三人制篮球规则特点及其对运动员技战术的影响

王露晨

(上海交通大学 上海 200000)

篮球运动一直倍受世界各国人民的喜爱，这项具有极强观赏性和对抗性的运动不仅成为最流行的运动健身方式之一，而且也成功演化出了三人制篮球项目［1］。三人制篮球既具有娱乐性、趣味性，又具有竞争性和对抗性。相对于五人制篮球来说，三人制篮球更加易于组织，对场地要求低，且适合各个年龄段的人群参与，因此在国内外快速发展起来，受到了广泛关注并打下了坚实的群众基础。在此背景下，现如今三人制篮球已正式登上了奥运会的国际大舞台，其影响力也在不断扩大。我国的三人篮球自建队参赛以来获得了很好的成绩，中国男队和女队都在2018 年雅加达亚运会上获得了冠军，中国女队更是在2019 年的三人篮球世界杯中获得了世界冠军，并在2020 东京奥运会上获得季军的好成绩，这也使得三人篮球在我国的体育事业中获得了更多的重视和关注。因此，三人篮球竞赛规则的完善性以及运动员技战术特点的改变和日常训练计划的调整是值得深入探究的重要问题。

与五人制篮球相比，三人制篮球在规则方面发生了一些调整和变化，这些变化使得运动员的技术特点也需要随之进行改变，以适应不同的比赛节奏［2］。但目前对于三人制篮球规则及对运动员技战术影响的相关文献还比较缺乏，与三人制篮球特点相关的理论基础及技战术方法的相关研究体系急需建立起来。

该文通过文献资料法、比较分析法以及录像观察法，将三人制篮球与五人制篮球在竞赛规则和技术特点上的每一个不同点进行直接对照，以便于更加直观、清晰地看出二者之间的差异和变化。通过对规则的理解和对项目本身的了解，使运动员明确更加适合自己的运动项目，同时对运动员如何合理分配和使用技战术提出建议，为教练员安排训练计划、运动员提升竞技水平以及运动员选材提供参考依据。

1 三人制与五人制篮球规则及技战术特点对比

由于三人制篮球比赛在半场来回进行攻防转换，因此存在一些特殊规则及与之相对应的不同于五人制篮球的技战术特点。三人篮球与五人篮球所运用的技战术都基于篮球这项运动的基本技战术，二者间的差异并不在于技战术本质的变化，而在于运动员在比赛过程中对技战术的运用和选择［3］，同时三人篮球的个人特色和风格也需要作出一些相应的变化。笔者通过观看2019国际篮联三人篮球世界杯中国队以及WC‐BA2018—2019 赛季上海大华女篮和河南伊川女篮的比赛，重点总结出相同运动员在三人制比赛与五人制比赛中所使用的不同技术特点。因此。该文为了能够更加直观地体现三人制篮球与五人制篮球的不同之处，特将规则差异以表格形式呈现（见表1），并与运动员技术特点的关系一一对应，以求研究结果能够更好地体现。

表1 部分三人制篮球规则与相应五人制篮球规则对照表

1.1 比赛场地空间变化对运动员技战术的影响

三人制篮球的比赛场地与五人篮球相比缩小一半，可以看出由于场地空间的减小，运动员的进攻面积相对增加，打法也发生了改变。由于受到场地的限制，运动员战术方面最显著的差异之一就是没有了快攻战术，这给高大的中锋队员提供了更加有利的局势，他们可以集中精神进行攻守对抗。另外，三人篮球对每个位置运动员的区别度较低，如三人制篮球不需要打组织位置的球员，具备非常强的全场过人的能力，也就是说发起进攻配合不一定需要由后卫来执行，在后卫位置上的外线球员，可能不需要很强的组织能力及运球技术，但一定需要很强的进攻能力和得分能力；对于中锋球员来说，不管是五人篮球，还是三人篮球，都需要在篮下有熟练的脚步动作及控制能力，但打三人篮球的中锋球员更加需要有圆弧线之外的投射能力，因为在攻守转换时，一旦防守队员还没有防上来，那么在圆弧线外就将有一个大空位，中锋球员也要能够把握这样的机会。此外，三人制篮球与五人制篮球比赛开始的第一次进攻权的决定方式也发生了变化，在五人制篮球赛中，通过跳球来争夺球权，进而获得比赛的主动权；而在三人制篮球中，则使用抛硬币的方式决定球权。

