防守反击中的鞭腿技术运用研究
——以2016年全国男子武术散打锦标赛为例

金 龙

（河南大学体育学院，河南 开封 475001）

武术散打也称散手，是中国武术的一部分，是中国武术中具有独特风格的一种以格斗对抗形式为主的运动项目。现在散打项目开展得越来越好，从比赛的层次上来看，从市级比赛到省级比赛到国家级比赛再到世界级的大型赛事，层次丰富。从形式上看，不仅有中国武术协会举办的体制内的比赛，近年来各种商业赛事层出不穷，有“武林风”“昆仑决”“散打天下”等，形式多样。而鞭腿技术是应用最多的一种主要得分腿法，因此研究鞭腿技术在防守反击时的应用有重大意义 。现阶段散打实战的研究分析有很多，但关于鞭腿技术在防守反击时的应用分析基本空白，所以此次研究主要是对2016年全国男子武术散打锦标赛12个级别的半决赛与决赛中运动员在防守反击时鞭腿技术的应用进行分析。

1 各种腿法在实战中的使用情况

通过表1可以看出， 在2016年全国男子武术散打锦标赛各级别半决赛和决赛的36场比赛中，腿法共使用了1 046次，其中鞭腿就使用了891次，所占比例高达85.18%；而侧踹腿和正蹬腿等其他各种腿法总共才使用了仅仅155次，所占比例仅为14.82%。另外还可以看出，腿法使用成功次数共计368次，其中鞭腿成功击中了326次，占比高达88.59%；而其他所有腿法成功击中的次数为42次，所占比例仅仅为11.41%。这组数据说明了在散打实战中鞭腿是使用次数最多的一种腿法，并且鞭腿技术还是散打实战中最主要的得分腿法，在散打实战中对比赛输赢有着举重若轻的关键作用。

2 鞭腿技术在主动进攻和防守反击时使用情况

通过表2可知，在鞭腿技术使用的891次中，主动进攻时使用次数为558次，防守反击时使用次数为333次，主动进攻时使用次数远多于防守反击时的使用次数。但是，主动进攻时使用鞭腿技术的成功次数仅为162次，成功率仅为29%；而防守反击时使用鞭腿技术的成功次数为164次，成功率高达49.2%，接近一半。从这组数据中我们可以看出，在鞭腿技术的使用中，主动进攻时的使用次数远多于防守反击时的使用次数，但是主动进攻时使用鞭腿技术成功的次数却低于防守反击时使用鞭腿技术成功的次数，成功率方面相差更多，防守反击时的成功率将近是主动进攻时成功率的一倍。这说明在使用鞭腿技术过程中，防守反击时使用比主动进攻时使用更容易击中对手得分。

表1 2016年全国男子武术散打锦标赛各腿法使用次数、成功次数及占总百分比

表2 2016年全国男子武术散打锦标赛鞭腿的使用情况

3 防守反击时前后鞭腿的使用情况

表3数据显示，在防守反击时前鞭腿使用了121次，其中成功了46次，成功率为38.01%；后鞭腿使用了212次，其中成功了118次，成功率为55.67%。数据显示，无论是使用次数还是在成功率，后鞭腿都远远高于前鞭腿。其中使用次数方面后鞭腿比前鞭腿使用次数多了接近一倍，成功率更是提高了17.66个百分点。这说明后鞭腿在防守反击时比前鞭腿更容易成功击中对手。

4 鞭腿技术在防守反击时使用成功率高的原因

4.1 防守反击的特点

防守反击是指一种以防守为侧重，在防御对手进攻和消耗对手体力时随时找到对方防守破绽进行反攻击的技术 。防守反击技术是散打技术的重要组成部分，运用得当可以使自己由被动变为主动，出其不意给于敌人重击，并且击中成功率非常高。这主要是因为，当一个运动员不进行攻击时，他的注意力全在防守上，这时他的防守是固若金汤没有漏洞的，如果这时候对其进行攻击往往会无功而返。只有当对方进攻时，他的注意力全放在进攻方面，这时防守就会出现一定的破绽，即俗话说的“起腿半边空”和“出腿七分险”，说的就是进攻时防守会出现破绽，这时候对其进行攻击，往往更容易击中对手。还有一个原因是，当对手进攻后，往往落脚在前面并且重心需要时间调整，这给反击提供了合适的距离和击中的条件，所以防守反击容易击中对手。运用防守反击战术时，退守的距离是关键，退守的距离太小躲不开对方的攻击，退守的距离太大防守反击的动作击打不到对方，因此掌握适当的退守距离是防守反击战术的关键。

