太极拳内功探真

李忠京

学习太极拳，如果不对内功有所体悟，则不能断然说一个人学会了太极拳。内功，无疑是中国武术的核心，更是太极拳的灵魂，同时，也是人的神、意、气、劲等诸多因素在实战中综合运用的技术能力。

目前，各派太极拳内功的修炼方式不尽相同，有的直接在成年累月的拳架演练中成就内功，有的单独有一套成就内功的练习方法，然后再渗透到拳架中去。但不管一个人的内功修炼方法有什么不同，其修炼主旨不外乎调节肌肉筋骨的最佳机能。而笔者更推崇在拳架的训练之外，另有一套练习内功的方法。通过下面的功法原理，或许读者对此会有所领会。

一、桩功原理

站桩是太极拳内功练习必不可少的筑基功。主要是为了得“气”。太极拳内功离不开“气”的运用，许多人对“气”在武术中的作用感到迷茫，要么过分突出“气”的作用，如讲隔山打牛之类则超出了武术范畴。要么过分贬低“气”的功能，认为“气”除了健身作用外，在技击中毫无用处。虽然“气”的面纱未被揭开，但“气”的许多特性人们已经了解甚多。比如，气的能量性、信息性、穿透性、可控性等。这些特性足以用来发挥人体的机能。太极拳的缓慢运动方式，就是要最大限度地利用气的各种特性，达到调动全身肌肉机能的作用。而特别需要说明的是，这种利用“气”来调动肌肉的方式，若与西方体育训练肌肉的方法相比，前者训练出的肌肉机能更能够充分运用更多的肌纤维参与运动，肌纤维的运动更容易受意识的支配，做出更加精细的动作。……