健康需要日积月累

陈霞飞

“健康是金”，这虽然是一句广告语，但非常形象地说明了健康的身体是人们从事一切事业的基础。那么，健康从何而来？先天的遗传因素起了一定作用，但更重要的是靠后天的日积月累。

凡是健康、长寿的老人，他们都有一套符合健康要求的生活方式。记得笔者曾与一位被评为健康老人的陈老先生作过交谈，他的经验是:遇事不烦，起居规律，饮食有节，烟酒不嗜。这位老人在96岁高龄时还能独自乘车外出，有一次还独自步行两站路去探望一位81岁的老人，并亲授一套简单的健身方法。我们也曾对上海的部分百岁老人作过调查，尽管这些老人的生活条件、个人经历都极不相同，但其共同的特点是：心态平静，生活规律，食物多样。

一个人在健康的时候，往往认识不到健康的重要性。如有的人仗着自己年轻体壮，不注意劳逸结合，工作起来废寝忘食，昼夜兼程;吃饭饱一顿饿一餐，毫无规律；经常缺乏户外活动，为此得不到充足的阳光。久而久之，再强壮的身体也会抵挡不住，不知不觉中抵抗力就下降了，导致青壮年的年龄，亚健康的身体。更有一些经济上富裕的“大款”，三天两头泡在宴席上，虽是满桌山珍海味，但如果长此以往，也会吃出疾病，影响健康。曾有一份对某地近百位企业家的营养调查，这些平均年龄不到50岁的青壮年人，非但患高脂血症、糖尿病等的比例较高，而且还有部分人存在不同程度的贫血。究其原因，是因为营养摄入很不平衡，生活又无规律，导致了健康水平的下降。……