浅议教师心理健康的自我调节

冉旭东

教师的心理健康直接影响教育教学工作,也会间接影响学生身心健康的发展。怎样采取措施保持教师的心理健康状况,怎样帮助教师调节自己的心态,怎样让教师在工作中具有成就感,怎样使教师在生活中产生幸福感,这是当前加强中小学教师队伍建设面临的一项重大而又现实的课题。

一、教师心理健康的重要意义

1.教师的心理健康是学生心理健康的前提条件。教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情,它直接影响着学生的心理健康水平。 教师是学生心目中的重要人物,是学生认同的楷模,在师生日常接触中,最能发挥潜移默化的作用。而且,心理健康的教师能通过教学历程影响学生,使学生的心理也健康发展。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。

2.教师的心理健康直接影响着教师专业成长的水平。教师的心理健康状况影响教师教学的效率与质量,影响教师工作的积极性、主动性和创造精神。一个优秀的教师,除需具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外,更重要的是需要有健全的人格与健康的心理状态。教师的心理健康是一个十分重要却又容易被忽视的问题,因此,维护并增进教师的心理健康,在学校管理中具有重要意义。

3.教师的心理健康是其健康生活的需要。中小学教师日平均工作量大,加之现代中小学生个性心理日趋复杂,教师与学生代际冲突日趋严重,加重了教师的心理压力。如果教师不善于调节自己,反而把自己内心的不愉快和身心疲劳感、紧张焦虑等状态转移给学生,对学生施以不正当的教育行为,给学生带来心灵上的伤害,将会是教育工作者最大的失误。因此,在新时期,教师必须要有良好的职业心理素质,要加强自身的心理健康教育,调整好自己的心态,掌握调节心理的方法和技巧;经常反思自己的教育和教学形为,及时排除自己不良的心理行为,始终使自己处于一种积极、乐观、向上的平和、稳定、健康的状态;以高度的责任感、理智的师爱、丰富的情感和健全的人格素质投入到教育教学中去,真正成为“人类灵魂的工程师”。

二、当前教师心理健康状况不良的主要表现

国家中小学心理健康教育课题组的一项调查结果表明:有51.23%的教师存在心理问题,其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于“中度心理障碍”,2.49% 的教师已构成“心理疾病”。为此,我们也对本校教师的心理健康状况进行了一次专项调查,发现当前教师心理健康状况不良主要表现在以下几个方面:

1.身体疾病。近年内学校对教师进行常规体检,主要反映部分教师身体不适,包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适,头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。特别是咽炎、颈椎病、胃病等多种疾病都在威胁着教师们的健康。

2.精神抑郁。部分教师时常感觉心境苦闷、生活兴趣减退,动力缺乏,活力丧失,失望、悲观。繁重的教学任务和艰难的学生管理令大多数教师心力焦瘁,部分教师无力与人交流,空余时间坐下便睡。

3.人际敏感。部分教师心理不安,存在自卑感,特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在,以及在人际交往中自我保护意识过强或消极等待等。

4.敌对意识。具体的表现包括时常有厌烦的感觉,摔物,喜欢与人争论,直到不可控制的脾气爆发等。

5.焦虑情绪。部分教师偶尔感觉烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验,以及由此产生的躯体表征,如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。

三、加强教师心理健康的自我调节

造成教师心理问题的原因很多。如学生学习态度差,应付学校和教育部门的各种检查、评比,教师的社会地位不高,非教学性的会议、事务性工作太多、自己认为学校管理上公平的缺失……面对教师心理健康的种种不良表现,笔者认为应该多管齐下,综合治理教师的心理健康问题,特别要从以下几方面入手,加强教师心理健康的自我调节,提高教师的心理健康水平。

1.合理定位,对自己有比较实际的看法。人的能力是有差异的,在一个单位里总是有的老师天资聪慧、勤奋好学、工作兢兢业业,不论是在自身还是在班级教学上都取得了一定的成绩;有的教师虽然努力,但是也不一定能达到什么好的效果;更有甚者风凉话斗量车拉,工作上消极应付。对于这种情况,就要求老师能够给自己合理定位,审视自己在同事当中应该处于什么样的位次,不要看不清自己而专看透了别人。一个老师如果能对自己做到合理定位,就会少一份虚荣,多一份务实;少一份狭隘,多一份宽广。

2.培养良好的兴趣爱好,及时缓解自己的心理压力。良好的兴趣爱好能给人以积极的人生体验,能够培养人的高尚情趣;良好的兴趣爱好可以陶冶性情,提高文化素养,有助于精神和心理健康,有助于事业的成功;良好的兴趣爱好,给人们带来娱乐、友谊和知识、身体健康。在工作之余,如果能投入到自己的兴趣爱好中就会大大减缓在工作上给自己带来的压力,能够忘却工作中的烦恼。因此,我们要积极拓宽和培养自己的兴趣爱好,如打球、看书、下棋、书法、画画、吹、拉、弹、唱等。通过这些兴趣活动,在放松自己的同时也能培养自己积极乐观的生活态度。

3.积极交流,善于疏导自己的心理情绪。话不说不明,理不说不清。在一个单位,尤其是比较大的单位,一个人与同事、与领导总会发生一些不太愉快的事情。这些事情有的是误会,有的是误传,有的甚至是好事者的挑拨,有的是因为工作上的问题处理不太妥当等原因造成的。对于一些常怀悲戚之心的老师来说,容易长期积聚在心里,造成压抑、郁闷的心理;对于那些脾气比较暴躁的老师来说就很容易发生冲突,给感情上、心理上、工作上等带来很多负面影响。

在工作中,在与同事的相处中,我们应该客观、公正、平和地对待每一件事情和每一个出现的问题。在互相尊重、互相理解的基础上积极交流,把事情说明、说透。一方面能够澄清事实,以免因误解伤感情,另一方面通过交流把大事化小,小事化了。通过交流,当事人双方都能扫除心理上、感情上的障碍而获得积极的、愉悦的情感体验。

总之,教师心理健康的调节有利于自身的身心健康,有利于自己专业水平的发展,有利于自己家庭的团结,有利于自身师德形象的提升;教师心理健康的调节有利于学生的身心健康,有利于学生全面发展;教师心理健康的调节有利于学校教师的团结,有利于拉近干群关系,有利于和谐校园的建设,有利于学校内涵的发展。