江苏省男子高水平射箭运动员基础体能实证研究

邓成才 江苏省方山体育训练基地 柯诚 首都体育学院

1 前言

1.1 选题背景

有研究表明我国重点竞技项目备战东京奥运会的劣势之一是体能不足[1]。对于东京奥运会中国各支队伍取得的优异成绩，袁守龙[2]谈到其中一个重要经验启示就是狠抓基础体能，恶补短板。杨国庆[3]强调：强大的体能是人体健康与运动表现的基础，是主导运动项目制胜的重要要素。

从射箭比赛规则的变化来看，例如奥运会射箭比赛不再采用之前的“环胜制”,国际箭联将“环胜制”改为“局胜制”。这样的改变无疑能够增加射箭项目的观赏性，对于运动来说，那就是竞争性的增加、稳定性要求的增加。为了良好应对高强度的比赛过程，对运动员的基础体能提出了更高的要求，也就意味着提高射箭运动员的基础体能储备势在必行。

1.2 研究目的

本研究是在研究背景的基础上，通过江苏省射箭队男队冬训前基础体能测试指标，分析江苏省高水平男子运动员的基础体能特征；并运用体能训练理论与方法，结合射箭专项体能要求对运动员进行体能训练干预，探究体能训练对运动员基础体能的影响。

1.3 研究意义

1.3.1 理论意义

本文通过对江苏省男子高水平运动员的实际体能训练干预干预，结合相关测试指标结果分析，力求探索男子射箭运动员的基础体能现状与提高基础体能的有效方法，弥补江苏省运动员基础体能训练研究的相对空白，为提高江苏省男子射箭队的基础体能提供数据支撑。

1.3.2 实践意义

本研究以江苏省男子射箭队的高水平运动员为目标，进行体能训练干预，预期找到有效提高基础体能的方法。力求为今后的基础体能训练提供参考方向并为运动员运动成绩的提高提供较为可行的方案，并最终达到提高比赛成绩的目的。

1.4 研究任务

1.4.1 江苏射箭队男子运动员基础体能特征分析

通过测试法对江苏射箭队男子运动员的各项基础体能指标进行记录、统计与分析，以得出运动员的各项基础体能指标体征。

1.4.2 体能训练对江苏射箭队男子运动员基础体能特征的影响

本研究将对江苏射箭队男子运动员进行体能训练干预，并在干预前后分别对运动员进行基础体能测试，以探究基础体能指标对变化以及体能训练对于运动员体能特征的影响。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文的研究对象为江苏省射箭队16 名男子运动员，所有运动员均为江苏队正式队员，并全程完成体能训练干预。

2.2 研究方法

2.2.1 观察法

本人全程跟随队伍训练，通过观察运动员们的基本情况，对队员日常体能训练、专项体能训练、技战术训练以及各项赛事进行观察与思考，为本论文的研究提供指导与可行性。

2.2.2 测试法

在冬训前对江苏省男子射箭队队员进行基础体能测试，作为前测并以此了解运动员目前的基础体能特征；在冬训期间对运动员进行8 周体能训练干预，冬训后再次进行体能测试，以明确两次基础体能差异，为探究体能训练对基础体能变化所造成的影响提供数据支撑。

2.2.2.1 测试时间、地点

共进行两次测试，分别为2022 年冬训前测试和冬训后测试。测试地点为江苏方山体育训练基地。

2.2.2.2 测试对象

测试对象为江苏省射箭队男子16 名成员。

2.2.2.3 测试内容与目的

测试内容从《国家队国家队体能达标测试评分标准》中选出六项进行测试，并全程对测试过程监督，对测试结果记录。具体测试内容如下：杠铃卧推最大力量；杠铃深蹲最大力量；引体向上；腹肌耐力；背肌耐力；3000m 跑。

2.2.3 比较分析法

将江苏省高水平射箭运动员的六项基础体能指标与国家队体能达标测试评分标准(2020 年2 月版)中对应的指标进行比较分析；将江苏省高水平射箭队运动员的六项基础体能指标进行冬训前后的纵向比较分析。

2.2.4 数理统计法

利用SPSS26.0 软件对冬训前、冬训后体能测试的数据进行描述性统计，并将冬训前后两次体能测试数据进行配对样本t 检验，p＜0.05 为具有显著性差异，p＜0.01 为具有非常显著性差异。

2.3 研究路线图

图2.3 研究路线图

3 结果

3.1 冬训前基础体能测试结果

为了解冬训前运动员的基础体能情况，在冬训前进行了严谨的基础体能测试，得到的测试结果包括江苏省男子射箭运动员的卧推相对力量、深蹲相对力量、引体向上、腹肌耐力、背肌耐力、3km 跑等六项成绩，并对测试结果进行描述性统计，如表3.1.1 所示。

表3.1.1 冬训前基础体能测试结果描述性统计（N=16）

3.2 冬训后基础体能测试结果

经过冬训为期八周的基础体能训练，再次对江苏省男子射箭运动员进行了基础体能指标测试，以了解冬训后运动员的基础体能情况。测试内容与结果包括运动员的卧推相对力量、深蹲相对力量、引体向上、腹肌耐力、背肌耐力、3km 跑等六项成绩，对测试结果进行描述性统计分析，如表3.2.1 所示。

表3.2.1 冬训后基础体能测试结果描述性统计（N=16）

4 分析与讨论

4.1 冬训前体能测试结果分析与讨论

为了进行科学化的对比以了解目前江苏省射箭队员基础体能与国家体能测试标准的差距，以下将采用比较法，将六项体能测试指标与《国家队国家队体能达标测试评分标准》中对应评分标准进行比较分析。将测试结果的成绩与国家队国家队体能达标测试评分标准像比较，并将成绩转化为分值。并将平均值分值、最小值分值、最大值分值与国家队体能达标测试评分标准满分标准比较。

