疫情常态下高强度间歇训练对提高高职新生体质健康影响分析

徐文娟

疫情常态下，提升青少年体质健康水平刻不容缓。研究结果表明，高强度间歇训练对于青少年体质健康有一定的影响，它是一项高效、省时的训练手段，相对于其他训练手段有更明显的实用性、经济性优势。此外，高强度间歇训练具有运动效率高、运动时间短、运动频率低等特征，可以帮助青少年有效平衡运动与学习之间的关系。基于此，就疫情常态下高强度间歇训练对提高高职新生体质健康影响展开实验研究，旨在构建科学、完善的训练体系。

1 研究对象

本次研究选取了高职院校刚入学的新生153名，剔除有遗传疾病、有运动禁忌的学生，最终留下140名学生作为研究对象。

2 实验方法

将140名学生平均分成2各小组，一组为对照组，另外一组为干预组。对照组学生采取常规的训练方式，而对干预组的学生则采取高强度间歇训练，记录实验前后他们BMI（体重/身高的平方）、体重、身体机能（包括1000米/800米、肺活量）、身体素质（包括引体向上、立定跳远、坐位体前屈、50米）。

3 研究结果

3.1 实验前后对照组学生体质健康的比较

（1）身体形态方面的变化

通过对实验结果的分析看出，对照组男生和女生在实验前后的体质健康变化并不明显：实验前，男生BMI是22.03±2.22，体重是（65.28±6.82）千克，实验后，BMI与体重分别是21.64±2.51、（65.06±7.32）千克;实验前，女生BMI是20.88±3.11，体重是（54.75±9.34）千克，实验后，BMI与体重分别是20.24±3.48、（53.98±9.42）千克。从中可以看出，无论是男生还是女生，身体形态均未发生明显变化。

（2）身体机能与身体素质方面的变化

通过对实验结果的分析和对比可以看出，对照组男生实验前后身体机能与身体素质并未发生显著变化：实验前，男生的1000米跑、肺活量分别是（255.22±7.49）秒、（4063.61±760.12）毫升，而实验后，这两项成绩分别为（254.57±8.12）秒、（4359.34±771.8）毫升，并未发生显著改变。此外，在实验前，男生的引体向上、立定跳远、坐位体前屈、50米跑成绩分别是（4.22±2.87）次、（2.17±0.18）m、（6.55±5.05）cm、（7.51±0.44）秒，而实验后这几个项目的测试成绩为（5.41±2.51）次、（2.25±0.23）m、（8.56±5.17）cm、（7.27±0.52）秒。而女生方面也是如此，实验前后身体机能与身体素质差异并不明显。

3.2 实验前后干预组学生体质健康的比较

（1）身体形态方面的变化

通过对实验结果的分析看出，干预组男生和女生在实验前后的体质健康发生显著变化，各项指标明显改善：实验前，男生BMI是22.12±2.87，体重是（63.95±7.53）千克，实验后，BMI与体重分别是21.93±6.34、（61.87±6.34）千克;实验前，女生BMI是21.40±3.96，体重是（56.74±9.34）千克，实验后，BMI与体重分别是20.22±3.66、（53.87±9.62）千克。从中可以看出，无论是男生还是女生，身体形态均有了显著改善。

（2）身体机能与身体素质方面的变化

通过对实验结果的分析和对比可以看出，干预组男生实验前后身体机能与身体素质发生显著变化：实验前，男生的1000米跑、肺活量分别是（253.75±7.58）秒、（4035.68±691.4）毫升，而实验后，这两项成绩分别为（249.06±9.21）秒、（4360.05±561.7）毫升，并未发生显著改变。此外，在实验前，男生的引体向上、立定跳远、坐位体前屈、50米跑成绩分别是（3.77±6.54）次、（2.13±0.24）m、（6.37±5.01）cm、（7.36±0.52）秒，而实验后这几个项目的测试成绩为（6.09±7.71）次、（2.41±0.16）m、（9.13±6.06）cm、（6.56±0.19）秒。而女生方面也是如此，实验前后身体机能与身体素质差异显著，各项指标均明显改善。

4 结论

（1）高强度间歇训练会显著影响学生身体形态，通过数据结果可以看到，男生和女生的BMI以及体重經过高强度间歇训练后均有显著差异。由此可见，高强度间歇训练对高职学生身体形态起到积极的促进作用。

（2）高强度间歇训练后，男生和女生的肺活量均发生显著差异，由此可见高强度间歇训练对青少年肺活量起到积极的促进作用;男生1000m与女生800m也有显著性差异，其中女生优化幅度胜于男生，由此可见高强度间歇训练能够提升学生长跑成绩以及其耐力素质。

（3）高强度间歇训练后，男生与女生的身体素质均有所增强，男生50米、坐位体前屈、立定跳远和引体向上（次）以及女生50m、坐位体前屈、立定跳远、一分钟仰卧起坐经过高强度间歇训练均发生显著性差异，由此可见，高强度间歇训练对于学生身体素质水平有积极的促进作用。

（作者单位：浙江商业职业技术学院）