高职健美操教学方法的实践研究

何辰 安徽国际商务职业学院

当代体育事业的高度发展，促进不同体育项目走进人们的生活。在全民健身的时代，很多传统体育项目因其弊端无法满足当代健身需求，因此，健美操开始席卷全球，在人们的生活中得到了高速的发展。健美操的优势在于，可以不受时间空间的限制，能够单人或者多人进行运动，同时，能够提高人们的身体素质，强身健体，还可以塑造良好的身体外形，提高健康美丽的魅力。

一、高职健美操开展的必要性

在我国高职院校，学生的年龄普遍在于生长发育后期，科学有效的体育运动，能够促进学生的生长发育，并且保持身体健康。同时，由于高职院校对专业技能的要求较高，专业课程的学习任务更加繁重，容易造成学生生理和心理的负担，对学生的健康成长有着一定的阻碍。因此，适当的体育运动能够让学生释放生活和学习上的压力，舒缓心理负担，促进健康成长。健美操运动具有健身塑形释放压力的重要作用，并且不受时间和空间的限制，能够随时随地的单人或者多人参与，方便且非常灵活。结合高职院校的实际情况和学生的年龄特点，健美操运动有着非常明显的发展优势，对学生的发育成长和校园文化生活有着积极的影响。因此，高职健美操开展已经成了必然的趋势。

二、高职院校健美操教学存在的主要问题

（一）内容单一

在我国高职院校健美操教学的开展普遍存在着内容单一的问题，在课程教学中，教师只是要求学生能够完成健美操运动，并不注重健美操训练的过程。学生通过简单的动作练习，虽然很快就能掌握整套健美操的动作，但无法产生优质的参与体验感，并且不能起到对身体健美塑形的作用。同时，对于健美操教学过程中的形体训练，体能训练以及柔韧训练，学生单凭动作练习，无法达到其中目的。

（二）模式落后

很多高职学校健美操教学教师只是简单的传授动作技巧通过分解训练来完成教学任务，教学模式呈现极大的落后性。在健美操教学中学生无法体会到健美操的魅力，同时也不能掌握健美操的真正技巧，因此，学生对健美操教学的课程毫无兴趣，只是简单的完成教师的要求，导致教学质量始终无法提升。

（三）设施不完善

对于健美操教学的开展，高职院校存在着各类轻视的问题。大多数高职学校对健美操的教学并不重视，未能做到安全监护以及科学有序的教学设计。首先是对教学环境没有进行详细的规划未能提供开展健美操教学的场地以及设施设备。其次是学校对健美操教学的轻视没有提供统一的训练服装，导致学生的体验感和参与度得不到提高。然后是学校对健美操教学的设计监管不到位，任由老师随性开展。最后是学校没有落实安全防范措施，为健美操教学的开展提供安全的教学环境。

三、高职院校健美操教学方法的实践研究

（一）基本功教学

在高职院校的健美操教学中，需要重视基本功的训练。基本功是健美操教学开展的前提，也是在健美操教学中提升身体素质的重要环节之一。高职院校的健美操教学中，虽然健美操的套型相对简单和平和，但是也具有广泛的运动效应。每一个章节或是动作，都需要不同的肌肉群进行配合支持动作的完成。因此，在高职健美操教学中基本功的教学尤为重要，是后续健美操教学开展的基础，也是做好健美操运动的前提。在高职健美操教学中教师应该通过以下方案进行基本功训练：第一，增强核心力量，促进身体协调。教师在基本功训练时可以通过平板穿的运动来提高雪山的核心力量，从而保证教学中动作的协调性和腰腹的支撑性。第二，增强四肢力量，促进动作的完成。健美操是以站立式运动作为开展的基础，通过四肢的配合完成动作，因此，教师需要锻炼学生的四肢力量，可以让学生进行深蹲，俯卧撑以及原地跳跃来提升肢体力量。第三，综合训练。教师需要训练学生弯腰击掌跳的动作，学生通过弯腰摸地，然后跳跃击掌，以此锻炼身体的协调性。

（二）示范法教学

任何体育运动，都需要确保动作标准才能有效的提高体育素质。高职院校健美操教学的开展教师需要注意学生健美操动作的标准，只有标准的动作才能提高教学质量，起到良好的健身作用。教师在教学时可以通过以下方法进行示范教学，提高学生动作的标准性：第一，当教师发现学生动作存在问题时，教室需要亲身指导，对这一动作进行示范法教学。通过示范标准动作，纠正学生的错误，让学生改正动作，从而提高教学质量。第二，教师可以让学生对照禁止进行练习，学生通过镜中呈像，分析动作是否标准，教师再进行正确示范，从而提高健美操水平。第三，教师可以对学生的训练过程进行录像，在训练结束后播放录像。通过指出录像中不够标准的动作，示范标准动作的做法，从而规范学生的动作。