由测试结果分析，从卧推相对力量和引体向上的平均分值来看运动员的上肢力量普遍不足；下肢力量基本符合体能标准；腹肌耐力较差，背肌耐力成绩较好，且都还有进步空间。3km 成绩十分不理想，平均分值在一分左右。卧推相对力量和深蹲相对力量各个队员的表现差异较大，且深蹲优于卧推。腹肌耐力和背肌耐力队员间能力相差也比较大，整体而言背肌耐力明显优于腹肌耐力。引体向上和3km 跑步是所有体能中的弱势，平均得分为0 和1，且只有这两项的最大值也无法达到满分，说明全队无一人符合满分标准。

由以上结果可以看出江苏省射箭高水平运动员的基础体能个体间差异较大，在集体体能训练的同时，个别队员应及时查漏补缺，补齐短板。有研究曾指出应关注射箭项目运动员的上肢力量训练对成绩的影响。对于射箭项目来说，上肢的力量与控制极为重要，而目前江苏省射箭运动员普遍上肢力量还不具备国家队体能标准的水平，应当给予重视，在上下肢力量训练中，可以侧重于上肢的力量训练，以降低上下肢相对力量的差距，上肢力量以及肩带力和背部力量训练同样是重点，同时要注重腹肌耐力与背肌耐力的平衡，帮助运动员更好地保持核心的稳定。另外可能由于平常专项训练课对于有氧耐力的要求不高，运动员的有氧耐力尤其不足，急需在体能训练中进行提高，以应对竞争逐渐激烈的赛程。

4.2 冬训后体能测试结果分析与讨论

将测试结果的成绩与国家队国家队体能达标测试评分标准像比较，并将成绩转化为分值。通过冬训后测试结果的描述行统计可以看出，江苏省高水平射箭运动员上肢力量依然是需要长期加强的重点，上下肢力量差距有所减小，腹肌耐力和背肌耐力差距有所减小，但是仍然是值得注意的问题。3km 跑几乎所有人的成绩都有所提升，说明持续的有氧跑训练可以提高运动员的有氧耐力，但是提高又十分有限，说明可能有氧耐力的显著提高需要长期系统性的训练。

4.3 冬训前后体能测试结果对比分析与讨论

4.3.1 分析

通过8 周体能训练前和训练后的体能测试结果，本研究将两次体能测试指标成绩进行对比分析。对冬训前后基础体能测试数据进行描述性统计（平均值、标准差）；由于冬训前后基础体能测试数据均符合正态性，对冬训前后测试数据进行配对样本t 检验。

通过冬训前后一般描述性检验可知，经过冬训期间8 周针对性的体能训练，卧推相对力量、深蹲相对力量、引体向上、腹肌耐力、背肌耐力、等五项指标的平均值提高，3km 跑的平均值降低，表明各项基础体能成绩均在一定程度上有所提高，且六项指标的标准差在冬训后有所降低，表明各个项目的成绩离散程度相比冬训前降低，队员之前的差距相比于冬训前有所降低。

通过冬训前后配对样本t 检验，各项p 值均＜0.05，表明冬训前后各项基础体能指标均有显著性差异，证明本实验阶段性、针对性的体能训练切实提高了江苏省高水平射箭运动员的基础体能。

4.3.2 讨论

通过8 周的训练各项体能均有显著性差异，表明8 周的训练周期是一个可以产生有效体能改变的训练周期。同时队员间的成绩离散程度有所降低，可能的原因一是力量较差的运动员可能更容易在训练的前期产生力量的提高，原因之二可能是训练的负荷区分度不够明显，导致力量较好的运动员不能产生良好的神经肌肉刺激，影响力量的提升。有研究显示虽然不同的负荷都会产生力量的提高，但是相对大的负荷提升效果更好，且同等相对训练负荷下力量水平低的运动员进步速度要快于力量高的运动员。

5 结论与建议

5.1 结论

5.1.1 江苏省高水平射箭运动员基础体能特征

与高水平射箭运动员专项之间成绩接近不同，江苏省高水平运动员的基础体能离散程度较高，队员之间基础体能值有一定差距；下肢力量与背肌耐力普遍为运动员的优势基础体能，上肢力量和有氧耐力为运动员的劣势基础体能，腹肌耐力表现一般，引体向上则最差；同时上下肢力量差异明显且下肢力量较优，腹肌耐力、背肌耐力差异明显且背肌力量较优。

5.1.2 体能训练对江苏省高水平射箭运动员体能的影响

经过周期性的体能训练，运动员的基础体能各项指标平均值均有提高，且具有显著性差异，表明体能训练对基础体能的改善有促进作用；各项基础体能的标准差有所降低，表明经过周期性的体能训练可使一定时间内队员间的体能成绩差距减小。

5.2 建议

（1）在射箭运动员的体能训练中，应注重上下肢力量的平衡发展，腹肌、背肌力量的平衡发展，且应更加注重上肢力量和腹肌力量训练。对于有氧耐力，射箭运动员应树立信心并且安排长期的周期性的训练计划，短期的训练对有氧耐力的提高有限。

（2）基础体能较差的运动员成绩短期内的提高相比其他运动员效果更加明显，这可能是由于短期内神经适应性的增强，若想进一步提高应进行长期，应坚持针对性的体能训练。同时所有运动员应树立信心，坚持高效的体能训练，稳扎稳打提高基础体能。