对我国男子摔跤训练工作若干问题的探讨

唐建元

(1.广西重竞技运动发展中心 南宁 530021)

对我国男子摔跤训练工作若干问题的探讨

唐建元1

(1.广西重竞技运动发展中心 南宁 530021)

运用文献资料法和经验总结法,对我国男子摔跤训练工作若干问题进行了研究。研究认为,为了提高我国男子摔跤队的训练水平,达到夺得奥运会金牌目标,必须加强国家队的制度建设,保障训练工作顺利实施;全面客观分析找出差距,找准突破口和对策;深入研究摔跤制胜规律,改革创新训练思想;突出关键专项素质训练,重视恢复有效预防损伤。

男子摔跤;训练;探讨

2008年北京奥运会,我国男子摔跤队获得1枚银牌。今后我国男子摔跤如何有所突破,夺取金牌,一直是人们关心的问题。至今为止,我们认为诸如国家摔跤队的吸引力、教练员班子的组建、优秀运动员的选拔以及如何找准突破口和对策、对摔跤项目的特点及制胜规律认识、创新训练思想、突出“尖子”运动员的训练、突出关键专项素质的训练、重视恢复训练、预防损伤等影响我国男子摔跤项目提高的问题仍然存在。因此,本文就目前训练工作中存在的这些问题进行探讨,以便为提高我国男子摔跤训练工作质量提供参考。

1 加强国家队的制度建设,保障训练工作顺利实施

1.1 提高国家队比赛成绩,树立国家队威信,增强吸引力

国家队客观上具有崇高的声誉、良好的训练竞赛条件和较好的物资待遇,对省市队固然有一定的吸引力。而最吸引人、最重要的是国家队高水平的训练。树立国家队的威信,首要是把国家队训练工作做好,提高国家队队员在国内、国际比赛的成绩,国内比赛前几名的队员都应该是国家队队员。国家队是省市队的榜样,要使省市队的教练员和运动员羡慕、向往国家队,争取到国家队训练。改变过去什么人都能去国家队训练,或者可去可不去的现象,以及国家队队员比赛成绩不如省市队队员,国家队训练不见成效,甚至不愿到国家队训练的情况。

1.2 国家队实行动态管理

在竞技体育的训练和竞赛活动中,教练员是主导,运动员是主体。因此教练员和运动员管理制度是国家队的制度建设的主要内容。而在教练员和运动员的管理制度中,关键又在于如何形成选择和使用优秀教练员和优秀运动员的良性机制。

“问渠那得清如许?为有源头活水来。”新陈代谢是自然界和人类社会的本质规律。竞争是竞技体育的基本规律,也是促进训练和竞赛质量提升的基本途径。竞争上岗、实行动态管理是形成良性竞争和良性运行的基本条件。因此国家队教练班子、国家队队员要实行动态管理,能上能下,既要保持相对稳定,又要不失时机替换,确保国家队拥有的是最优秀的教练员、运动员。

1.3 选拔组成合理的教练员团队

首先,主教练是教练班子的核心,是教练班子的带头人。对主教练的要求是:对摔跤项目特点、技术形成、训练方法有透彻的认识和理解,具有很强的训练计划和组织能力,具有很强的综合协调能力,能够以国家利益为重,具有高度的责任感和强烈的事业心,具有不拿奥运会冠军誓不罢休的决心和勇气。其次,要配备好教练班子成员,包括各专项技术、体能教练及科研、医务人员等。选拔有全面体育运动理论知识、带队训练比赛成绩好、乐于奉献的人到教练团队里任各项专门教练。在选拔配备教练班子时,建议采用领导专家指定,自我推荐,结合民主推选,答辩考核等方法任聘。

1.4 选拔优秀运动员进入国家队

首先,要制定出国家队运动员选拔标准。国家队运动员选拔标准应该由中心领导和教练班子集体研究共同决定。选拔标准要以比赛成绩为主,因为比赛成绩是运动员竞技能力和水平的综合反映。其次,组成选拔小组观摩比赛,把在比赛中新涌现出来的符合选拔标准的好队员及时地补充到国家队,切实选调国内各级别最优秀的运动员到国家队。再次,在组建国家队时,要考虑运动员的数量,以便能够形成训练和竞争氛围,同时要考虑有一定数量的竞技实力储备,因此重点级别不少于6人,其他级别不少于4人,组建相对稳定的国家队。避免出现抽调到国家队的教练员要带上原省市队员到国家队作陪练的情况。

2 全面客观分析找出差距,找准突破口和对策

“知己知彼,百战不殆”。分析世界摔跤状况,了解国际动态,确立主攻级别,进行针对性训练,是目前工作的重点之一。

2.1 分析世界摔跤状况,确立主攻级别

要全面客观分析当前世界摔跤水平和状况,切实找出我国与先进国家之间的差距。避免夜郎自大或自轻自贱,实事求是、客观地找出我们与世界强手之间的差距,唯有如此才可能够知己知彼,扬长避短、补短,找准训练的突破口。根据我国男子摔跤历届奥运会比赛成绩(1枚银牌3枚铜牌)情况,分析当前世界摔跤状况,与多位前国家队教练员研究,认为由于人种的原因,我国大级别项目在身体素质、综合能力等方面与世界强手有较大差距,而在74kg级以下的几个中小级别与之相比差距较小。我国过去获得的3枚奥运会铜牌均是在小级别的57kg、58kg级上,北京奥运会获银牌也是中级别的74kg级。另外,属同一人种的亚洲邻国韩国、朝鲜、日本、伊朗等,也分别是在中小级别上夺取过金牌。可见中国男子摔跤应在全面发展的基础上,以中小级别的55kg、60kg、66kg、74kg级为重点,确立“重中之重”的级别作为突破口。

