常摩腰眼可强肾

2020-01-02 00:58王延群
养生月刊 2020年2期
关键词:握拳

◎王延群

腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。中医学认为,用掌搓腰眼和尾闾(长强穴),不仅可温暖腰眼、疏通带脉、强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾、延年益寿的作用。做法如下:①两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位。然后再回头重搓,每次做50~100 遍,每日早晚各1 次。②两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩,每次5 分钟左右。③双手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3~5 分钟。

此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。现代医学证明,按摩腰眼既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。所以,按摩腰眼对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好防治作用,对于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。

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