10月健康月历

金秋十月是收获的季节,也是重要的养生时节。秋季风多雨少,气候干燥,天气由热转寒,阳气渐收、阴气渐长。尤其是白露之后,昼热夜凉,寒热多变,易伤风感冒,旧病也易复发。因此养阴是秋季养生的重要原则,而养阴的重点就是养肺阴,防燥润肺。由于中医认为五脏跟四季应该顺应,秋天对应的是肺脏,肺的很多问题在秋天更为突出。那么糖尿病患者该如何应对秋季的到来呢?

首先是皮肤养护,秋季气候干燥,容易导致皮肤干涩,而保持皮肤清洁、湿润也是糖友们的必修功课。其次鼻腔护理,保持鼻腔滋润才能使肺得到滋润,重点就是要多喝水。接下来是肺部运动,要多做深呼吸,伸开双臂、大口吐气,让我们的肺吐尽浊气,吸进氧气。另外,秋季对于精神压力较大的人容易产生情绪变化,所以糖友们应该保持开朗乐观、平和的心态。

10月8日 全国高血压日

今年10月8日全国高血压日的主题与5月17日世界高血压日相同,都是“盐与高血压”,盐和高血压已经成为人类健康的两个无声杀手。高血压是脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最大独立危险因素,而盐是升高血压的重要危险原因。因此减少盐的摄入量能降低人群血压水平。

我国大部分居民有高盐饮食习惯,平均每日每人盐摄入量为12克,北方地区高于南方地区。我国人群高血压患病率呈增长态势,估计目前全国有高血压患者2亿,每10个成人至少有2人是高血压。

我们向您推荐健康的生活方式,提倡合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡,可以有效防治高血压病。《中国居民膳食指南》推荐:每日每人摄入食盐小于6克。一个普通啤酒瓶盖装盐,平装满一盖,即相当于5～6克食盐。高血压病人减少盐的摄入量,可改善高血压治疗的效果,减少高血压导致的心、脑、肾并发症。如我国居民盐摄入量减少一半,估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡50万人。

10月15日 国际盲人节

世界卫生组织估计全世界有盲人4000万到4500万,低视力是盲人的3倍,约1.4亿人,我国有视力残疾患者近1300万,其中盲约550万,低视力约750万。

近年来我国每年会出现新盲人大约45万,低视力135万,约每分钟就会出现1个盲人,3个低视力患者。如果不采取有力措施,到2020年我国视力残疾人数将为目前的4倍,即将达到5000余万。而糖尿病致视网膜病变的发病率更是从1%上升到7%。专家提醒,糖尿病防治不善,容易诱发眼病,对于糖尿病患者而言,注意健康用眼至关重要。由于眼病是糖尿病重要的慢性并发症之一,您一旦确诊为糖尿病,就应该定期到医院做眼底检查。

10月20日 世界骨质疏松日

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病,位居中老年人五大疾病患病率之首,严重地危害老年人的健康。目前我国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家,约有患者9000万,约占总人口的7%。我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%,并有每年增高的趋势,在我国70%～80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的,其中每年新发椎体骨折约有181万人,髋部骨折病例为23万。

专家们提醒,任何人都可能患上骨质疏松症,骨质疏松症常常可引发其他严重的并发症。导致骨质疏松症的原因包括:遗传因素,营养失衡,活动量不足,长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品,以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物。因此我们平时在饮食上应多摄入含有丰富钙质及维生素D的食物,要养成进行户外运动的习惯,养成良好的生活方式,定期去医院做骨密度的测试。