试论高中校园足球运动员的体能训练

绵阳中学实验学校

今后一个时期青少年校园足球发展的总体目标是到2020 年，基本建成符合人才成长规律、青少年广泛参与、运动水平持续提升、体制机制充满活力、基础条件保障有力、文化氛围蓬勃向上的中国特色青少年校园足球发展体系。青少年校园足球普及程度大幅提升，教学改革更加深入，竞赛体系更加完善，条件保障更加有力。通过努力，让更多的学校开展足球活动，让更多地学生参加足球运动。随着高校足球教学事业的不断发展与进步，一些足球教学中问题逐渐暴露出来，不仅无法将现代教学意义的切实体现出来，而且不利于高校学生综合发展。因此，在高校足球教学中必须要选择正确有效的方法，从而提升高校足球教学的效率与质量。高校足球教学方法很多。

一、体能训练对足球运动员的重要性

足球运动是一项对运动员体能素质要求很高的运动，在平时训练运动的技战术中，或者是比赛中，强劲的体能是每个足球运动员所必须具备的。在激烈的高强度的比赛对抗中，运动员的体能是确保取得胜利的前提和基础，由此可见，高中校园足球运动的一项重要内容是科学地加强足球运动的体能训练，作为足球运动专项训练基础的体能训练，对每个足球运动员的水平发挥和能力发展有着重要的影响，就比赛而言，体能直接关系到比赛的结果，就运动员的运动生涯而言，体能直接关系到运动员的运动期限。因此在高中校园足球运动中加强适应运动员年龄的体能训练具有前瞻性的战略意义，既可以提高运动员的体能素质，在激烈的对抗中使运动员始终保持有充沛的体能和坚韧的意志；又可以锻炼运动员的心理素质，始终保持良好的运动心态和运动品质[1]。体能是很重要的，不只是要跑得动，还要有爆发力和加速度，好的体能在比赛的后面阶段往往可以起到关键的作用！无论是前场、中场还是后场球员，耐力好，爆发力和速度都很快的球员对于对方的威胁和己方的帮助都很大，他们会迅速的摆脱对方的防守球员，也可以瞬间追上对方的进攻球员，所以，体能不能说只是在场上跑得动就行的，速度、耐力、加速度和爆发力都是一个球员的体能关键。

二、校园足球体能发展的现状不尽如人意

足球运动不仅仅是一种体育活动，更是一种智慧体现，深受学生足球爱好者的青睐。要踢好一场足球，首先学生要有过硬的体能，扎实的动作技能。但是，通过调查发现，中学生的体能发展远不尽如人意，体能下滑的原因是多方面的。第一，无论是学校还是学生个人，比较重视文化知识的培养，对体育教学明显不重视，无论是家长，还是教师，普遍认为体育教学可有可无，仅可以作为休闲课程，甚至有的家长加以阻止，从而忽略了体育体能训练。第二，当前学校的场地、教练员和环境，大多不允许学生从事足球运动，学生喜爱足球的条件受到限制，形成天然的矛盾点，也是无法保证足球训练的先决条件，即使有个别学生练习足球，仅仅是挤占娱乐时间，缺少规范的指导和科学性，滞后了教学效果，也明显阻碍了学校足球的发展。第三，激发学生体能训练的内在驱动力不够。统计分析：多数学生热衷欣赏足球赛，喜欢足球场上的接球配合、默契跑位和标准的技术动作。但是对于体能训练的参与，很多学生缺乏正确的认识。为此，学校和教师要创设一定的条件，满足学生练习体能训练，激发学生训练的积极性，丰富对足球的了解，强化技能训练，真正还足球与学生。

三、校园足球队员体能的提升对策

（一）加强科学锻炼

新时代的校园足球队员的体能，不可能继续按照传统的方式来完成，要坚持在自身的锻炼模式上做出良好的转变，在根本上提高锻炼的可靠性、可行性。第一，对学生的基础体能情况，通过专业的仪器和测试手段来了解，制定差异性的锻炼方式、方法，观察学生在体能方面的阶段性提升情况，通过小组体能共同目标的实现，能够在校园足球队员体能的提升层次上，做出良好的改进。第二，体能的训练要从长远的角度来出发，在自身的训练模式上不断地改进，从而最大程度地对学生自身的优势，做出良好的发挥。

（二）完善体能维持手段

对于校园足球队员体能而言，提升过程的难度虽然高，但是维持阶段的难度也不低。我们在校园足球队员体能的锻炼工作中，要让学生定期开展自我反省，了解到校园足球队员体能的一些重点因素和次要因素，让学生在发挥自身优势的同时，对于自身的不足也要积极地弥补，这样开展教育的好处在于，可以促使体能的维持，保持在综合方法上，减少了过于统一手段造成的内部偏差。另一方面，校园足球队员体能的维持，还要对学生的健康狀况高度关注，促使学生的身心健康，都能够稳步的提升。

（三）加强体能评价

通过对上述几项工作良好的实施，校园足球队员体能的提升以及巩固，可以取得较好的效果，建议在今后的教育工作中，针对体能评价也要做出良好的改进。例如，当学生提升较为明显的情况下，要坚持对学生开展正确的评价，提供中肯的建议，促使学生理性地看待自身的成绩，不断地去迎接新的挑战，而不是在训练过程中出现故步自封的现象。除此之外，体能的评价工作，还要在学生的群体中，坚持获得较多的反馈，了解学生的内心所想，这样才能促使校园足球队员体能的改进，不断地获得更大的突破。

4、结语

综上所述，发展高中校园足球运动的前提条件和基本要素是运动员的体能。对高中足球运动员进行科学合理、持之以恒的体能训练对培养足球后备人才、促进足球运动的发展具有重要的作用和意义，因此发展校园足球运动一定要加强运动员的体能训练，通过科学等方法提升运动员的综合素质，促进足球运动的全面发展。校园足球队员体能的训练层面上影响较大。教师正不断地探索新的方式、方法，很多工作的进行，都取得了非常不错的成绩。日后，教师应继续在校园足球队员体能的内容上不断丰富，从多个角度来完善教育的内容，坚持对校园足球队员体能的训练体系做出良好的改进。