老年养生戒固执

■王荣华

固执是指长期坚持某种思维模式或行为方式，很难根据新情况予以改变的心理特征，简单来说就是顽固坚持自己的意见。这种心理状态不利于健康和幸福。

负面影响大

从心理学上讲，固执是一种偏执型人格障碍，其主要特点是思维刻板、为人苛刻、钻牛角尖、敏感多疑、爱嫉妒、自我评价过高、总认为自己的想法“完全正确”、不接受批评、易冲动、富于攻击性、缺乏幽默感、墨守陈规。

固执是人际交往中的屏障，是人际交往的大敌。固执者“认死理”，常表现为情绪不稳定，社会适应性较差，对周围的人、事、物漠不关心，易与他人发生摩擦，处理不好人际关系。固执者自己内心苦闷，却又不能耐心地听别人讲话。

老年人固执妨碍身心健康

一般来说，老年人比中青年人容易有固执心理。我们身边的一些老年人，常对后辈人说：“你懂什么？我吃的盐比你吃的米多！”这便是固执的一种表现。老年人过于固执，不仅影响晚年的生活质量，还会对心理和生理造成伤害。

1.加速大脑老化

由于有些老年人思维僵化，墨守陈规，不乐于接受新事物，大脑缺乏应有的刺激，有可能加快大脑的老化速度。

2.影响慢病发展

固执的人往往与他人意见不合，人际关系常处于紧张状态，会成为“生活中不受欢迎的人”。固执者的内心深处有孤独感、寂寞感和失落感，内心十分痛苦。这些因素有可能成为心理因素，促进消化道疾病、心血管疾病的发生。

3.产生烦躁心理

固执的老年人因为心理障碍，可能把家庭中发生的小事看得很重，并将其长久挂在心头。若遇到较大的冲突或矛盾，固执者受到的精神刺激更大，有可能产生郁闷、烦躁心理，进而影响躯体健康。

自我调适 积极改善

老年人克服固执心理，可从以下几方面入手：

1.加强学习

学习知识、提高休养可使人的眼界、思路开阔，遇事不致于陷入固有认知之中。

2.正确认识自己

老年人要学会正确认识自己，常做自我反省，要深刻认识固执性格的害处，积极进行自我调适，克服虚荣、孤僻、自傲等缺点，控制情绪冲动。有严重心理障碍者，可去医院治疗。人无完人，谁都会有缺点和错误，老年人也不例外。老年人要敢于承认缺点和错误，为晚辈树立起“活到老，学到老，改到老”的良好形象。

3.适应社会大环境的改变

老年人应认识到：时代在发展，社会在变化，过去的经验、教训现在不一定都能用上。给年轻人讲的经验、道理，没有被采纳，自然有人家的道理。作为老年人尽到讲授的义务就行了，不能因此而生气、烦恼。如果年轻人真的走了弯路，那是他人生的必经之路，不一定是坏事。

4.善于克制自己

老年人遇到让自己钻牛角尖的事情时，要学会转移注意力。可多出去走走，与朋友聊聊天。沟通是释放心理障碍的最好渠道。应学会使用感情转化的方法进行心理调适。要善于自我控制、自我解嘲、自找台阶，不要顽固地坚持自己的观点。

5.多交“忘年交”

固执常与思想狭隘、不喜欢接受新事物等有关。因此，老年人应主动养成接受新事物的习惯，比如多交年轻朋友。接触新人新事可帮助克服固执观念。

6.合理安排生活

将生活安排得尽量充实可以避免陷入固执情绪。老年人可坚持锻炼；适当做些家务，如打扫卫生、买菜、烧饭等；练习书法、唱歌等。

7.放下架子，保持平常心

一个人无论过去职务多高、权力多大，离开了岗位，到了老年就是一个普通人，不应固执己见，更不应发号施令，给家人和社会增添不必要的麻烦。遇事大度，与人随和，可给人以亲近感、亲切感。

沟通是双向的

孝顺不止是满足老年人的生活需求，还要重视老年人的精神健康。遇到老年人固执时，作为晚辈可尝试用以下办法进行化解，和睦家庭关系：

1.耐心倾听

应耐心地倾听老年人的诉说，切不可粗暴对待，不能直接顶撞，或甩胳膊走人。可根据他们固执的原因，耐心地进行正面的说理，给老年人提出建议，促使其自觉自愿地放弃固执，不再坚持那些不合实际的看法或做法。

2.多沟通

年轻人应该注重对老年人的精神赡养，有空多与他们聊天，条件许可还可带他们一起去旅游或到公园游玩。

3.常鼓励

年轻人应多鼓励老年人走出家门，多接触新鲜事物，摆脱旧的思想。如果是有体力、有能力的老年人，还可以鼓励他们做些力所能及的事，让他们感觉自己对社会、对家庭仍然有贡献。这样做可以增强他们生活的信心和热情，使他们的晚年更充实，避免陷入固执心理。