（三）多媒体教学

随着教育制度的改革，信息互联网技术已经熟练的运用在教学之中。在高职健美操教学课程中教师可以运用互联网技术通过多媒体技术进行教学，不仅可以丰富教学内容，丰富健美操练习方案，增强动作标准，提高教学质量。同时，还可以提高学生的兴趣，营造良好的教学氛围，从而提高学生在高职健美操教学中的参与度，促进教学的开展。例如：教师根据健美操教学开展的实际情况，结合学生动作技术的改善需求，通过互联网技术搜索同一套健美操的教学方式进行播放，帮助学生从不同角度进行学习，还能够拓展教师的教学思维，提高教学设计质量。

（四）创新思维教学

在高职健美操教学中，需要通过不断鼓舞学生对健美操动作进行创始新，跳出自己的风格，塑造自我的个性。例如：高职健美操教学中教师可以通过对学生讲述所教学健美操套型的风格特点，在整套健美操教学完成时，要求学生通过健美操的特点和动作进行创新，根据自我的理解以及经验来发挥，跳出属于自己的节奏，不仅有利于学生健身塑形还可以培养学生的创新思维，塑造学生的个性。再例如：在高职健美操教学中，教师可以设计健美操创新大赛。学生通过挑选指定的健美操套型，根据其特点进行创新。通过健美操创新大赛的开展有利于培养学生的创新意识并且提高学生对健美操的热情，促进高职健美操教学的开展。

（五）合作教学法

在高职院校的健美操教学中，教师可以根据学生的健美操水平，将学生进行分组，开展合作教学。在合作教学中可以增加学生的团体意识以及促进学生的感情。同时，有助于学生健美操水平和健美操教学质量的提高。例如：在高职健美操教学中，教师将学生分为两两一队。两个成员的水平和学习能力一强一弱，通过学习教师所教学的内容，由水平较高学习能力较强的学生带动水平较弱学习能力较弱的学生，进行指导训练，可以有效的人数众多带来的教学管理漏洞，同时提高学生的兴趣提高教学的质量。

（六）语言教学法

在高职健美操教学中教师可以运用语言教学法门提高学生的健美操水平。所谓语言教学法就是通过教师的口令进行教学或是在教学中教师用语言描绘指导学生健美操运动，结合当今健美操教学的情况，语言教学法已经不再局限于教师的口令和描绘，应用背景音乐也成为拿语言教学法的重要途径之一。在高职健美操教学中具体可以通过如下操作：第一，教师可以设置口令，学生根据教师的口令进行相应章节的健美操训练，不仅可以形成良好的互动，提高学生健美操学习的兴致，还可以让学生提高健美操水平以及身体的素质。第二，在学生进行健美操练习时，教师可以根据健美操套型的特色，用优美或激昂的语段进行描绘，为学生训练提供灵感和情调。从而对学生进行熏陶，使学生感受健美操的魅力，达到身心愉悦。第三，在健美操的训练师，教师可以播放相应的音乐，学生根据音乐的节奏进行练习，不仅能够提高健美操水平，还能够释放压力，丰富精神文化建设。

四、高职健美操教学实践的保障

（一）建立强大的师资队伍

教师是开展教育的主体，因此，教师的教学能力高职健美操教学有着非常关键的作用。一个优秀的教师，可以结合学生的实际情况，通过不断创新教学方式，切合课程内容，从而引导小学生良好的发展。高职健美操教师也应如此，需要通过提高自我的教学能力，完成高职健美操教学工作。具体可以通过以下几点进行：第一，教师需要结合时代特色，学习信息技术多媒体技术进行教学，有利于在教学开展中提高学生的学习兴趣，丰富教学手段，清晰明朗的阐述教学知识，从而促进高职学生健美操水平。第二教师需要参加高职健美操教学的相关讲座活动，通过讲座活动学习教学方法，积累教学素材，以便在高职健美操教学开展的时候能够更有效的提高教学质量。第三，高职健美操教师应该自发组织教学交流会，通过相互沟，通交流学习教学经验，共同设计高职健美操的教学方案促进高职健美操教学的开展。

（二）学校重视健美操教学

在高职健美操教学实践中，学校应该引起重视。不仅要制定符合现实需求的政策方案，还要提高安全需求。因此，学校需要通过以下几点进行对策：第一，完善教学设施，学校需要提供相应的健美操教学场所，铺设榻榻米作为安全防护，并且购置训练设施设备和健美操服装，满足高职健美操教学开展的需求，充分保障教学的质量。第二，排查健美操教学场所的风险隐患，避免出现安全问题，同时需要制定相关的规则，例如：在教学前需要热身，并且拉伸韧带，同时还要取下随身携带的坚硬，尖锐物品，防止运动时对学生造成伤害，从而引发不良的后果。第三，教师需要签订安全责任状，并且学校要指定相关的教学考核制度，以此督促健美操教学开展的有效性，通过不断的完善政策对高职健美操教学的实践提供保障，有利于高职健美操教学的开展。

五、结束语

在高职进行健美操教学，是社会发展的必然因素。健美操具备非常丰富的优势，能够在当今时代众多体育运动中脱颖而出，并与高职教育形成良好的契合，因此，学校及教育部门需要对高职健美操教学提高重视，从而促进高职健美操教学，在高职院校的发展。本文针对高职健美操教学的实践研究进行深度的分析，根据高职健美操教学开展中所存在的问题进行讨论，引出实践所需的相关对策，希望在相关领域提供有效的参考价值。