浅析大学生羽毛球运动常见的损伤及预防
——以宝鸡文理学院为例

□ 刘晶晶 虞华丽 张璇(西安体育学院 陕西 西安 710068)

1、研究对象

对宝鸡文理学院2009级部分非体育专业共110名大学生进行问卷调查，有效问卷为88份，其中男生53人，女生35人。

2、研究方法

文献资料法；问卷调查法；数理统计法。

3、研究结果与分析

表1

3.1、运动损伤的发生

调查的110名学生中，其中有效问卷为98份，从表1可以看出，发生运动损伤患病的有88人，发生率为89.8%。对98名羽毛球运动者的调查中，被调查的对象中共有88人发生过不同的部位损伤，占总人数的89.8%，其中男生53人，女生35人，男生损伤情况占总损伤人数的60.2%，女生损伤情况占总损伤人数的39.8%，站在整体患病率的角度研究，其中受伤患病率最高的便是羽毛球。所以，在开展羽毛球训练的时候，需要尽量避免运动损伤的发生。

3.2、运动中常见的损伤及原因

(1)手腕关节损伤及原因。在羽毛球运动过程中，羽毛球的技术含量很高，在完成击打、扣杀、勾球等高难度工作的时候，手腕都要展开一定幅度的后伸和外展动作。其余的动作要领也十分险要，比如手腕的直闪动鞭打击球的动作一定要干脆利索，同时手腕在进行后伸到内收动作的时候，需要灵敏的向内旋转才能击中飞转的球，同时手腕的后伸也需要准和快，在鞭打过程中，从不同的角度有无数个内外旋和屈收动作。所以在手腕部的三角软骨盘造成的损伤率最高。

(2)肩部损伤及原因。肩关节是人体最灵活的关节，在羽毛球的训练过程中，它最主要的发力部位集中在上肢，这主要取决于肩关节的灵活性。肩关节在羽毛球运动中受伤机率还是比较大的。主要是因为在羽毛球的各项技术中，在正手、反手击球、劈吊球的过程中，每个动作都要挥动双臂向后拍打，当球降临到我们的头部时，我们需要抡起手臂朝上拍打，肘部也需要向前面出力，前臂轻松向后摆动，手腕也跟着后伸，前臂进行敏捷的内旋动作，同时也离不开手腕屈收鞭打发力，所以易造成肩部损伤。

(3)腰肌损伤及原因。腰肌扭伤主要是由于羽毛球运动的技术特点，致使腰部要处于不断或伸或屈状态，循环渐进地进行这些动作要领时，腰部的损伤率最高。所以在进行羽毛球运动之前，必须要做好充分的准备和热身运动。注意力不集中，动作技术不正确，都是造成腰部运动损伤的原因。

(4)大腿肌肉群的损伤及原因。在进行羽毛球运动中，我们最容易受伤的部位还有大腿的肌肉，造成这些因素都是没有进行充分的运动热身运动。特别是在冬天，韧带和肌肉比较僵硬，准备活动往往不够充分，进而导致大腿肌肉的损伤。

(5)膝关节损伤及原因。在进行羽毛球运动时，运动者需要在场地上不停地进行脚步前后移动、跳跃等一系列动作变化。同时需要合理的运用各种步伐和击球技术将球在场地上对击，因此两条腿要不断的进行短距离反复，瞬间的变向，侧身前屈、后伸、后蹬等动作，此时膝关节会不断地承受剧烈的拉力和牵扯力，当动作失去平衡的时候，或者使用的力度不合适都会造成膝关节出现急性损伤的情况。

(6)造成踝关节的损伤的因素。因为在运动中等待对方来球时，不注重跑位的坏习惯，突然移动身体，在快速击球时候很易造成踝关节损伤。此外，造成踝关节损伤的其他因素有：向空中猛然跳起击打高球，如果没有安全的支撑脚落地，动作要领的不规范、以及准备和热身活动的不充分等原因都很容易造成踝关节的损伤情况。

4、建议

（1）运动前做好充分的准备活动。一般准备活动在20-25分钟，但是，在秋冬季节气温比较低，天气较凉的情况下，准备活动的时间也应该随之延长。

（2）掌握规范的技术动作，通过多种多媒体资源获取相关信息或者是向专业的羽毛球教练请教。拥有规范的动作要领才能形成超强的动作技术。

（3）在运动的时候不能缺乏安全方面的羽毛球运动的场地，要移除场地上的障碍物，降低运动中的损伤率。

（4）在身体不舒服或者是有伤痛的情况下，都不能进行大量的激烈运动，需要调整身体后方能进行适当的运动。另一方面，平时应注意对运动损伤的了解，以便加强运动损伤知识的积累。

[1]姚洪恩.体育保健学[M].北京.人民体育出版社,2001.

[2]李茂莲.大学运动损伤的原因及预防[J].社区医学杂志，2007，（1）.

[3]戴立平.羽毛球初学者运动损伤的原因及对策[J]琼州学院学报，2007,(10).