运动对于VDT作业所致疲劳的恢复效果研究

袁海涛 季子禾

摘  要：VDT作业已经成为当下重要的工作形式之一，而长时间VDT作业会作业者产生疲劳，如果疲劳长期等不到恢复会对身体产生严重的不良后果，因此如何缓解VDT所致的疲劳是当下作业者们所面临的一个重要问题。本文采用文献资料法总结不同运动对于VDT作业所致疲劳的恢复效果。结果显示，运动可以恢复VDT作业所致骨骼肌、精神和视觉疲劳，且效果优于静坐休息;但何种运动对于VDT作业效果更佳，还有待研究。

关键词：VDT作业  运动  疲劳恢复

中图分类号：G804                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（b）-0009-02

Abstract： VDT has become one of the important working forms at present， and long time VDT will cause fatigue， if the fatigue for a long time to wait for recovery will have a serious adverse effect on the body， so how to alleviate the fatigue caused by VDT is an important problem facing the current operators. This paper USES the literature method to summarize the recovery effect of different exercises on fatigue caused by VDT operation. The results showed that exercise could restore skeletal muscle， mental and visual fatigue caused by VDT， and the effect was better than sitting rest. However， it remains to be seen which motion is better for VDT operation.

Key Words： VDT work; Movement; Fatigue recovery

1  運动对于持续VDT所致骨骼肌疲劳的恢复

运动可是使肌肉疲劳但也能加快肌肉疲劳恢复，运动能否促进VDT作业所致疲劳恢复[1]。Yoo W G通过视频监控观察长时间久坐人群身体姿态变化，发现久坐人群会采用积极的躯干运动来减轻和预防腰痛[2]。Chaikumarn M发现主动收缩颈部肌肉、拉伸颈部肌肉及休息均可改善颈部CV角度和FS角度，但不同休息方法间没有显著性差异，相比较下拉伸颈部肌肉和主动收缩肌肉对于接下来的工作中的身体姿势有更积极意义[3]。Ahn J对20名VDT作业者分别进行持续1周的瑞士球练习和垫上练习，2种运动可以显著减轻肌肉疼痛和增加颈部活动度[4]。

2  运动对于持续VDT所致精神疲劳的恢复

余江发现长时间VDT作业后，运动恢复组和静坐恢复组其反应时恢复效果存在着显著性差异，运动组反应时比静坐休息组快0.015s[5]。在VDT作业中，王义元在研究中发现在长时间VDT作业后会导致的精神疲劳，其脑组织血氧饱和度下降，通过瑜伽练习血氧饱和度由59.545恢复至67.969，其恢复程度大于静态休息。

3  运动对于持续VDT所致视觉疲劳的恢复

运动对于眼部健康有着积极的影响。在运动时，通过眼球移动，注视远近不同的物体，可以起到放松睫状肌的作用，能协调眼部肌肉工作[6]。王霞通过作业疲劳症状自评量表、一般资料调查表及阅读软件进行调查，评价眼保健操、远近物交替和闭眼休息对VDT作业所致疲劳的效果，发现在长时间VDT作业后进行眼保健操、远近物交替和闭眼休息，均可以改善VDT作业者阅读速度、视力不良症状效果，且效果远优于不休息继续作业，其中眼保健操恢复眼部疲劳效果最佳[7]。胡晓飞对20名VDT作业者进行2个月的明目健身术练习，发现明目健身术练习能有效减少眼部不良症状尤其是眼部干涩、异物感，此外，相较于主动休息，明目健身术练习可以显著延长泪膜破裂时间。但明目健身术在短时间内无法改善眼部屈光度，对于改善近视无显著效果[8]。

综上所述，运动可以对VDT 所致的骨骼肌、精神、视觉疲劳有积极的恢复效果。大部分研究表明运动恢复组和静态恢复组不存在显著性差异，但运动恢复组其各方面疲劳均好于静态恢复组，可知运动恢复对于疲劳的恢复有更积极意义。现在关于运动恢复VDT疲劳实验中，往往将疲劳单一划分，未考虑多方面的疲劳恢复情况。此外对于指标相对单一，出现仅评价某一肌肉群或单一一项生理指标的情况。

4  结论与展望

VDT作业作为当下一种重要的工作方式，相较于一般工作更易产生疲劳。现有的恢复手段中，休息和运动均可以作为恢复VDT疲劳的有效手段。但大部分实验中表明运动恢复和静态恢复无显著性差异，但从结果上来看，运动恢复效果会略优于静态休息。运动手段对于VDT作业所致精神、骨骼肌、视觉疲劳均有积极效果，运动恢复对于疲劳恢复更全面。

VDT作业所致疲劳恢复效果的还处于初步阶段，部分研究其实验设计、变量控制方面有待于进一步完善。VDT作业会带来多方面的疲劳，在评价疲劳恢复，应该系统的考虑多方面疲劳的恢复。运动作为VDT所致疲劳的恢复手段之一，其效果好、简单易学，在未来研究中，应该研究不同形式、不同强度、时长的运动对与VDT作业所致疲劳恢复效果，最终有望找到更合理、高效的恢复手段。

参考文献

[1] 顾力刚，郭宏伟.视频显示终端对作业者身心健康的影响及其健康管理[J].职业与健康，2008（12）：1123-1125.

[2] Yoo W G.Effect of the different ages and visual display terminal use on repositioning and lumbar muscle activity during continuous sitting[J].Journal of Physical Therapy Science，2016，28（3）：868-869.

[3] Chaikumarn M，Nakphet N，Janwantanakul P.Impact of rest-break interventions on the neck and shoulder posture of symptomatic VDU operators during prolonged computer work[J].International Journal of Occupational Safety & Ergonomics Jose，2016，24（2）：1.

[4] Ahn J，Kim J，Bendik A L，et al.Effects of stabilization exercises with a Swiss ball on neck-shoulder pain and mobility of adults with prolonged exposure to VDTs[J].Journal of Physical Therapy Science，2015，27（4）：981-984.

[5] 余江.體育活动对大学生持续VDT作业所致脑力疲劳的恢复效果[D].杭州师范大学，2013.

[6] 刘焰.视频终端综合征的防治[J].上海医药，2009，30（9）： 428-429.

[7] 王霞，袁梦，胡丽君，等.不同眼部休息方法对缓解医学生视疲劳的作用[J].中国学校卫生，2016，37（9）：1314-1317.

[8] 胡晓飞，王谦.明目健身术对缓解VDT性视疲劳作用的实验研究[J].北京体育大学学报，2014，37（12）：61-66.