教师可采用加分或颁发小奖品的方式进行激励。

4.第4课时建立表演意识，发展创新能力

设计意图：对学生技术动作进行考核，鼓励学生借助已有知识进行创新编排。不仅可以发展学生的创新意识和知识运用能力，进一步完善、发展肩肘倒立动作，还能强化学生腰腹和下肢力量，全面发展学生体能，从而达成教学目标。

练习方法：学生根据已有的知识，设计编排组合动作，如，完成肩肘倒立后收腿、团身成蹲撑接挺身跳，前滚翻接肩肘倒立等自创动作。

教学建议：可以肩肘倒立动作为基础，鼓励学生在小组内结合花样游泳的腿部动作，自主编排“垫上芭蕾”等动作，并进行展示、表演。