你知道如何控制视力下降吗？

文丨刘杰（成都市青羊区府南金沙社区卫生服务中心）

近年来，社会经济在快速发展的同时，科技更新与发展的速度也越来越快，网络信息技术与电子产品在人们的生活当中也越来越普遍，在这样的大环境下，孩子们从小接触网络世界，其次，部分学生在日常生活与学习过程中，不注意坐姿习惯，这样也会导致视力不断下降，相关数据显示，我国中学生的整体视力呈逐年下降的趋势，且这一问题也越来越严重，许多孩子在年纪很小的情况下，便戴上眼镜，作为家长也非常的担心。因此，在日常生活当中，应当养成良好的生活习惯，可以尽量多吃一些水果，这样能够起到预防近视的效果，避免长时间熬夜或者是盯着手机电脑看，这样很容易形成近视。

视力下降的因素都有哪些？

在现代社会当中的人们，手机和电脑已经逐渐成为生活当中的一部分，且许多人每天花费大量的时间看手机以及各种电子产品，在长时间看屏幕的情况下，眨眼的次数比较少，这样眼睛很容易便会酸涩疼痛。其次，手机里的图片文字是非常小的，这样时间一长，人们便会出现视力疲劳，导致看东西比较模糊，视力逐渐下降。此外，许多人在日常生活当中会戴隐形眼镜，这样时间比较长的情况下，很容易会沾上一些灰尘，导致视力变得模糊，这些物质也会对眼睛产生伤害，如眼睛干燥发炎等。再次，一些降血压的药物、抗抑郁的药物等都会导致眼镜出血模糊或者干燥，通常情况下患者在停药以后，便能够逐渐好转，如果比较严重的时候，应当立即去医院进行调整。

近视眼怎样治疗？

首先是纠正镜片，配镜不仅仅只是为了看清物体，还应当考虑到佩戴是否舒适，是否能够获得比较好的视觉效果，医学验光能够帮助患者挑选到比较合适的眼镜。其次是手术纠正：当前国内大多数的眼科医院以及大医院等都有近视治疗的项目，在进行手术治疗的时候，一定要考虑到以下方面因素，首先是年龄在18 岁之上，角膜无活动性病变、且有摘掉眼镜的需求。

如何控制视力下降？

佩戴合适的眼镜。如果眼镜不合适的情况下，是无法有效治疗近视的，且度数也会不断增加，因此，一定要进行专业的验光，在确定度数以后，再选择比较合适的眼镜佩戴。很多孩子在很小的情况下便视力下降，这需要家长密切观察，当孩子出现眯眼睛、歪头等症状的时候，就可能是近视的征兆了，当确定为近视的情况下，眼球的形态其实已经逐渐发生变化，这样的变化无法通过药物进行改变，只能够进行矫正或者延缓其进展。当前最安全有效的方法便是佩戴眼镜，部分家长是非常排斥眼镜的，觉得孩子戴上眼镜以后视力会逐渐加深，这样的看法是非常错误的，正确佩戴眼镜不仅能够帮助孩子获得清晰的视力，还能够有效缓解视力疲劳的情况，对改善双眼视力功能有着重要的影响。

眼睛按摩。在早晨起来或者是睡觉之前，要对眼部进行一定的按摩，可以用两只手缓缓按摩，慢慢产生热量，之后再闭上眼睛，双手迅速触碰双眼，并进行揉动，这个时候眼睛会逐渐感觉到暖流，要不断重复该动作，这样能够有效改善眼部的血液循环，活络经脉，对眼睛起到良好的保护作用，有效缓解视力下降。

注意用眼卫生。在日常生活当中许多人长时间对着手机或者电脑，甚至躺在床上玩手机直到睡去，这样是非常不好的生活习惯，其次，许多人在关灯黑暗的情况下看手机，对眼睛的伤害是非常大的，因此，一定要注意眼睛的清洁，在睡前洗脸按摩，不要经常用手揉眼睛。

切勿过度用眼。许多人在用手机或者电子产品的时候，并不注意时间和休息，这样会对眼睛产生很大的危害，因此，一定不要长时间地使用眼睛，在用眼超过一小时之后，应当尽量休息一会，可以闭目养神，也可以眺望远方，甚至可以做眼保健操，这样能够有效缓解眼部的疲劳，也能够避免视力下降越来越严重。

注意饮食。在日常生活当中，应当尽可能吃一些鱼、肝以及胡萝卜等对视力有好处的食物，避免过多进食辛辣、刺激以及高糖的食物，这样会使得血液当中会出现大量酸性物质，这些物质和人体当中的钙相结合，会导致人体当中的血钙含量逐渐降低，从而导致近视度数增加。

多吃水果。在日常生活当中，多吃一些香蕉和橘子，保证维生素A、维生素B和维生素C 的摄入是非常重要的，橘子与香蕉当中都有着非常丰富的维生素B，这些水果当中蕴含丰富的营养物质，对保护我们的视力是非常重要的。当人体当中缺少维生素A 的时候，很容易会出现眼睛畏光以及患夜盲症的可能。维生素B 缺乏也会导致人们流泪发痒，甚至眼睛免疫力也会不断下降，产生视觉疲劳，导致视力下降。

总结

孩子如果在近视的情况下不及时采取相应的措施进行矫正，将会导致孩子的视力逐渐恶化，孩子长时间在模糊的状态下，这样会导致近视越来越严重，所以，当确定为近视之后，应当及时佩戴度数适合的眼镜，针对孩子的近视程度及时更换眼镜。在日常生活当中，应当保持眼睛和读物之间的适当距离，在走路或者卧床的时候不要阅读，其次，阅读的时候应当在床头放置台灯，在阅读45 到50 分钟的时候，要适当进行休息，可以选择远眺，适当进行户外活动，这样能够降低近视发生的风险。