乒乓球接发球技术要点及训练方法分析

王莹 陈希

(1.山西晋中理工学院体育教研部 山西晋中 030600;2.太原市知达常青藤中学校体育组 山西太原 030000)

在衡量一个乒乓球运动员专业水平时，最首要的衡量标准便是运动员对接发球技术的处理，一般如果运动员的接发球技术水平比较高，那么其专业水平自然不低。对于乒乓球运动员而言，接发球技术更像是制胜法宝，最关键的竞争力，拥有好的接发球技术，可以让运动员在比赛时更加自如应对，也可以使运动员在比赛中的心态更加平稳，发挥出自己的真实水平，甚至会出现超常发挥的情况。

1 乒乓球运动项目的功能与作用

1.1 有助于提高身体素质

参与乒乓球运动有助于提高身体素质，其不仅可以有效提高身体的协调性与灵敏性，而且还能够逐步使得身体肌肉变得更加结实发达，身体关节也更加稳固和灵活。

1.2 有助于改善心血管系统功能

科学证明，经常参加乒乓球运动，可以有效改善人体心血管系统的机能，使得心肌更加发达有力。

1.3 有助于提高心理素质

乒乓球属于竞技类运动项目，比赛竞争性非常强，输赢更是难以预料。经常参加乒乓球比赛的人，整个心理状态会更加平稳，心理承受能力也要比常人强。

1.4 有助于促进交流

众所周知，乒乓球运动既有单打项目，又有双打和团体项目，这些团体类项目都需要运动员长期的磨合，才可建立起足够的默契，彼此之间交流经验、切磋球技，对于培养和提高人们的交际能力以及增强集体意识有着很好的帮助作用。

2 乒乓球接发球的方法——以正手接发球为例

2.1 搓

搓球是乒乓球运动员最常用的接发球方法，搓球主要用于接短球，其属于基础性质的乒乓球技术，搓球可分为快搓、慢搓、搓短、搓长等类型［1］。

2.2 托

托球，即在运动员触球的一瞬间，向上抬一下的动作，这一动作可以有效避免“吃”到对方的强下旋发球。

2.3 摆

摆主要是用于应对近网下旋球，其和快搓相似，借助来球力量进行回击。摆球还能够在一定程度上起到控制对方进攻的作用。

2.4 撇

来短球时，可立起球拍击球的后中部，向左侧中部摩擦，外旋手腕把球抹过去。

2.5 挑

挑球适用于回接台内不转短球和下旋类短球，在球处于高点期间直接后中部，运动员前臂发力撞击球，触球同步内敛手腕。

2.6 带

在对付上旋球发球时，比较好的办法就是进行快带，在使用快带方法时，运动员需要多借助腰部力量来增强发力，同时大小臂都要减少摆动幅度，以保证球的上台率。

2.7 拉

拉用来应对出台球，关于使用拉这种方式，针对不同旋转性质，可选择适用高调弧圈球、前冲弧圈球以及侧拐弧圈球技术。

2.8 打

打这种技术和快带比较相似，但打和快带的发力是不同的。攻打的关键在于球拍和球的撞击，并且要根据来球及时调整球拍角度，准确判断使用压拍，还是立拍。

2.9 劈

劈建立在搓的基础上，其利用搓的基础再进一步加大力度，以延长线路，使球下旋更加强烈。因为乒乓球速度比较快，所以劈长多选择回球路线最长的线路。

3 关于乒乓球接发球技术具体应用阐述

3.1 在接急球时的技术应用

急球可分为上旋急球和下旋急球。如果来球是左方上旋急球，那么便不需要大幅度移动位置，运动员可侧身回接，用反手推或者攻回接即可。如果来球是右方急球，那运动员则一定要用正手快攻快带。而在接下急球时，如果选用搓球的方式回接，那么运动员则需要后退出一些空间，球拍不要后仰，向下发力击球的中下位置，来抵消来球前进的力量［2］。

3.2 在接左（右）上（下）旋球时的技术应用

接左（右）上（下）旋球时的技术应用及注意事项，如表1所示。

表1 接左（右）上（下）旋球时的技术应用及注意事项

3.3 在接短球时的技术应用

在接短球时，运动员一定要及时上前，要在最短的时间内寻找到最佳的击球位置，同时要控制好身体前冲的力量。在完成接发球之后，马上进入到下一次击球的准备状态［3］。此外，在接短球时，还有两个核心技术要点，一是前臂手腕的力度掌控，二是要对来球旋转性能的判断，及时调整好球拍面角度、击球时间和击球位置。

