试论农村中职体育特长生的心理疏导策略

邓怀林

中职体育训练是一项高强度的运动，在训练过程中，有些学生会因家庭出身、身体条件、性别等原因，出现自卑、虚荣、妒忌、烦躁、堕落等各种心理障碍，不但影响到训练的效果，更会影响到学生的健康成长。为了达到训练目标，体育老师非常有必要将心理疏导与实践训练同步，多采用激励的情感策略，让特长生保持较高的训练热情，更好完成训练任务。

1 中职体育特长生的训练目的

总体上说，对农村中职体育特长生的训练，就是要增强学生的身体素质，使他们身体强壮，成为幸福生活的创造者。但从学生个人出发看，就是让他们能掌握一定的体育技能，并凭此考入相应高校，毕业后好找份工作。因为大多数的农村中职学生，文化课学习都不是多优秀的，上不了普高，再若上不了大学，日后可能就是新的劳务者。而想要升入大学，必须扬长避短，另辟蹊径，所以在考虑自身条件及学校性质、办学特点之后，他们决定进入中职体育特长班。能够进入体育特长班，说明他们自身拥有一定的体育禀赋，只是在初中时没有被发现，而且初中也没有训练条件。进入中职体育特长班，是自己再三权衡之后才做出的决定，个人有需求，学校搭平台，以期经过科学系统的训练，实现自己的人生理想。

2 农村中职体育特长生训练中的心理障碍

对于中职体育特长生来说，虽说这相对是一条通往高校的捷径，但也并不是那么简单的，不是仅凭毅力意志，凭刻苦努力就能实现的，如何突破訓练过程中的心理障碍，也是其中重要的成分。对于这一点，在多年的特长生训练中，我也经历了许多突出的训练现象，积累了一些工作经验。

（1）悲观失望。这是许多中职体育特长生都会出现的状况。因为在初中学习中，缺乏坚持到最后的忍耐性，才使他们成绩下滑，不再有东山再起的决心。体育训练，虽没有文化课学习那么费脑筋，但日复一日的重复单调，也会导致一部分学生不能长期坚持。另外，体育训练，无论田类还是径类，无论爆发力还是持久性，想在短期内看到成效，那绝对是不可能的。比如训练篮球，不只是运球投篮这些要素，还牵扯到体力、耐力、速度、反应力等许多因素。投篮的准确性再好，不可能呆在篮板下等球，你得抓球、得传球，要前场后场不停地快速运动，没有耐力，是坚持不下来的。而耐力训练，我有自己的方法，像拖轮胎跑、沙袋跑、登山跑、绕杆跑等。尤其登山跑，农村就极有利，无需花钱，出门就是。组织起来，在安全的前提下，向既定的目标运动。虽说爬山对于农村学生来说简直是司空见惯，但往往有许多学生不能一口气冲到山顶，爬到半山腰，就有歇缓者。也会出现眩晕、气短等状况，于是就产生失望情绪，自行淘汰。

（2）身心疲惫。体育训练，是一项相当苦的差事。有人认为，都是农村来的孩子，哪个还吃不了苦。其实不然，体育特长生的训练，没有顽强的意志，是坚持不下来的。就拿耐力训练来说，我的常用方法是拖轮胎跑，无论男女，无论身体基础咋样，都一同训练。每天早晨，我会安排5到10公里训练，无论冬夏，除阴雨天气外，几乎天天坚持。空人跑，都是很费气力的，何况还拖着轮胎，由于摩擦力，一个轮胎少说也有五六十斤，有时候会遇到恶劣天气，训练就会更困难。一般一周下来，特长生都会掉一层皮，有的肩头磨破了又好，好了又磨破，不几天就会明显消瘦。但只要坚持，随着训练的深入，特长生只要能调整好心态，能调整好呼吸与步伐的节奏，慢慢就都会适应，跑起来也没有那么吃力。特长生体力、耐力、速度及坚持精神，就是这样训练出来，一开始，就会有队员吃不消，训练不过一周，就有人退出。身体上的疲惫相对好调整，更重要的是心态情绪的调整，有的在训练中，若遇到一些外界烦恼事的干扰，不能很好处理，就会产生不良情绪，也会把这种负面情绪带入训练过程中，进而会感觉到身心疲惫，直接影响训练效果。

（3）缺乏后援。特长生训练，不但费时费精力，还比较费钱。相比中职美术音乐学生的训练，体育特长生还相对省钱些，但也会有很大开支。首先是学校正常的学费住宿就餐等费用，还有多出来的训练费用，像径赛类学生，有训练服、训练鞋，一两周穿破一双鞋是常事，而一双训练鞋少说也要两三百块，一年下来光鞋子大概就需要四五千，加上衣服，开支就会更多。像羽毛球类学生，一只球拍差不多要五六百块。还有饮食，体育特长生都是能吃能喝的，在我们县城，一般每月都得两千左右，也是不小的数目。有些学生还比较讲究科学饮食，会购买蛋白粉、建肌粉等营养品来补偿能量，开支会更大。尤其是临近全省测试的时候，由于要熟悉场地，熟悉考试规则，需要把特长生领到省城参加集训，时间长的一个月，短的也要一二十天，每天的食宿在一两百左右，一个月就需要五六千元，对于农村家庭来说，要承担这么大的经济负担，压力还是挺大的。

