腺苷来又去

潮汐般的腺苷

在科学家眼中，腺苷是长着3个环的化合物，可由人体自行合成，有时可体外注射，用于治疗某些心脏疾病。

神奇的是，人体中的腺苷就像潮汐一般。当人从睡眠中苏醒，细胞外的腺苷浓度就开始上升，到入夜后几小时，腺苷就形成汹涌的浪潮，不断催促人躺下睡觉。一旦睡眠开始，潮水就逐渐退去，预备着下次上涨。

阻碍潮汐的咖啡因

细胞对腺苷的吸收和分解是浪潮退去的关键途径。细胞通过特定的窗口——受体——接纳腺苷，麻烦的是，这个窗口会受到外来物质的干扰，导致腺苷被挡在外面。

最常见的捣蛋鬼就是“咖啡因”。不要被这个名字欺骗，它不止存在于咖啡中，也存在于茶、可乐＼雪碧等饮料之中。咖啡因能在一段时间内堵住窗口，尤其使脑细胞察觉不到腺苷潮的到来，从而起到提神效果。

然而，咖啡因只“堵”不“疏”，提神效果过后，腺苷只会积累得更多，人的睡意反而比摄入咖啡因之前还要浓烈。

推高潮汐的酒精

酒精也会扰乱腺苷的循环，从而破坏睡眠。

对此你大概会有疑问：喝过酒的人不是更愿意躺下休息吗？没错儿，酒精是一种麻醉剂，它首先抑制大脑的前额叶，使人变得健谈、冲动；酒过三巡，这种麻醉作用就会拓展到更深处，使人话语不清＼步履蹒跚，此时饮酒者离躺倒就不远了。

研究表明，酒精会增加细胞外的腺苷浓度，让腺苷潮变得更加猛烈，以此使人昏睡。然而，就像体育赛场上的兴奋剂不是真实力，酒精带来的沉睡也会很快露馅儿。

你是否注意到：醉酒者即便休息了一整晚，次日也仍舊疲惫？研究表明，饮酒会大幅度减少快速眼动睡眠，从而打乱睡眠循环。对嗜酒成性的人来说，入睡困难、睡后易醒是常见问题，甚至危及脑部健康。

未成年人的身体还在发育，不饮酒是应有之义；成年人为健康考虑，也应“小酌怡情”，切莫贪杯。