女性应保持适量脂肪

女性过瘦易出现疾病

过瘦的人不仅没有美感，还可能给身体带来一些疾病。

子宫脱垂 没有足够的脂肪保护，易形成子宫脱垂，还可能导致宫颈口感染和宫颈炎。

胃下垂 人过于消瘦，易致悬吊、固定胃的正常位置的肌肉和韧带松弛无力，引发胃下垂。

胆结石 人过于消瘦，易致胆汁变黏稠，析出结晶并沉淀下来形成胆结石。

不孕 脂肪是人体除卵巢以外制造雌激素的重要途径。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受影响，导致雌激素不足，而這一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

此外，过分消瘦的女性还容易引起骨质疏松、贫血、脱发等。

改善生活习惯健康瘦身

吃白肉少吃红肉 低脂肪、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选，但是不同的部位，脂肪含量不一样，热量也是不一样的，因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖，热量就比鸡胸肉高，鸡皮的皮下脂肪较多，应尽量少吃。

进餐定时定量 这样可调节胃肠正常消化吸收功能，保证脂肪动态平衡。

适度运动 合理的运动是燃脂减脂的好方法。运动方式因人而异，中老年人可做稍舒缓的，如太极拳、快走、慢跑、广场舞等，以身体不感疲劳为度。

减轻压力 压力大的女性具有更高的BMI指数、三围尺寸和更情绪化的暴饮暴食。因此，保持乐观平稳的情绪，对于脂肪的合理分布、身材的健美苗条是非常重要的。

（摘自《现代保健报》）