消化性溃疡的自我调养

■刘丽红（鹤山市人民医院）

消化性溃疡是一种消化系统疾病，常见于胃和十二指肠。其主要症状包括疼痛、消化不良、恶心、呕吐、食欲减退等。

从消化性溃疡的临床治疗方案来看，主要包含以下几个方面的措施。

（1）药物治疗：通过药物来减轻消化性溃疡引起的疼痛和消化不良症状。这些药物包括质子泵抑制剂、抗生素、H2 受体阻滞剂和抗酸药等。

（2）改变饮食习惯：饮食中应该避免辛辣、油腻、刺激性食物，同时要控制进食量和进食频率。此外，还可以采用适度饮水、少饮咖啡和酒等方式来淡化胃酸。

（3）生活方式改变：放松自己、控制情绪、减压以及规律作息等都是能减轻消化性溃疡症状的健康生活方式。

（4）手术治疗：在药物治疗和其余治疗方法失败后，可以选择手术治疗。以上方法可能有助于缓解消化性溃疡，但患者不仅需要规范用药，同时还需要掌握自我调养的方法，才能有效保障治疗效果。

饮食

对于消化性溃疡的调养，饮食控制是重中之重。患者生活中要少食用辛辣刺激性、酸性、油腻的食物，如辣椒、咖啡、茶、可乐、果汁等；多食用富含维生素C、E 和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等；每天进食3 餐，不要暴饮暴食和过度饮酒；尽量不要在睡前进食或者熬夜加班，以减轻胃肠道的负担。此外，患者需要坚持定时进餐，尽量遵守固定的饮食节律，不要发生进食与休息逆序的行为。

生活习惯

生活习惯调整能够帮助消化性溃疡患者减轻临床症状，同时缓解生活中各种负面因素对患者造成的影响。患者应当尽可能坚持健康、规律的作息，保持良好的睡眠习惯，每晚充足的睡眠时间，能够降低身体对应激因素的反应，以此缓解消化道问题。患者在睡眠时使用特殊枕头或适度抬高床头，可以防止胃内容物反流回食管，减少夜间消化液的刺激。此外，患者饮水不要过多或太快，以免胃过度扩张。

运动

患者进行运动自我调养时，需要注意以下几个方面：

（1）消化性溃疡患者应该避免剧烈运动，这可能会加剧胃酸分泌并刺激已经存在的溃疡。最好选择低强度运动，如散步或做瑜伽等。

（2）消化性溃疡患者不应在餐后立即运动，因为这可能会导致食物反流和胃酸逆流。

（3）运动时要确保水分摄入足够，但也要避免喝太多水导致胃液稀释。

（4）空腹运动可能会加剧胃痛和不适感，可以在进食1～2 小时后再运动。

（5）可以根据舒适而无副作用的运动方式，比如慢跑、快走、骑自行车等，但需要遵循医生的建议。

压力

消化性溃疡的病程相对较为漫长，同时也存在疼痛、周期性发作等特征，患者非常容易因为疾病面临巨大压力，导致患者情绪、心态发生变化，对临床治疗造成负面影响。因此，为有效保障临床治疗效果，消化性溃疡患者还应学会自我调节压力，尽可能保持健康、积极的心态。患者需要主动掌握放松技巧，学习使用深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来舒缓压力。与此同时，患者应当尝试排除干扰与转移注意力，例如听音乐、看电影等有益方式来放松大脑的压力点，从而保持身心愉悦。