心理训练在排球训练中的应用探究

傅军 张翔

心理訓练与排球训练显然听着像两个词汇，但是将二者有效结合起来就会实现很大的转变，当在排球训练过程中加入心理训练后，不仅排球队员之间的默契会得到训练，但是当下在排球训练中加入心理训练的队伍少之又少，再加上教练员对心理训练的忽视，直接导致了心理训练在排球训练中的低效率应用，当下为实现排球队伍竞技能力的提升，就要求我们加快优化心理训练在排球训练中的应用，逐步优化排球队员间的默契度、自信心，相信长此以往之下，排球队训练会实现高质量的提升，以便去取得越来越优异的成绩。

1 心理训练的具体概念

心理训练在排球训练中的高效应用，首先要求我们分析心理训练的具体概念，只有充分明确了心理训练的具体概念以及具体内容，我们才能展开心理训练在排球训练中的高效应用，以下我们对心理训练展开具体概念的分析。心理训练的具体指的是在运动员训练过程中加入一些干预运动员心理方面的训练，排球队教练员通过有目的的制定心理训练，以便来培育运动员积极向上的心理状态，阳光向上的心态有助于运动者建设一种不断提升的观念，认为自己的未来发展是无止境的。心理训练的加入，使得队员在训练过程中逐步增添自信心，大家都了解，在与其他国家比拼时，拥有自信心，在很大程度上队伍就有一半的胜算。虽然心理训练在排球训练过程中存在着很大的益处，当下，我们也了解到在排球竞技过程中，经常会出现一些技术娴熟队员出现失误的状况，在与其谈话后，我们了解到发生该种问题的源头在于其巨大的压力以及对自己的不自信，由此来看，加强排球训练过程中的心理训练是至关重要的，通过心理训练，对排球运动员的抗压能力、自信心、赛场上的稳定展开高效率的培养。总的来说，心理训练在排球训练中的存在有极其重要的意义，当下要求教练员对其多加关注，通过优化心理训练，以来逐步优化排球队员的技术掌握以及稳固型心态的建设，为其之后在比赛中取得优异成绩铺设下良好的基础。

2 排球训练中开展心理训练的重要积极意义

2.1 有助于运动员建设平稳心态

事物的存在发展都拥有极其重大的意义，相应的，在排球训练过程中加入心理训练也具有极其重要的作用，以下我们对其展开具体化的分析：首先，心理训练在排球训练中的应用有助于运动员建设平稳的心态。大家都了解，运动员在面对高强度的训练以及短期、长期竞赛时，自身会产生强烈的紧张感以及压力感，大家可以试想一下，如果运动员长期将自身封固在训练中，其排球技能的掌握根本不会得到提升，更甚者，高强度的训练很有可能使其身体受到损伤，从而阻碍到其未来长期化的发展。除外，一些排球运动员在比赛前，往往失去信心，认为自身能力不足，而产生巨大的沮丧感，比赛本来就是紧张的事，其沮丧感的增添更会导致其在比赛场中失利，进而阻碍整个团队成绩的提升。

2.2 有助于运动员对运动技能的深度化掌握

在排球训练过程中加入心理训练有助于优化运动员对排球技能的高效运用，以下我们对此展开具体化的分析，大家都了解，排球训练过程中，不仅考察运动员体力状况，更对其心理素质展开考核，我们可以通过一对比例子展开分析，某地区两支排球队，其中一支排球队员在训练过程中，其教练员积极推进了心理训练，培育运动员们平稳的心态，以便其在比赛过程中展开对排球技能的合理化运动，从而带领队伍取得优异的成绩。然而另一班级在展开训练时，其教练员只关注他们体力方面的训练，过于重视他们排球技能的培养，然而，该支排球队只有到了对排球技能的丰富化学习，当该支队伍参加比赛时，就会由于队员紧张的比赛心态，而导致对排球技能的低质量运用，最后输掉比赛。由此来看，在排球训练过程中加入心理训练不仅有助于建设运动员平稳的心态，更有助于其在比赛场上展开对排球技能的高效运用，最终在排球队员的共同合作下，逐步推动排球队伍成绩的优化。

