养护眼睛小方法

◎卜庆萍

双目似盈盈秋水，怕是人人都想拥有的美丽吧。然而，眼睛是我们人体最累的器官之一。如何才能拥有这份美丽，保护好我们的心灵窗口呢？

据介绍，平常可以在家做一些食疗药膳，对眼睛有很好的滋养功效。

决明子粥：取决明子15 克、粳米60 克、蜂蜜20 克，将决明子研末后与粳米同时用水煎煮20～30 分钟。每日1 剂，清晨空腹饮粥时用蜂蜜冲服。本粥具有补肝明目、利水通便之功。

决明菊花山楂茶：取决明子（略捣碎）10 克、菊花5 克、山楂15 克，或以上3 味按同样比例，以沸水冲泡，加盖闷约30 分钟即可。用于肝胃积热、饮食不香的干眼症患者。

此外，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。注意保持睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各种水果和新鲜的蔬菜以及鱼、鸡蛋。

每天坚持早晚或感觉双眼疲劳涩痛时揉按睛明、丝竹空、鱼腰、攒竹等穴位各20 下。方法：①轻闭双眼，脸部肌肉放松。②用手指关节或指腹轻轻按揉穴位。③每个穴位按揉10 次，每天按1～2 次。④按到准确穴位时，会有微酸微胀的感觉。这几个穴位有缓解眼疲劳的作用。主治近视、目翳、视物不明等眼疾，具有通络明目、疏风清热的作用。

另外，还可采用中药熏蒸治疗。中药熏蒸时除温热刺激，还可湿润眼睑、结膜、角膜，可缓解眼睑、结膜、角膜干燥不适等症状。可用霜桑叶15～20 克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷病眼，治疗目干、昏暗效果较好，一般每日敷数次，2～3 天见效，亦可以用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功。