3.4 在接转与不接转时的技术应用

如果没有办法及时准确对来球情况进行判断，运动员可轻轻托一板或者撇一板，在此过程中一定要注意弧线和落点。

3.5 在接高抛发球时的技术应用

高抛发球在着台后，路线极易拐弯，如果运动员预判会出现程度大的拐弯，那么就一定要及时按照球拐弯的方向引拍。

3.6 在接不同性能球拍发球时的技术应用

长胶、生胶、防弧胶的发球基本上属于不转球，用相应的方式回接即可。

4 乒乓球接发球技术训练方式

4.1 发球训练方法

4.1.1 徒手练习

徒手练习，即空手进行练习，没有球台、球台，无实物训练，完全由运动员空手模仿做出各种接发球的动作。徒手练习随时可以进行，无需其他条件的配合。

4.1.2 空拍练习

空拍练习，即只使用球拍来模仿发球时的动作。单独使用空拍来练习接发球，可以有效提高运动员手腕、手臂的力量，而且有助于提升手臂、手腕和腰腿之间的协调性。

4.1.3 球台多球练习

这种练习方式是对旋转、落点和速度进行综合练习的一种方式，这样的综合练习可避免运动员反复捡球，为运动员留出更多训练时间。

4.1.4 非球台练习

非球台练习，即不需要使用球台，运动员在书桌上、床上或者其他场所都可练习。没有球台的练习方式，重在帮助运动员解决抛球与挥拍触球动作的配合问题，实现无缝衔接，进而提高运动员的发球质量。

4.1.5 有对手的发球练习

有对手接球，主要出现在正常训练场合，运动员可以通过对手来获得及时反馈，同时了解自己发球的效果，其是最具实效性的发球训练方式，运动员也需要在此发球训练方式中去培养战略战术意识。

（1）发球抢攻训练方式

关于发球抢攻的训练，可以按照不同的限制条件来进行针对性的训练，如在训练正反手抢攻时，可通过限定对方接发球的方式和落点来进行，即直接要求对方按照我方的训练项目来发球，专项训练正反手抢攻。再如，可对接发球的落点和具体方式进行限制，二选一，可限制接发球落点，也可限制具体方式。又如，不对接发球的方式和落点进行限制，这便和真正的乒乓球比赛一样，运动员只能够根据情况随机应变，不断变化自己的抢攻方式，这对于运动员的专业能力要求很高。除此之外，既不限制接发球的落点，也不限制接发球的方式，即开展综合练习；既不限制发球种类和落点，也不限制接发球的方式，重在锻炼和提高运动员的发球抢攻实战能力［4］。

在进行发球抢攻技能训练中，需要对运动员进行意识层面的渗透，要培养运动员不急不躁的心态和意识，如果在发球之后的第一板错失抢攻机会或者对方没有给自己抢攻机会时，切忌盲目抢攻，而应该等待机会，有战术意识地先控制一板，争取顺利拿下下一板的抢攻。

（2）接发球技术练习方式

在接发球技术训练中，训练的技术类型都是提前限定好的，所以发球方需要根据接发球方的训练需求来确定发球的种类、落点以及旋转变化。

其一，单一接发球练习。单一接发球练习，即针对同一种发球的旋转与落点来研究不同的接发球方式和技能。深入了解和精准掌握每一种发球的变化规律，尝试寻找到更多接发球的方式。单一接发球练习可有效培养和提高运动员对对方来球的判断能力，而且在分辨不清某种发球的旋转变化情况时，单一接发球练习会发挥重要作用，运动员有了单一接发球的练习经验，其自身的接发球技术会变得更加全面，有助于自如应对各种突发情况。

其二，结合抢攻条件下的接发球练习。在对方发球之后，运动员一般会先寻找是否有抢攻的机会，因此，在接发球训练中会结合抢攻条件来进行接发球练习。这样的练习方式可有效提高运动员接发球的控制能力，精准预估采用不同接发球技术之后的效果。

不论是单一的接发球练习，还是结合抢攻条件下的接发球练习，都会对接发球有着明确要求，具体使用哪一种方式，诸如抢攻、撇、摆短、挑，切忌让运动员泛泛练习，而是要求准、求精。

（3）发球抢攻后相持训练

规定发抢或对方回球落点，然后再进行相持技术的练习。为确保此练习的可行性，发球抢攻这一板落点要相对固定，力量不要过大。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，改变有时发球抢攻没得分后相持时不进入被动局面［5］。

5 如何有效提高乒乓球运动员接发球的能力

接发球能力是乒乓球训练中难度最高的任务之一，也是运动员突破技能瓶颈的最关键一环。运动员在接发球时是处于被动状态的，其无法提前预知对方会发出哪一种球，而且即使预判到了对方的发球方式，但是发球的个性化差异是非常鲜明的，每一个人的发球都会有或大或小的差异，在来球的速度、旋转、节奏、落点以及变化方面都会有所不同，因此，在接发球训练过程中，重点还是应该落在运动员自身素质和专业技能上面。

5.1 提高对发球的判断能力

准确判断对方发球的性能是接好发球的关键，如果运动员能够对对方发球做出精准判断，那么便可以提前做好接发球的准备，采用的接发球方式也会更合适，在比赛中也能够扭转被动局势，同时从心理层面给对方以震慑，充分发挥出自身实力。