2.3 有助于运动员排解训练压力

在排球训练中加入心理训练除了上述表明的两个作用外，心理训练还有助于排解运动员训练的压力，更有助于建设其健康阳光的心理状态。大家都了解，排球训练往往是高强度的，同时，也是极其耗费体力的，试想一下，一支队伍在训练过程中，长期推行体能训练，而忽视心理方面的训练，长此以往之下，该支对伍将会逐步丧失凝聚力，再加上高强度的心理训练会使运动员逐渐产生退缩心理，一旦运动员产生该种心理，那么不仅会造成整支队伍成绩的提升，更会制约到其未来的长远发展。由此来看，在排球训练过程中加入心理训练具有极其重要的作用，当下排球队的相关教练员必须加强关注，通过开设排球训练中心理训练，给予运动员发泄情绪、排解压力的场所，必要情况下，对一些日常心理素质低，心理状况不稳定的运动员展开一对一辅导，在综合多种措施的共同努力下，我们不仅能优化心理训练在排球训练中的高效应用，更能够助推排球运动员长远化发展。

3 排球训练中心理训练高效应用措施

3.1 加深心理训练在身体素质训练中的比重

排球队的训练通常指的是高强度的身体素质的训练，当下为实现心理训练在排球训练中的高效运用，我们可以从以下几个途径展开优化改善，首先要具体分析的是：身体素质训练中加入心理训练。某地区一支排球队在展开身体素质训练中，其教练员积极开展了心理训练，培育运动员勇于抵御训练难度、强度的训练，培育他们不畏艰难、勇往直前的训练思想。另外，其教练员在展开日常身体素质训练时，需时时对运动员的心理状态进行观察，一旦发现心理压力大、心理负面度较高的运动员，要停止其的训练，并对其展开一对一的心理建设辅导，培育其积极应对身体训练的心态。更重要的是：培养其平稳面对竞争对手的心态，建设一种健康的竞赛意识，相应该种类型的心理培养，有助于建设其稳定的心理状态，从而助推排球队在比赛中收获优异成绩。再加上，运动员积极健康都心理状态更有助于其在赛场上发挥真正的实力，提高他们的赛场收获感。

3.2 加深心理训练在战术训练中的比重

排球我训练过程中存在一较为重要的训练—战术训练，大家都了解，一直排球队伍中有14人，每场比赛上场7人，排球队员间高效率的合作是助推其收获优异成绩都直接动力，当下欲实现心理训练在排球训练中的高效应用，当下就要求我们加深心理训练在战术训练中的比重，以下对此展开具体化的分析。战术训练中，心理训练的开展不仅要求教练员的合理指挥，更要求排球队员全员的积极参与，队员对队员之间通过一些心理训练来逐步增添默契感，默契感的不断提升能够使他们在赛场上极大的发挥自我优势，除此以外，排球队员间几乎完美的操作与配合更将助推他们在比赛中收获优异成绩。还有一点内容。战术训练过程中，心理训练活动的开展必须适时、适量，这样不仅能够有效凝聚团队成员间的凝聚力，更能够缓解他们的训练压力，相信在多种途径的共同作用下。心理训练能够实现在排球训练中的高效应用。

4 结束语

综上所述，当下在排球训练中加入心理训练具有极其重要的作用，然而，当前其内部一些障碍化因素严重制约到心理训练的高效应用，要求我们加快展开优化改善。我们不仅要创新排球队教练员的观念，更要不断建设排球队员健康积极的心理状态，使其更积极主动的投入到日常的训练中，再加上一些心里训练，逐步凝聚排球队员间的凝聚力、团队合作力，为其在比赛中取得优异成绩铺设下良好基础，相信在多种措施的共同努力下，排球队员会实现长远的发展。

（作者单位：四川体育职业学院排球运动管理中心四川男排）