摆正心态量力而行
——说说老年人应该如何学书法

苏轼在《石苍舒醉墨堂》一诗中谈及书法，有这样的诗句：“自言其中有至乐，适意无异逍遥游。”人们都知道学好书法需要一个艰苦的过程，而苏轼的话提醒我们，艰苦之外，学书要达到“至乐”，讲究“适意”，这就需要摆正自己的心态，以至乐为上，量力而行。其实，想要学好书法，正确的方法非常关键，笔者总结了老年人学习书法的一些经验，现分享如下：

老年人学书法“五要”

1.要选好学习目标

学习书法要学习古人，不学今人。古人留下的众多碑帖，都是我们学习书法的好教材。老年人要根据个人喜好，选学一种碑帖。最好选用接近原作、无任何修饰的、正规出版的碑帖。同时要认真收集与碑帖有关的资料，对碑帖产生的年代、作者简介、碑帖的内容进行全面的了解，做到识字读句，熟悉碑帖。

2.要掌握碑帖特点

首先要掌握碑帖字体的不同特点，笔画是构成字体的基本素材，是书家长期的书写实践，融入自身审美意趣，将汉字的基本笔画加以修饰所产生的独具个性的笔画造型。每一种书体，每一个碑帖的字体，笔画都不尽相同。要善于观察笔画形态，总结笔画特征。然后要观察字体结构，看基本笔画是如何结合起来组成字体的；再通过不断临摹，逐步掌握碑帖的笔法特点和结体特点。

3.要品味碑帖神韵

一件好的书法作品，必须具备墨韵与神采。这种墨韵与神采，是书家的内心情趣通过笔墨在作品中的表现，只有通过一次次的揣摩与品味，才能观其神，感其韵，而且常品常新，悟出碑帖的精髓与神韵。

4.要临摹碑帖字体

临帖是学书的重要方法，也是学书最关键的环节和过程。临帖就是对照碑帖的字体，依照其用笔方法，观其形，然后在纸上反复书写。既要形似，又要神似。逐步达到点画精、结构严，临什么像什么，在此基础上，再进行背临和集字创作练习。

5.要学会书法创作

学书法的目的是学会创作，要通过对前人优秀书法作品的反复临写，提高自己的书法水平和创作能力。日积月累，循序渐进，渐入得心应手、心手双畅的佳境，创作出反映自己内心情感的书法作品。坚持在学习中创作，在创作中提高，把学到的书法知识和技能运用到实际生活中去。

老年人学书法“四忌”

1.忌太劳累

人到了一定的年龄，全身各脏器组织细胞均开始老化，新陈代谢减慢，各器官的机能也慢慢减退。老年学员如果经常站着写字，一写就忘记了时间，忘记了休息，容易造成心脑血管类疾病的发生。有的老年人沉浸在书法的无限乐趣之中，恨不得利用有限的时间多学一点书法知识，一站就是几个小时，一写就是几十张作品，太过劳累，反而给健康带来了不利影响。

2.忌太全面

有些老年学员一走进书法天地，就会被各种书体吸引，有的学员甚至在校期间把真、草、隶、篆、行等字体学了一个遍，结果学得多，忘得多，最后一无所获。书法艺术博大精深，建议老年学员根据自己的喜好和性格，先选学一种书体，或一种碑帖，把它临写熟练，提高自己的书写水平，打下坚实的基础后，再进入此书体的提高班、研修班、创作班，系统学习书法的理论知识，提高对书法的悟性。最后，要学会书法创作，也就是走出碑帖，把学到的书法知识应用到实际生活当中，积极参加各项书法展示活动，提高自己的创作能力。古人说：“术业有专攻。”学习书法，要集中精力攻其一门，克其一体，才能省时、省力，学有所成。

3.忌太急躁

很多老年学员在老年大学拿出了“只争朝夕”的精神来学习书法，恨不得几天就能学会，几个月就能写一笔好字。当学习一年半载，字还是写不好时，便会急躁。急，是学书法一大忌。因为书法本身就是以“中和”之美作为自己的最高理想，强调“温柔敦厚”“志气和平，不激不厉”“气宇融合，精神洒脱”。学书是一个潜移默化的过程，是一点一滴技巧的积累，是各种各样知识的凝聚，是从量变到质变的多次飞跃，容不得半点急躁。

4.忌图名利

老年学员学书，最好不要有名利思想，否则极有可能事与愿违。有的学员积极参加各种书法展览，本来是件好事，但如未入选或未获奖，则会萎靡不振，甚至还会因情绪抑郁或者情绪激动而生病，那就事与愿违了。因此，老年人学书，应牢记“至乐”为上，有利于身心健康为本，杜绝名利思想。摆正心态，量力而行。老年学员学习书法应牢记“五要”“四忌”，做到“适意”，方得“至乐”。■