清热消暑中医全攻略

沈洋

沈洋

北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科 主治医师

“夜热依然午热同，开门小立月明中。竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。”夏天到来，步履匆匆。中医认为“暑为阳邪，其性炎热”，盛夏时节，最重要的是做好防暑工作。那中医有消暑的高招吗？今天，沈医生为您奉上消暑攻略，助各位平安度夏。

盛夏时节天气酷热，容易引人动“肝火”，比如感到莫名心烦、乏力、倦怠或没有食欲，也被称为“情绪中暑”。老年或体弱人群尤其容易心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。所以心脑血管疾病患者切忌在暑天生气，少与人争执，保持平心静气，就是最好的养生。

其实，无论什么体质的人，都害怕中暑。从中医角度来讲，中暑有“阴阳”之分。“阳暑”，即大家普遍认知的中暑，在炎热天气里剧烈运动、出汗过多以致热毒伤阴，表现为头痛烦躁、肌体大热、大渴大汗、脉浮气喘等。其治疗需要清热养阴，高热、昏厥的重症中暑（热射病），应送至医院进行液体复苏治疗。

“阴暑”主要是因为贪图空调而受风寒，或外出被雨淋湿、贪食冷饮而脾胃湿寒等，表现为发热头痛、无汗恶寒、肢体酸痛或呕吐腹泻。阴暑的治疗需要辛温开散，此时应使用十滴水或藿香正气水。

应对两种中暑，等肌体症状突发期过去后，宜以汤保养。《黄帝内经》中也有“药以去之，食以随之”“谷肉果菜，食养尽之”的说法，以下4种汤可以任选：

1.绿豆汤。绿豆素有“防暑圣品”之称，绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，熬煮也很简单。但绿豆性寒，容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。

2.银耳百合汤。银耳和百合对肺、脾、肾都有调理作用，夏季喝银耳百合汤，有助于滋阴润肺、养颜暖胃。

3.丝瓜汤。作为应季食物，丝瓜性寒凉、味甘甜，有消暑利肠、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还能帮助治疗大小便带血。

4.酸梅汤。酸梅汤不仅口感上佳，清热解暑效果也特别好，可以降心火、缓解口舌溃疡。

如果懒得熬汤煮水，可以适量吃下面的食物：

1.西瓜：人们在夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。

2.黄瓜：《本草求真》里提到：“（黄瓜）气味甘寒，服此能清热利水。”黄瓜皮更是“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴、排毒清肠、美容养颜。

3.绿茶：绿茶或花茶最适合夏季饮用，能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，温热茶水的消暑降温功效明显优于各种冷饮，大量出汗后喝杯温的绿茶，还能补充钾元素，提高耐热能力。

4.冬瓜：夏季多吃冬瓜，可以解渴、消暑、利尿，冬瓜含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品，它还可帮助调节人体代谢平衡。

5.苦瓜：苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降压之功效，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜可炒食、凉拌、煮汤，如果不喜苦瓜的苦寒，可配以温中散寒、除湿开胃的食物，如红枣、生姜。

6.荷叶：味苦性平，其气清香，新鲜的荷叶可以清除夏日暑邪。可用鲜荷叶包米蒸饭或撕成小片泡茶，均有清暑利湿之良效。

内服重要，外用也很关键。最后分享一个“祛暑”穴位—内关穴。医典中讲：“内关扫尽胸中之苦闷。”每天早晚各花5分钟揉按一下手臂上的内关穴，对心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、癫狂、热病等都很有效果。内关穴在手腕的横纹上方两手指宽的中心处，稍用力按便会有酸痛的感觉。

消暑，其实是消除体内火热的邪气，运用以上中医方法防暑解暑，一定能带来清凉。

何欣洋 责任编辑