2.2 了解国际动态,进行针对性训练

为防止“闭门造车”、“外战外行”,要了解先进的国际科学训练动态,特别要学习先进国家身体训练和技术训练的理论与方法,提高我们的训练质量和水平。了解当前世界摔跤比赛前几名或主要对手的情况和特点,收集他们的资料,包括其国籍、姓名、年龄、动态成绩、主要技术特点、身体素质水平、比赛时的心理状况等,要对其比赛录像进行研究,在详细研究对手的基础上制定和实施有针对性的训练。

3 深入研究摔跤制胜规律,改革创新训练思想

3.1 摔跤项目特点

摔跤项目动作形式上表现出身体直接接触、对抗性强、技术性强、对力量素质要求高;其比赛时间短(2min×3局)、对抗强度大,因此,对抗性的技术、专项力量和对抗性的体能要求甚高。摔跤项目的供能特征主要以无氧代谢为主,有氧和无氧混合供能,主要是无氧糖酵解供能。因此,体能训练中要特别注重提高无氧代谢能力。

3.2 摔跤项目的制胜规律

分析摔跤项目的特点,抽象概括摔跤项目的制胜因素为“快、准、连、变、能”。快的含义是动作速度快;准的含义是动作时机准确;连的含义是动作连接紧密,连续发力连续使用动作;变的含义是动作随机应变;能的含义是专项能力水平高,有特长、力量突出。制胜因素之间的联系表现出项目的制胜规律为“快速灵活连贯,技术全面变化,绝招特点突出,力量体能尤佳”。

3.3 改革创新训练思想

3.3.1 创新训练理念

要努力学习先进的运动训练理论与知识,深刻把握摔跤项目的特点和制胜规律,更新观念,创新训练理念,用科学的理论指导训练,学好规则,用好规则。摔跤比赛的过程是由多个几秒、十几秒、几十秒的快速进攻组成的。根据摔跤项目和比赛的特点,加强专项体能训练,注重发展专项技术速度、专项技术速度力量、专项技术速度力量耐力,为完满完成专项技术提供最有效的支持。要不断提高训练的强度,突破运动员体能上和心理上的极限,使之成为体能超人、心理稳定、拼搏凶狠、以快制人、打法多变、变在有绝、攻防全面的高水平运动员。

3.3.2 突出重点和突出“尖子”

训练的宗旨是争取优异的运动成绩,取得优异运动成绩要依靠尖子运动员。“尖子”具有示范性,可以达到以点带面、全面提高的目的。尖子运动员必须落实到人。好钢用在刀刃上,把有限的“资源”用在“尖子”上。教练团队的一切工作要以围绕“尖子”来进行,以“尖子”为重点,确保尖子队员的训练条件与训练的质量。可以把尖子队员送出去训练,或聘请国外高水平专家来华执教。

4 突出关键专项素质训练,重视恢复,有效预防损伤

4.1 突出专项力量训练

摔跤项目的关键专项素质是专项力量。以往比赛,运动员总说外国运动员的力量大,却相对少说外国运动员技术好。可见,良好的专项力量素质是获得优异比赛成绩的基础,必须突出专项力量训练。力量训练中要重点发展手臂腰腿力量。特别是在选择或设计力量练习手段时,要注意专项力量的性质,要尽量使专项力量练习手段在动作结构、时空特点、肌肉用力方式等方面符合摔跤专项的动作技术要求。

4.2 重视恢复训练

“刺激-消耗-恢复-超量恢复”是训练过程中确定运动量所依据的生理学基本原理。训练过程中运动员承受和持续承受较大负荷的难点在于运动员恢复的能力。摔跤比赛是人与人身体直接接触对抗,对运动员对抗性技术、对抗性体能要求非常高,摔跤训练的运动量和强度非常大。没有恢复就没有训练,为了保证长期系统高水平的训练,必须重视恢复训练。恢复训练的方法有:训练结束后,运动员坚持做身体各关节韧带的拉伸;队员之间相互按摩;利用一些器械的、物理的措施帮助恢复;通过药物、药膳帮助恢复;保证充足的睡眠等。因此,加强恢复训练是提高运动员持续承担较大负荷,提高竞技能力水平的关键所在。

4.3 有效预防运动损伤

大量的事实证明,运动损伤是妨碍系统训练的最直接最主要的原因,很多优秀运动员由于运动损伤错过参加重大比赛的机会,甚至过早结束运动生涯,对国家、对个人都是极大的损失。有效地预防运动损伤,把运动损伤降低到最低限度,比较有效的方法有:重视各运动关节周围小肌群的训练,以小负荷、小幅度、静止的、动态的控制和维持平衡的练习方式,提高运动关节的牢固性和稳定性;重视体能训练和恢复训练,使运动员体能状况能满足技术训练和比赛的要求。

Discussion on Nationwide Training for Male Wrestlers

TANGJianyuan
(Guangxi heavy athletics center,nanning)

Three decades has gone by since the renewed wrestling training in China,however,unlike female wrestlers,male wrestlers have never winned Olympic gold medals.In order to realise the dream of gaining Olympic gold medals,this theis putsforward some personal opinions and suggestionson current nationwide training for male wrestlers concerning the grouping of and training for national teams as well as how to enhance the attractions of national teams.

male wrestling;training;discussion

book=72,ebook=6

唐建元(1952-),男,汉族,广西桂林人,高级教练员,研究方向:摔跤运动训练。