太极名家在线答疑（２）

[编者]本刊2009年第3期与中国太极拳网联合刊出“太极名家在线答疑”后，受到广大读者的关注，许多热心习练者打来电话。或询问还有无下文，或询问名家联系方式。本刊和中国太极拳网联系，将不定期将中国太极拳网请来的名家在线答疑整理成文奉献给读者，并将各名家联系方式一并刊出，热心为读者牵线搭桥。

第3期名家联系方式如下：陈照森13782875946，张鹏13838506871，王战军0391-6417777，陈二度13938160007，张福旺13782703003。

陈三虎

陈三虎，别名陈振华，男，汉族。陈家沟陈氏二十世，陈式太极拳第十二代传人，王西安拳法第二代传人，国家武术一级裁判，CCPC康龙武林大会陈式太极拳单周擂主，王西安拳法研究会副会长。电话15938133888。

问：我这段时间膝盖经常酸痛，但是我站桩时膝没超过脚尖，不知道是什么原因。

答：站桩时首先要检查塌腰松胯了没有，再检查大腿肌肉是不是用力了。站桩时大腿肌肉用力是正确的，还应该塌腰松胯、膝盖外搠。

问：站桩是太极拳的必修课吗?如果光练套路的话也能找到太极拳的内劲吗?

答：站桩是辅助性功法。通过站桩可以调节心态，使自己意气合一，在套路的演练中更能体现意念与动作的融会贯通。太极拳本身就是活动的桩功。

问：如果练习时间有限，是练站桩还是练套路?

答：练拳时间少的情况下，应先练站桩，也可以练习单式，比如练单手缠丝、双手缠丝等基本功。

问：怎样才能把站桩的劲运用到套路上?

答：站桩是套路的辅助功法，两者在理论上是一致的，只不过有动静、步法、技击之别。……