（4）枯燥乏味。枯燥是体育特长生最典型的特点。有时候，一个动作反复做，天天做，没有变化，直至熟练，毫无新意，谁能不厌倦？但体育特长生的训练就是这样，只有耐得住寂寞，经过坚持，才会有成绩，只有量的积累，才可能有质的突破。倘若忍受不了寂寞与枯燥，“三天打鱼，两天晒网”，那是不会有好结果的。比如篮球中的运球训练，几乎天天就与篮球为伍，开始是原地运球，姿势要求是要半蹲，两腿弯曲，上身挺直，眼视前方，不要看球或看手。然后单手拍球，以至少50个为一组，男生可规定为100个一组，左右手分别练习，动作逐渐加快。说起来容易做起来难，因为缺少变化，没有情趣，坚持下来也不是件容易的事。但还就得这样来，只有经过这样的磨练，运球才会有手感，腕力、臂力才会达到火候。到一定程度，就会形成自然的能力，似乎球就会粘在手上，手在哪里，球就在哪里，根本不需要用眼去看，不需要分心去想。再如投篮训练，怎样执球、怎样抖腕、怎样发力，都是有讲究的。篮球的旋转方向、运动轨迹，都蕴含科学原理。是空投还是折板，都要根据个人实际，事先计划。只有这样多角度、多距离地反复练习，才会掌握篮球的运动轨迹，练就精确的投篮手感。

3 破解心理障碍的策略

体育特长生在训练时可能出现的心理障碍，远不止上面所述，但是为了实现梦想，训练还得继续，从多年的训练实践中，笔者总结出了一些破解心里障碍的策略。

（1）变换训练方法。训练内容虽然是固定的，但方法却可以变换。就跟吃饭一样，同样是面，但可以做成面条，可以做成馒头，也可以做成吃麻食，形式不同，味道感觉就不同。体育特长生的训练方法，也可以尝试着不断变化，常变常新，让特长生避免乏味单调，保持心理上的新鲜感。农村学校，有许多可供选择的训练条件，比如训练速度，校内操场训练几天，由于天天时时都是这个环境，缺乏新鲜感，就会产生麻木疲倦的状态，甚至是没有感觉，训练也少了激情。于是，就可以把隊伍拉到校外河湾里去训练，那里地势相对平坦，也没有干扰，适合体育训练。学生伴着滔滔流水声疾速奔跑，迎面吹着凉爽的风，会感到水流声与风声似乎在给自己加油鼓劲，使训练在轻松愉快中进行。春暖花开，带领特长生去登山，训练体能及耐力，也是不错的选择。清风抚面，山花飘香，鸟鸣悦耳，学生沿台阶而上，这一切都会使体育特长生放松心情，把训练当成春游一样的享受，环境决定心情，心情决定效果，心情好了，训练效果自然也会好许多。再如力量训练，可以进行100米及立定跳远的训练，以锻炼下肢与髋部的快速发力，还可以结合深蹲、负重弓箭走、俯卧撑、扛杠铃交换腿台阶跳、换腿跳灯多种训练方法，使发力肌肉得到有效激活，能快速地增大力量。

（2）后勤服务有保障。在体育特长生训练过程中，后勤服务也是一个重要环节，服务到位了，学生不但少了训练顾虑，还会因感受到关爱而产生训练动力。体育特长生的后勤服务主要是衣物的运输于保管，饮用水的供应。夏天训练时，饮水是最大的保障，校内不成问题，但在校外训练，如何保障？笔者就自愿充当服务员的角色，骑上自己的摩托车，捎上遮阳伞，带一大桶纯净水几袋纸杯，拿几张报纸，提前赶到休息点，撑开伞，准备好凉水等候。有时候，顺便捎几个大西瓜，同学们陆续赶来，喝两杯水，吃几芽瓜，清凉自心生，敬爱与感恩也会留在心里。到冬季，早晨训练时，特长生都穿着厚厚的保暖衣，但当热身后，这些棉衣又成了累赘。这时候，笔者又是一个保管衣物的自愿者，自己的家用轿车就成了公用车，特长生的衣服、帽子、手套、耳套等杂七杂八的东西，都一股脑放车里，拉着一路相随，等休息放松时给他们披上，防止着凉，再训练开始，又放回车内。通过这些体贴入微的后勤服务，与特长生之间的感情越来越亲近，相互之间已超越师生的界限，形成关系极好的朋友，我信任他们，他们对我也有了敬爱之情。个人关系和谐了，我的训练思想他们也乐意接受，训练方法他们也能很好执行。即便有时候指导出现了失误，特长生也会随时讲出来，然后大家再商议新方略。

