战胜抑郁，迎接新生

王怿

“老师，新年快乐。很开心能再一次把自己的心里话告诉您，回想那段痛苦不堪的青春岁月，看似漫长，又好像转眼即逝，一晃快4年了，好在最终在您的帮助下，我缓过来了。当初差点就自暴自弃了，如果不是您教会我接纳当下，我可能再也发现不了原来还有这么美好的自己。现在我来到了这座繁华的城市，看到了我原来想都不敢想象的生活，我参加了话剧社，课余把自己投入到角色的演出里。平日的学习也不错，我打算报个心理学的双学位。久违的开心温暖着我，老师，我想把我所有的快乐与您分享……”

新年的第一天，我收到一条很长的信息，是我的一位多年来访发给我的，她现在在某所211大学里开始了充满希望的大学生活，殊不知4年前的她走在退学的边缘。在征得她的同意后，我将信息做了适当修改，与大家分享。

这个孩子我陪她走过了三个春秋，看到她现在这么有活力的文字，你很难想象她曾经陷入怎样的泥潭，以及我们在整个过程里如何反复打转。

这三年，有过无力、绝望，但我始终相信她最终会找到出口，度过这段艰难的青春叛逆期，找到自己喜欢的专业和方向，一步步向上向好。即使虚弱无力，但始终有股强大的力量在推动着前行。同时她还有一个虽然脾气暴躁，但依然在经济上支持她的爸爸，并认可她一直在找心理老师。

叶子同学得了抑郁症

2018年，叶子15岁，被诊断得了抑郁症。

当时的她，采纳了班主任的建议，通过网上搜索找到了我。那时她的自我评价极低，自尊自信严重受损，出现了自残的行为，一到考试就呕吐、肚子疼。父母以为她是厌学，装的，再加上青春期不懂得如何处理同伴关系，不知道生活的意义。后来发展到严重的情绪问题，去医院确诊为抑郁症。

她来到我的咨询室时，是个看起来眼里完全没有光的姑娘。最开始几次，我们几乎难以展开任何话题，对我所有的提问她都是低着头说“不知道”。

我的内心也有些着急，回想了下自己这个时候，在心中告诉自己，她的防御是在告诉我她还没有准备好，但是她愿意主动来找我就说明了她本身求助愿望是强烈的。

慢慢的，我更稳定地陪伴她沉默，耐心等待，告诉她没关系，一步步来，想到一点就说一点。同时我也坚信她会对我敞开心扉。

心理咨询开启了叶子的内在动力

经过了几次熟悉咨询室的环境和咨询师后，叶子发现我是温柔的、愿意抱持的、安全的，她开始信任我，愿意和我分享学校和家里的事，我们的工作有了进步。

1找寻根源

说起原生家庭，叶子非常沮丧，他有一个大男子主义且永远忙碌的爸爸，和一个特别唠叨、总是苛责她的妈妈。小时候她总想和父母分享开心的事情，要么得不到回应，要么被一些特别难听的言语打击回去。她也没有要好的朋友，家里每次说的就是只能考好才有出息。慢慢地，她发现自己在家不敢快乐，在爸妈面前总是战战兢兢。我陪她讨论这些情绪的指向，同时也用了一些专业技术帮助她去代入回到小时候。领悟到自己活得小心翼翼后，叶子像开启了一道闸门，我告诉她这正是内在匮乏的表现，很大程度是源于原生家庭的绑架，令她没有发展出真实的自我。同时父母没有完成自己的情感问题功课，把责任都推到了孩子身上。

找到问题根源后，叶子释怀了一点，开始试着开朗一些，把我当作繁重学习生活后一个轻松的、可以诉说的朋友。

每个人的成长都带着原生家庭烙印，特别是青春期，又要经历一系列认同、否定，正是塑造自己人格的关键时期。如果这时有一个正确的引导，是可以起到很好的积极指向的。

2重启正向系统

叶子多次讲到，不知道为什么妈妈总是生气。她觉得自己是累赘，都是因为自己表现不好。事实上，叶子的学习成绩很好，考入了重点高中。

这就是很典型的低自尊，自我价值感低。我试着跟她解释，妈妈也是第一次做妈妈，没有学习到正确的育儿方法，只知道用她理解的方式，惩罚你、指责你，她以为这样就是对你好，你会听从。这个过程我就是引导她学会和解，你已经是大姑娘了，要学着有能力为自己负责任，以后父母也只会是你人生的一部分，不要因为别人的错误惩罚自己。同時，老师是始终支持你陪伴你的。

慢慢地，后来只要谈到学习上的进步，与同学关系的变好，我都会强化她是可以的，能够处理别人的苛责的。要求她分析和记住自己是如何做到的。

3坚定的引路人

成长的道路不会一帆风顺，进步也永远是螺旋式前进，这中间还会有退步，但总体在前行。有时考试成绩下降了，或者和别人有矛盾，或者妈妈又说难听的话，爸爸又发脾气，家里吵架什么的，叶子又回到过去的模式。“好累啊，我是不是不行啊，为什么他们要这么对我啊！”这个时候，我会告诉她此刻的你心理能量不足，可以把老师当成理想的父母，有什么事我们一起商量。

她开始意识到是内在父母的声音又在苛求自己，再去调整，一点点建立自信，开始主动看书，积极请教，也不再强迫父母要改变。

经过了三年多的咨询，叶子最后成功考入了上海的一所211大学。

为什么心理咨询能增强内在力量

心理咨询通过倾听和陪伴，给予你生活里可能没有的支持力量，帮助你打开内心的禁锢，唤醒相信自己的力量。在咨询师的带领下，可以帮助你从不同的角度重建自我认知，内化自我认可与自信，学会为自己的人生负责。

得了抑郁症或者遭遇不幸，只是暂时忘记了自己的能量，只要经过正确的科学的引导，都会唤醒内心的小宇宙，只是，我们需要多一些耐心和信任。

抑郁总会过去，你永远比想象中强大。世界和我爱着你。