在判断对方发球时，运动员必须要保持足够的自信心，要相信自己并迅速大胆地做出判断，不要给自己过多的心理压力，要允许自己犯错误，要相信自己的直觉，大胆按照自己的判断去接，及时判断错误也要调整好心态，马上更换合适的接发球方式。在接发球过程中，切忌没判断清楚就伸手碰球，容易被对方抢攻。

此外，建议运动员在熟练掌握自己擅长的发球技术之外，还要勤加练习不同类型的发球技术，从别人成功接发自己发球的过程中去寻找自身漏洞，从中汲取经验，深入研究发球的规律，在思想层面也要保证足够高的灵活性，要多练习接不好的发球，多练、多看、多思考。

5.2 对速度和落点的判断

5.2.1 对长球的判断

为了发出较快而长的球，发球者必须站位离球台稍远一点，球的第一落点必须在本方台面的端线附近，而且动作幅度明显大于一般发球。如果是发侧上旋斜线长球，要注意球的第二弧线右侧拐的特点。

5.2.2 对短球的判断

为了发出的球能达到预期目的，发球者在发短球时必须注意球拍动作幅度。必须依靠前臂和手腕手指控制拍面吃住球，才能控制住球的落点。所以判断短球的落点与旋转主要是观察发球者拍形用力方向、击球部位及动作大小。

5.2.3 对半出台球的判断

为了比赛战术需要、发球者会有意伺机发出不同旋转落点和速度的半出台球。在判断这种球时，一是视其旋转性质而定，上旋和不转球比下旋球容易出台。二是根据发球者的习惯而定，要认真观察发球者发球规律，哪些球容易出台，哪些球不容易出台；是正手位还是反手位容易发出台或不出台等。在注意力上先把注意力放在不出台球上，万一出台，只需后撤半步，拉手抢攻即可，不出台时，也不至于手忙脚乱。这样在接球时才具有针对性和选择性，从而争取主动［6］。

5.3 集中注意力判断对方发球的旋转

在乒乓球比赛中，常出现的旋转是左侧上、下旋，右侧上、下旋，高抛左、右旋，侧上、下旋，转与不转，逆旋转和“钩子”发球等，发球形式有正反手发球、高抛和下蹲发球等。在判断对方发球旋转性质时，可从以下方面考虑。

5.3.1 球拍板型用力方向

一般情况下，发上旋球时，球拍用力方向都是由下往上摩擦球中上部，发下旋球时，球拍用力方向都是从上往下摩擦球中下部。发左侧上旋球时，球拍用力方向都是从右向左摩擦球左侧中上部。发下旋球时，球拍用力方向都是从右向左摩擦左侧中下部。

5.3.2 球的弧线

由于球拍击球部位和用力方向不同，上旋球和不转球在空气中运行较快，常有往前“窜拱”的感觉。而下旋球在空气中运行比较平稳，弧线略高，落台后有“回跳”感觉。

5.3.3 球拍动作轨迹

发上旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不很大，并时常与假动作配合。在发侧下和下旋球时，为了增大摩擦，手腕摆动的幅度大而集中，这样球拍才能“粘”住球，动作相对固定。

5.3.4 出手

发上旋和不转球一般出手比较快，并且突然动作模糊。下旋球的出手动作要慢些，因为要给足够的摩擦时间，才能使球产生更强烈的下旋效果。

5.4 积极参加比赛，提高心理素质

接发球不仅考验运动员的专业技术能力，也是对运动员心理素质的考验。通常情况下，运动员如果心理素质够强大，在比赛时就越能够放得开，也能够大胆尝试各种接发球的方式，不会瞻前顾后，有心理羁绊。运动员的心理素质越差，越容易畏首畏尾，考虑太过，反而会影响到自身实力的发挥，也容易被对方节奏带偏，越来越被动。因此，在训练运动员接发球技能的同时，还需要高度关注运动员的心理素质，要通过各种各样的方式，提高运动员的心理素质，提高他们的心理承受能力。实践证明，提高运动员心理素质的最有效方式之一就是要让他们多参加比赛，只有真正全面了解到比赛时的状态，感受比赛时的氛围，他们才会越来越冷静，才能够在赛场中自如应对，不会被任何外界因素影响和干扰。除此之外，建议运动员可以在日常训练过程中增加一些除乒乓球之外的挑战类项目，如高空拓展类项目（蹦极、50m高空立定跳远挑战等），这样具有挑战性的项目有助于提高运动员的心理素质，帮助他们排解掉日常训练中的负面情绪和精神压力，提高他们的专注度等。

6 结语

在乒乓球运动项目中，运动员接发球的能力是决定比赛输赢的关键因素，但接发球技术的掌握是一个循序渐进的过程。因此，在实际训练中，加强接发球技术训练力度的同时，也要有足够的耐心，逐步提升运动员的接发球技能水平，寻找到更具实效性的训练方式。