最好的“医生”是自己
——践行自我保健的体会（一）

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我年过九十仍然比较健康，主要的体会是——“最好的医生是自己”，学习做医生、自我保健康，使我至今继续保持“头脑能用，手脚可动，日常生活能自理，智力正常，思维清晰，精神振作”。

为何说“最好的医生”是自己

我在初学保健知识时，对我启发很大的有三句话：一是“影响人健康的有四大决定因素，而个人的行为和生活方式、生活习惯占百分之六十”；二是“上医治未病”；三是“最好的医生是自己”。据此我进一步学习和思考为什么“最好的医生是自己”。

怎样才算是“最好的医生”？从学习和到医院看病时与医生的频繁接触中感到，医生不仅能治病，更能教人如何预防疾病、少生病、不生大病。他们具有比较全面的现代医学新知识、新技能，多年从医的实践经验和良好医德，把病人放在心目当中最重要的位置，不仅能够耐心细致地听取、询问、观察病人的病情，比较准确地诊断和治疗，而且能够帮患者分析病因，及时关照患者如何防止复发，展现了救死扶伤、医者仁心的崇高精神。

但是，再好的医生也不能保证你已治愈的毛病不再重发，更不能保证你不再生病。治好的病是否重发？是否再生病？现实生活中，健康还在于各人的行为和生活方式、生活习惯的好与坏。我感到“最好的医生是自己”的要意，在于明确保健康责任在自己。这个新理念，是人类健康观认识上的新飞跃。人的健康，决不是小事，而是大事；不仅关系个人和家庭，更关系到整个国家、整个民族的前途命运。既要认识健康的重要性，更要认识自己的健康责任在自己，要非常自觉地自我保健康。

我对健康的认识，除了学习书本知识、吸取别人的经验教训以外，更来自于自我保健康的实践，通过定期总结，对有成效的方法坚持下去，对效果不够理想的方法进行修改、完善，再实践再总结再认识，反复循环。把健康和生命掌握在自己手中，是看得见、摸得着、行得通、效果好的举措。不断增强保健康的自觉性，促使我持续关注健康、保持健康，并使我九十岁失能又有点失智多年的老伴也同时受益。

怎样才能学会做自己的医生

我感到要努力学习并具有一些基本而必要的卫生健康知识，特别是通过不断探索不断实践，才能着手做“医生”防生病，自我保健康。

要顺应客观规律还要能动应对。人的日常生活总是与人体和气候变化的各种自然规律相伴而行，总会与生存条件的优或劣、顺或逆相处。我们老年人器官功能有所衰退，要顺其自然，不能不适应，更不能逆规律而行。但是，顺应客观规律，不是消极地顺应、被动地适应，而应该在尊重客观规律、顺应客观规律的同时，发挥人的主观能动性，主动、积极地适应，适当、适宜地适应。人不可能长生不老，但如果应对适当、适宜有效，就可以延缓衰老，争取让衰老来得迟一点、慢一点、轻一点，不影响或基本不导致失能失智；生病少一点、好得快一点，大病重病来得迟一点、轻一点，取得更多年的健康寿命。

生了病要抓紧就医。尤其是患上大病、急性病变，必须马上去医院看病治病，不要小病拖成大病，正所谓“禁微则易，救末者难”。我们要尊重医生，听从医嘱，积极配合。也要看到医生虽尽心尽力，有时也不易治好。对有的病作为“疑似”的初步诊断，需作深度检查，或需多位专家会诊或需要观察，方能确诊。即使是权威专家有时也会误诊误断。对此，应有客观冷静的评价，切忌不加分析地埋怨责怪医生。

当今，对身体检测的仪器虽然先进，但也有不同程度的副作用；“是药三分毒”，用药也有两面性，医生在治病时往往是本着利大于弊的原则而为之。作为患者要心中有数，弄明白治病用药的利弊，思考清楚是否适应自身特点和需要，该用则用，切忌盲目检查和用药。

要有新健康观、新养老理念。随着科技、经济、社会的全面发展，人们不仅要身体健康、心理健康、社会健康，还要道德健康。不仅要有这种整体的健康观，还要有新的养老理念：从满足物质需求为主转向既要满足物质需求又要满足精神需求，而且精神文化方面的需求正在成为当代中国老人的主要需求。要从经验养生转向科学养生，从追求生活质量转向追求生命质量，从追求长寿转向健康基础上的长寿、有尊严幸福的长寿，从安身立命转向情感心理依托。

现在传播的保健信息和养生经验很多，市场上到处可见各种保健食品、保健器材、保健用具，对此都要心中有数、心中有底，切忌盲目信传乱用。保健之法千条万条，只有适合自己的才是最好的。