4.2 鞭腿技术的特点

俗话有“手是两扇门，全凭脚打人”和“远踢、近打、贴身摔”的说法。中国武术一直重视腿法在实战中的应用，这是因为实战中2人保持的距离较远，而腿法的攻击距离比较远，因此在2人保持实战距离时使用腿法比用拳法更容易击中对手。腿法虽然比拳法、摔法等其他技术在距离上具有优势，但是，除鞭腿外的其他腿法虽有距离优势，却有不同的劣势。比如侧踹腿虽然击打距离最远，但是动作幅度大且隐蔽性弱，因此击中率较低；再比如正蹬腿虽然相比较侧踹腿速度要快一点、隐蔽性强一些，但是发力距离较短，不易击中对手，得分率低。这是由鞭腿技术的运动轨迹与人体生理特点等决定的。鞭腿技术的运动轨迹是正提膝后翻髋然后踢出去，因为是正提膝的原因所以相比较侧踹腿速度更快、动作隐蔽性更强，因为翻髋的缘故，所以击打距离要优于正蹬腿。而后鞭腿是以前脚为支撑打出去的，比前鞭腿是以后脚为支撑打出去的，因此后鞭腿的击打距离更远，后鞭腿是人的惯用腿且运动幅度更大，因此击打力量更大。所以，在防守反击时鞭腿技术的应用次数和成功率远高于其他腿法，而后鞭腿的使用次数和成功率远高于前鞭腿。

5 鞭腿技术防守反击的训练

5.1 鞭腿技术的训练

鞭腿技术是应用技战术的基础，要想在防守反击时鞭腿技术的应用成功率高，必须有扎实的基本功。鞭腿技术最主要的是速度和击打力量。有速度才能在抓住时机时快速的击中对方，但仅仅有速度是不够的，因为在实战中裁判员对鞭腿的计分标准是“听声音和看位移”，所以鞭腿还要有力量，只有速度与力量相结合，才能有效得分，造成杀伤。综上所述，在练习鞭腿时，应当注重速度与力量的结合 。提高速度可以采用快速高抬腿、短距离冲刺跑、往返跑、连续踢脚靶和连续击打沙包等训练方法，反复加强鞭腿提膝、弹踢、回收的速度 。（1）连续踢脚靶练习方法：陪练者手持脚靶，练习者连续用同一种鞭腿击打脚靶，以30s1组，根据练习者技术水平练习3～5组不等，组间休息1min；（2）短距离冲刺跑练习方法：根据练习者的特点选取30～50m不等的距离，根据具体的人数可以把学生分为5组左右，每组冲刺到终点后从两侧慢跑回起跑线，还可以在冲刺前加一些蹲起或高抬腿之类的素质练习，冲刺前的素质要根据练习者特点增加，不可过多。增加击打力量可以采用深蹲、蛙跳或皮筋练习。皮筋练习具体操作：皮筋一端绑在练习者的脚踝，一端系在一固定物处，练习者走到将皮筋拉伸到适当距离处，反复练习鞭腿提膝，以20个1组，根据练习者身体素质水平练习3～5组不等，组间休息30s 。以上训练方法可以充分增加鞭腿击打力量。另外，柔韧对于鞭腿技术有很大的影响，因此必须重视柔韧训练。

表3 2016年全国男子武术散打锦标赛防守反击时前后鞭腿使用情况

5.2 意识训练

提高鞭腿技术在防守反击的运用，可以采用意识训练的方法。具体练习方法：陪练者拿脚靶，与练习者成散打实战姿势和距离站好。陪练者前滑步或者上步拿出打鞭腿的脚靶，练习者先后滑步防守，然后看到脚靶后迅速反击鞭腿，打完鞭腿后收回，这是完成1次，以每组练习2min，练习3组为宜。然后一段时间后还可以双方穿上护具，进行模拟训练，一方主动进攻，另一方防守后迅速用鞭腿反击。每组练习2min，练习3组效果最好。

5.3 实战训练

模拟代替不了实战，实战是训练的出发点也是落脚点，同时也是检验训练的唯一标准，因此必须进行实战训练。在实战训练时，一定要重视对手的多样性，一个运动员至少要跟2个以上不同的对手进行实战，上次实战训练与下次实战训练的对手要有所不同，切忌对手固定化。因为如果仅跟一两个对手实战的话，容易摸清对方的技术特点，达不到实战的作用。实战中注重在培养运动员防守反击时鞭腿技术的应用，要从实战中发现技术的不足，从实战中总结经验，然后有的放矢的弥补自己的不足之处。达到通过实战提高运动员防守反击时鞭腿技术的应用，丰富运动员的实战经验的效果。

6 结论与建议

6.1 结 论

鞭腿技术是散打实战中最常用的一种腿法，是最主要的一种得分手段；鞭腿技术在防守反击时使用比在主动进攻时使用的成功率更高；后鞭腿在防守反击时比前鞭腿更容易击中对手。通过鞭腿技术训练、模拟训练和实战训练等，可以提高鞭腿技术在散打实战中的应用能力。

6.2 建 议

6.2.1 鞭腿技术可以通过训练得到提高，所以要注重鞭腿技术的练习，在练习中主要是练习鞭腿技术的速度和击打力量，并且在训练中应重视鞭腿技术在防守反击时的应用。6.2.2 重视身体素质和心理素质的增强，提高各项技术的综合能力，为运用各战术提供基础条件。

6.2.3 同时要注重实战练习，只有结合实战，才能找到不足，从而改进提高使技术有重大进步。

6.2.4 虽然鞭腿技术在防守反击时成功率较高，但散打是一项拳腿摔相结合的综合格斗运动，因此也应重视其他技术的训练，要注重多技术相结合的训练方式，只有这样才能成为一名优秀的散打运动员。

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