对青少年短跑运动员下肢摆动能力训练的探究

陈 鑫

(山西师范大学体育学院，山西临汾041000)

随着塑胶跑道逐渐在基层推广和应用，业余青少年短跑成绩也迅速提高，塑胶跑道弹性加大了地面对人体的反作用力，进而使短跑训练的方法和手段有了全面的提高与更新，主要表现在更加重视摆动动作的规范性和整体性，从而使运动员在高强度的无氧运动中动作更加放松、连贯、幅度大、频率快、重心起伏小、向前性好。对于基层青少年运动员来说，运动成绩从三级到二级较为容易，而从二级到一级或健将级就很困难。本文结合多年训练经验，主要选择100m中运动时间最长的途中跑为突破口，从途中跑的下肢摆动能力上着手进行相关研究，意在为青少年专项成绩的快速提高提供科学的方法。

1 研究对象与方法

1．1 研究对象

本文以100m短跑的途中跑单步技术以及下肢摆动能力为研究对象。

1．2 研究方法

(1)视频分析法:运用会声会影9．0慢放功能，分析自己录制的运动员训练的视频以及世界高水平运动员的比赛视频。

(2)文献资料法:通过中国知网等电子数据库查阅与本课题有关的资料，并进行逻辑分析和归类总结。

(3)专家访谈法:向某些高校的短跑教练员咨询关于基层短跑训练中的相关问题。

2 结果与分析

2．1 下肢摆动技术分类

在传统理念中人们一般将短跑划分为起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑，然而随着训练—恢复系统的逐步完善，这一划分正在逐渐趋向于起跑反应更快、加速距离延长(最高速增大)、途中跑距离延长(保持最高速距离延长)、冲刺跑距离逐渐缩短并趋向于零。……