（3）休息时段找乐趣。往常，训练到累时，都会让特长生随地坐下来，做短暂休息，恢复体力。但后来我发现，休息时段也可以有一些小活动小娱乐，对实现身体与精神的放松都有好处。于是，就由我倡议，大家轮流出节目，形式不限，短小最好。开始大家都不太习惯，因为从没有这样搞过，但在启发下，就有同学愿意出来表演。最多的是唱歌，而且以女生为主。我们围坐在河湾里山梁上，歌唱者和着大家的节拍，《境外》《我是一只小小鸟》《星辰大海》，一首首歌曲，洋溢着特长生的青春气息，为大家销困解乏。除了唱歌，还可以唱当地小曲，不善于唱歌的，也可以讲故事讲笑话，只要是积极健康的，能够使大家感到欢快的都行。也可以启发大家讲自己的经历或抱负，回忆自己的好老师，讲对未来的美好憧憬。记得一位同学讲数学老师对自己的帮助，说母亲去世早，老师经常把自己领到家里去，做好吃的，冬天给自己买新棉衣，过年还会给压岁钱，把我跟他自己的孩子一样对待，说一辈子也不会忘记他，情真意切，让人感动。这样，歌也唱了，故事也讲了，游戏也做了，大家的疲惫就会得到有效缓解，同时也增进了友谊，在进入下一个训练环节时，又会是精力充沛，情绪高昂的。

（4）小小礼品经常施。为了消除体育特长生训练时的心理障碍，帮助他们保持训练的积极性，我还有一个方法，就是小恩小惠法。领特长生外出训练，我包里常备口香糖、干红枣、果丹皮、杏肉等等，休息时，每人发一颗，大家嚼着口香糖，既消除了疲劳，更会使学生感受到老师无处不在的爱意，这样就会拉近师生关系，特长生对训练要求就会不折不扣地去执行，他们有什么想法一恶口一当面讲出来，大家协商着是训练顺利推进。周末，学校食堂不营业，早晨训练前，我就会请特长生去早市上吃小笼包子喝混沌，大家吃饱喝足，充实了体力，振奋了精神，自然愿意听我指导，酒会受到较好的训练效果。夏天周末时，我还会选择好天气，领特长生去野炊。大家购置食材原料，租烤炉，骑上自行车，到大山里去，架起炉灶，生火的、拣菜洗菜的、穿串的、掌握火候烧烤的，各执其事。人多热闹，吃啥都香，吹着山风，听着音乐，吃着自己置办的烧烤，就另有一番情趣。这些活动，不用花多少钱，只要组织起来，大家都乐于接受，最主要的是精神享受，不但会使多日训练的疲劳得以消除，还能增加相互间的友情。

（5）鼓励惩戒结合使。持之以恒，保持良好的心理，也是体育特长生训练中相当重要的因素。中职学生因年龄大都在十六七岁，所以无论对什么工作，都有可能出现心理上的浮动，影响到训练效果。心情好的几天，训练也很刻苦，也比较有效果，但遇到一些不顺心的事，心情也会变差，训练也不随心所欲，不按要求去做，少有收效。对于这些常见的现象，老师也要提前做出预判，制定应对措施，最好是鼓励与惩戒双管齐下。有些学生会因自身的某些原因，有自卑心理，胆小怕事，有事也不愿意讲，在训练时，也只是默默无闻。这些学生，最需要的就是鼓励，鼓励会使他们走出心理阴影，变得积极进取，对体育训练有极大的好处。比如原来领过一位吴姓的女孩，因母亲去世早，心理障碍较大，在训练时，就多注意她的言行举止，适当时给予关心。体育特长生都比较费鞋子，有几次发现她都穿着磨破尖的鞋子参加训练，我就买了两双训练鞋，悄悄塞在她包里，鼓励她不要有过多顾虑，好好训练。后来他也逐渐变得阳光了许多，愿意与同学交流，成绩也逐渐上去了。更出乎意料的是，毕业时竟然考取了西北师大，不能不说是鼓励的功劳。但有的学生，却属于那种喜欢显摆的性格，稍微有点成绩，就沾沾自喜，容易骄傲。就可以采取打压的策略，多给他找些不足，让他看到自己的差距，然后收敛自己的骄傲情绪，踏踏实实参加训练。

4 结语

社会在不断发展，每一届学生都是不同的个体，而且也会因地域的不同会表现出各自的特征，所以对体育特长生的训练，也要把握因人而异、因地而异的策略。为了使体育特长生能消除心理障碍，产生并保持积极的心理状态，老师可根据自己的教学实际，摸索科学的施教策略，以便使枯燥乏味的训练变得生动有趣，并尝试多去关心学生的生活，适时进行心理疏导，增强学生的训练信心，使训练更富有成效，为中职学生搭建顺畅的升学就业通道。

（作者单位：甘肃省环县职业中等专业学校）