轻度抑郁大学生心理辅导更为重要

代俊

大学生出现抑郁很常见，当前我国在校大学生大约有10%以上都有不同程度的抑郁倾向表现，临床医生在处理大学生抑郁症的时候，会根据其严重程度的不同，给予不同的处理意见。对于大学生的抑郁症，如果是轻度抑郁症患者，干预方式可以采用心理治疗方法；而对于中度或是重度抑郁症患者，则就需要借助药物进行治疗了。

对于轻度抑郁大学生，怎样进行有效的心理辅导呢？

1鼓励其与人交流

鼓励和引导大学生学会主动与他人进行交流，可以多参加各种文体活动，增加与他人交流的条件和机会，增强交往的主动性和积极性，提高人际交往能力，使自己能顺利地融入到集体的快乐氛围中，同时可以选择几位知己好友，互帮互助，建立友爱关系，从朋友那里感受到温暖和友爱。

2引导其敞开心扉

对于轻度抑郁大学生的各自不同的情况，需采用不同的方式和他们进行有目的的交谈，这样他们的抑郁情绪可以得到有效缓解。通过简单的陪伴，让他们逐渐卸下伪装的外表，慢慢使其放松，鼓励他们把心中所想、困惑和郁闷的情绪都宣泄出来，对你坦露心声，来表达他们真实的感受，他们的抑郁情绪就可以得到有效缓解。

3助力其重拾信心

针对大学生悲观厌世的负面情绪，疏导者要采用鼓励的方式使他们重拾自信心，找回原来丢失的自信，使他们对生活充满希望，对未来充满无限期待。

4帮助其改变认知

认知理论认为，消极的认知方式来源于抑郁者潜在的认知方式以及认知理论的假设。这是引发大学生抑郁的基础，当生活中不良事件触发或是激活了与失败、失落、悲观，以及自责有关的这方面认知图式，大学生脑中就会不断出现负面的思想观念，这种消极的观念会引发大学生出现抑郁病症。因此要帮助学生改变认知，首先对事物进行概念上的重建，看待问题时要转变自己的思想角度，赋予问题一个新的解释，从而改变其态度和行为。疏导者自身能够清楚地认识到某一特定事物的内在本质，从而指导和引导大学生对此事物获得新的理解和看法。

5稳定其情绪状态

通过劝慰的方式来尽量稳定学生的情绪，但这要建立在认真倾听学生诉说的前提下，安静地倾听，以此来释放其压在心底的不愉快，那些压抑在心底的伤心难过好像也没有那么重要了。以此来帮助轻度抑郁大学生摆脱那些不愉快的琐事，大学生的心胸也会变得开阔，情绪也会变得明亮开朗，内心会变得强大起来，不会再因为生活中的一些小事而煩恼，遇到事情自己也具备独立思考的能力。

6提升其发散思维

局限狭隘的思维如同走到了死胡同，让人进退两难，同样，大学生因为阅历不足，缺乏社会经验，容易使自己的思维变得狭隘而局限，思维的高度难以上升，就如同把自己困在了一个没有门和窗户的房间无法出来一样。这也是学生轻度抑郁的一个重要原因。因此对大学生进行心理疏导显得极为重要，以此来开阔和提升他们的思维广度，同时也要注意进行正确的开导和引导，对他们进行思维方面的扩展。

对轻度抑郁大学生进行心理辅导，应特别注意以下几个方面

● 需要多方配合

对轻度抑郁大学生进行心理辅导并不是只有疏导者一个就可以了，它需要多方面的配合才能完成，要为这些学生创造良好的环境，无论他们走到哪里都会感受到关心和爱护，感受到来自外界的温暖，慢慢地来缓解抑郁情绪。

● 注重赞赏和奖赏

一个人无论在什么年纪，都是喜欢听别人对自己赞赏的，所以，在对大学生进行心理辅导时要善于发现他们的闪光点，不失时机地对他们进行语言上的赞赏，或是进行物质上的奖励，经常在同学中宣传和夸奖他们，增强大学生的自信心。

● 方法上的精选

一般轻度抑郁的大学生大都内向，缺乏斗志，所以要掌握正确的方式方法，要在轻松、愉快的环境下进行疏导，根据这些大学生的喜好作为突破口，来接近他们，可以缓解他们紧张的情绪，也可以使他们放下戒备。这样他们就可以和你倾诉心中不如意之事，以此让我们来了解他们烦恼之事，找出问题根本所在并抓住主要问题对症下药，使他们重新振作。

● 寻觅兴趣

对于这些学生的疏导者来说，要了解不同学生的思想、情感上的变化，了解他们的爱好，才能更容易与学生进行情感上的交流与沟通，更好地对他们进行引导。

除以上方法之外，各高校应建立健全大学生心理辅导机制，设立心理咨询机构，开设大学生心理辅导教育课，并邀请专家进行讲座，及时针对不同时期大学生面临的问题进行讲解和分析，提升心理抗压能力，不断提高大学生整体心理素质。对于有自杀风险的学生，要根据应急和相应转诊机制妥善处理。