1.2 比赛时间设置对运动员技战术的影响

三人制篮球的比赛时间与五人制篮球相比，大大缩短，因此在相同时间内的攻守转换频率增加［4］。由此可见，在三人制篮球比赛中，时间的缩短对运动员的个人进攻得分能力要求更高了，运动员要在短时间内快速判断所要使用的技术，果断发起进攻，并且也没有时间与队友之间进行过多的配合，更多的是靠自己个人进攻能力。同时，这也就要求运动员不能出现“慢热”的现象，避免开局不利造成被动的局面。虽然三人制篮球整体时间缩减近1/4，但整个比赛都是在高强度、快节奏中进行的，运动员也需要不间断地在进攻和防守两个角色之间快速转换，对运动员的注意力要求极高。战术方面，由于时间的限制，可采用的战术除了增加反跑和空切外，就是由内线球员去给持球队员或者无球队员掩护下顺，调动防守队员，使防守队员被迫造成防守换人，从而形成“大打小”“小突大”的有利局面。相对于五人篮球来说，三人篮球的战术较为简单，并不会有太复杂的配合。

1.3 犯规罚则及得分设置对运动员技战术的影响

将表1 中陈述的犯规罚则与得分设置结合起来，可以看出，如果将犯规次数利用好，在三人制篮球中将会占据非常有利的局势。运动员可以多使用假动作来“欺骗”对手，如投篮假动作、传球假动作等，用时间差造成对手的犯规。因此，在比赛中运动员应该有意识地坚决杀伤篮下、拼抢篮板，大胆突破去制造对手的犯规，使对手被犯规困扰，增加罚篮的机会，这样才能迅速占据比赛的主动权并取得优势。在五人制篮球中，如果有一方在比赛时间快结束时还落后几分，往往这个时候会采用“犯规战术”来争取进攻的时间，三人篮球也是如此，在比分落后的情况下，为防止对手故意拖延比赛时间，也可采取“犯规战术”，将对手送上罚线，以此来获得球权，进行快速转换。另外，三人制篮球中远投得分的比重与五人制相比也是增加的，由1∶1.5增加至1∶2，可见三人制篮球更加鼓励运动员通过增加身体对抗来获得更多的罚篮机会，以及通过远距离投篮进行得分［5］。

2 三人制篮球其他特殊规则

2.1 球权转换

在得分后的球权转换上，三人制篮球比赛规则中，在球权发生转变或得分后，球由非得分队传或运出圆弧线，或双脚都不在圆弧线内就可以立刻开始进攻，非得分队在无撞人半圆区内尝试传球或运球时，得分队员不得越过无撞人半圆区抢球；在死球状态下发球时，应在场地顶端的圆弧线外，以双方队员之间的手递手传球的方式开始比赛［6］。运动员要适应三人制篮球的节奏，迅速的攻守转换要求运动员必须时刻集中注意力。抢到篮板球之后，要以最快速度传球或运球至圆弧线外，同伴则要快速接应，以求在对手未能找到人的情况下，快速占据主动权。

2.2 背打五秒

这一规则规定，若一名进攻队员在圆弧线内背向或侧向球篮运球超过5s，则视为违例。这条规则的制定，主要是为了防止领先较多的球队故意消极比赛、拖延时间，一方面会影响整场比赛的连贯程度和观赏性［7］，但更重要的一点，也与上文中提到的快攻战术被限制相对应，此条规则也限制了高大内线队员不断依靠身体优势在篮下的强攻，也加强了双方在圆弧线之外的得分和竞争。

2.3 换人

三人制篮球与五人制篮球在换人方面的规则不同，当比赛计时钟停止时，就可以进行换人，罚球进行期间也可以换人，且替换队员无须告知记录台或裁判，只需要替换队员与被替换队员有身体接触即可。相对于五人制篮球来说，三人制篮球的换人规则相对更加灵活，场下队员要时刻准备好上场，且上场之后要快速进入状态。

3 对三人制篮球运动员日常训练及比赛的建议

3.1 日常训练

3.1.1 运动员应重视规则的学习并加深理解

虽然三人制篮球的竞赛规则来源于传统的五人制篮球，但在某些细节方面却大不相同，并不代表它们是可以互相取代的，因此运动员需要对规则制定的目的进行深刻的把握，并了解其中的变化［8］。在深刻理解和掌握规则之后，运动员要在规则中找到对自己有利的条款，学会利用规则，减少不必要的违例和失误，对规则的把握也许会成为获胜的关键。教练员在日常训练中也要不断将规则的重要性告知队员，并在练习时就以正式比赛的规则严格执裁，使运动员可以适应及深刻理解正式比赛的规则。

3.1.2 进攻方面全员提高远投能力和个人进攻能力

根据上文提到的三人制篮球竞赛中的得分比重，在日常训练中包括内线队员在内，都要增强圆弧线外的远距离投射能力及圆弧线外的个人持球、突破、过人能力。例如，可以在训练中增加结合实战的远距离投篮练习（包括移动投篮、计时投篮、连续出手的高强度投篮等），增加个人技术中的一打一对抗练习，并且着重对远投出手的速率和命中率进行加强，逐步提高运动员的进攻成功率。其次，如果想要得到更多进攻机会，打出快速有效的二次进攻，那么篮板球拼抢的技术就是关键，在训练中可以增加内线转身背人、外线侧身卡位的顶堵篮板的练习，只有抢到了篮板球，才能迅速抢占攻防转换的主动权，因此训练运动员顶堵篮板球的技术和意识也是训练的重中之重。

