体育课准备活动安排“三注意”

邓基杰

准备活动是体育课的重要环节，其设计、完成的好坏直接影响到课的其它环节的进行及掌握效果，以及意外伤害事故的发生概率。因此合理安排设计体育课准备活动是广大一线体育教师应审慎考量的重要策略。

一、注意内容安排要有针对性

（一）针对教材内容设计

准备活动的主要目的之一是为主教材服务，体现了准备活动的导向性，要对基本部分的学习起到铺垫作用，所以我们在选择准备活动的内容时要针对课的教学目标，合理设计准备活动的内容。如体操技巧类课的准备活动，可以重点安排躯干、上下肢、颈部等各部位关节、肌肉的活动和柔韧性的充分活动。另外可根据主教材内容，安排专门性的准备活动为基本部分的学习做铺垫。如论坛中的篮球课案例针对基本部分内容，在准备部分安排了一般性和专门性准备活动相结合，与课的主教材衔接、结合紧密，效果明显。

（二）针对学情设计

教学的主要目标和授课对象都是学生，因此我们要根据不同年龄段选择适合全体学生的准备活动内容，充分考虑小学、初中、高中、男女生等学生个体和性别差异来设计体育课的准备活动。如论坛案例中小学三年级前滚翻课的准备活动，采用了儿童化的活动形式，寓教于乐，符合该阶段学生的认知水平，有利于教学技能的掌握。

（三）针对客观条件设计

体育教学有别于其它学科的课堂教学，因为体育课堂主要是在室外開放场地进行，因此受天气、季节、场地器材等客观因素影响较大。所以安排准备活动内容要针对不同的季节、天气、场地器材等因素有选择的来进行。如冬季体育课的准备活动时间可长些，负荷量可大些，使用器材少些，以不同形式的慢跑、各类健身操等持续性为主的练习进行热身，以提高体温。

二、注意组织教法要多样激趣

兴趣是学生学习的最大动力，持续进行形式单一、教法枯燥的循环模式准备活动，学生难免会觉得乏味，甚至会产生厌恶感，从而对学生的练习积极性产生负面影响。像论坛耐久跑案例中使用传统的跑跑步、做做操的准备活动形式，没有新意及激趣点，久而久之学生难免出现敷衍甚或厌恶体育课。因此设计形式多变和富有趣味性的准备活动，以引导学生主动热情地参与，继而提高准备活动的有效性，培养学生的运动情绪及终身体育意识就尤为必要。如准备活动中适当采用分组的、集体的比赛类游戏、舞蹈等形式，以及一般性准备活动与专门性准备活动相结合进行，对调动学生的练习积极性，培养学生对体育课的兴趣，具有不可估量的作用。在小学三年级前滚翻案例中使用了“报数站位”、“照镜子”的游戏，使学生中枢神经系统不断得到新的刺激，产生适宜的兴奋性和愉快的情感体验，较好的激发了学生的运动兴趣，从而提高了准备活动的有效性。

三、注意运动负荷要合理

准备活动的直接目的是通过有针对性的练习，使练习者生理和心理都得到很好的准备，所以我们要遵循循序渐进的原则，把握好准备活动的时间和运动负荷，时间过长容易产生喧宾夺主的感觉，冲淡主教材内容;运动量过大还会降低学生对基本部分的学习热情，使课的后劲不足，从而降低了学生完成教学目标的效果。因此笔者认为应根据季节、天气、学情等因素合理安排准备活动的时间和运动量，让每个学生都充分活动开，为后续运动做好准备。如冬季准备活动的时间可以适量增加到10-15分钟，运动强度由小到大、活动内容由简到繁、活动部位由上到下、由局部到全身，有层次、循序渐进地展开活动，这样就可尽快地提高中枢神经系统的兴奋性，使各个关节、肌肉及韧带充分活动，并调动全身各器官由非运动状态进入到运动状态，但应注意使全身各肌肉群互相交替进行，以避免局部肌肉负担过重。笔者认为对于中学生，由于生理和心理都相对成熟，因此要选择运动量稍大、心率达到120次左右，让身体微微出汗的准备活动为宜。