睡眠，应该是一列准时的列车

慕容章

一个人每天需要多长时间睡眠?“男人睡6小时，女人睡7小时，傻子则睡8小时。”英国有一句俗语如是说。

法国一位名叫皮埃尔·弗拉彻尔的睡眠问题专家认为，绝大多数人的睡眠时间最低可减少到2小时，其先决条件是白天能有1—2次小睡，弗拉彻尔是巴黎一所大学的教师，自学生时代起从事该项研究达20年之久。如今，他已完成了7部有关睡眠、疲劳和做梦问题的书籍。

弗拉彻尔认为，疲劳和失眠是本世纪一种较为普遍的身心失调症状，它们与情绪紧张密切相关，而紧张情绪又和睡眠不佳互为因果。也就是说，如果你的睡眠不佳，你便会感到心烦意乱，心烦意乱又会使你难以入睡，这是一种恶性循环。

要想有一个好的睡眠，就必须承认并尊重身体的自然节律。弗拉彻尔说:“我们每个人都有自己的最佳睡眠时间，它就象是一列按时行驶的列车。”他认为，一个人连续16小时不睡觉是一个巨大错误，但睡得时间过长也一样有害。而在一定程度上减少睡眠时间可以提高睡眠质量。

弗拉彻尔还为法国航空公司做卫生顾问。他认为，疲劳是许多人为因素引起的事故的主要原因。如许多人根本不适合上夜班，因为从本性上说人是属于昼行性动物。如果人们没有认识到自己的身体需要一种周期性的松弛状态，那他们便会处在一种同自己的生命节律相违背的状态中。

良好的睡眠是一个有助于激发人的创造力的过程，因为，在这时，人的大脑虽处于休息状态，但它并未完全停止工作，正如雪莱的一句诗所说的:“来自远方的微光正轻叩我的心扉。”

(同凡摘自《青年参考》)