3.1.3 防守方面加强个人防守能力

人员的减少导致每个人的进攻空间相对增大，对进攻有利的同时，也相应给防守方的队员造成了更大的困难。如何防守进攻队员的反跑和空切是重中之重，对进攻队员来说，假动作摆脱、插切这样的方式是最容易脱离对方防守并杀伤到篮下的得分方式，因此，如果一旦出现较大的空档，就没有多余的人员进行协补防，防守的成功率就会大大降低。在防守练习中应该多加强防止进攻人接球、顶堵进攻人反跑和身前的插切的动作，使运动员能够锻炼出快速灵敏的脚下反应和意识。三人制篮球要想提高防守质量，更多还是要靠个人的防守，脚下能够有韧性、有弹性，跟住自己的进攻队员，再加上队友之间相互呼应，才能减少漏人的情况。在日常训练中，教练要有意识地给队员多增加一些防守选位的练习，要做到人球兼顾，在弱侧防守时，防守的人、球和自己要形成一个不断变化的三角形，而在防守持球人时，则要给对方造成压迫，不能使其轻易突破和投篮。因此运动员在比赛过程中，要不断观察场上的情况，判断自己所处的位置是强侧还是弱侧，有人突破进来时，要去判断自己是否该去协补防，时刻注意调整自己与队友、对手、场地位置和球之间的关系。

3.1.4 加强身体素质练习

好的身体素质才能使技术、战术得到更好的发挥，特别是在攻防转换速度快、对抗激烈的三人制篮球比赛中，拥有好的耐力和力量可以占据很大的优势。要在日常训练中保持有规律、不间断的体能、力量训练，包括弹跳练习、爆发力训练、有氧和无氧练习［9］。另外，由于女球员使用的是三人制篮球比赛的专门用球，重量比普通6号球要重，因此要加强上肢力量的训练。在训练中队友之间要相互帮助，把训练当作比赛来进行，给队友制造困难，才能逐渐适应比赛的竞争强度和对抗强度，进而在比赛中提高攻防的效率。

3.2 比赛

3.2.1 合理运用基础战术，灵活把握攻守转换时机

在竞赛中，三名队员要抓住三人制篮球相对空间大、人数少的特点，保持适当的距离，在有限的场地上拉开足够的空间，以保证空切和传球有充足的位置，同时也能增加防守人的困难，从而使防守球员不能进行协补防，进攻战术才能得到有效的实施；战术的打法要明确，由于时间的限制，要求运动员要在短时间内迅速做出运、传、投的判断，保持进攻配合的灵活性和连贯性；在攻守转换时，所有队员要分工明确、反应迅速、快速找人，否则很容易被对方抓住快速反击的机会；最后就是要根据场上的实际情况，根据不同对手的特点合理安排和运用技战术，找到对手的弱点，发挥己方优势，做到左右兼顾、内外结合。

3.2.2 适时换人，发挥全队优势

在正规三人制篮球比赛中，每场比赛只允许4 名球员参加，上场3 人，另1 人为替换球员。由于三人篮球的换人规则十分灵活，所以要利用好这一项规则，除了因为体能问题换人要及时之外，还要根据对手的上场球员及时换人。例如，对方场上并没有高大球员，己方派高大球员上场就将在进攻上具备很大的优势，但小个子球员也会有速度上的优势，所以高大球员防守小个子球员也可能会存在防守上的劣势；又比如，当对方的防守优势不大，对持球人不会紧逼防守，就可以将圆弧线外投篮准的队员派上场，发挥远投的优势。因此，换人战术也是教练员需要考虑的很重要的一点，在适当时机换人，用自己的优势点去攻击对方的弱势点，从而能够发挥全部队员的优势。

4 结语

从国际篮联三人制篮球竞赛规则来看，其与五人制篮球的竞赛规则最大的差异主要体现在比赛场地、比赛时间、得分与犯规4 个方面。这4 个方面的变化也要求参与三人制篮球的运动员，要有更快的攻防转换速度、更加激烈的身体对抗以及更高命中率的远距离投篮，同时也要求运动员具备更好的体能储备。因此，参加三人制篮球比赛的运动员在日常训练及比赛中，要注意加深对规则的学习和理解，进攻方面应提高远距离投篮命中率和个人进攻能力；防守方面应重视个人防守，并在加强身体素质练习的同时，学会合理利用基础战术，这样才能提升运动员的三对三的综合实力，从而促进我国三人制篮球整体水平的不断提高。