在高职体育教学中培养学生自我锻炼习惯

殷骏

（无锡旅游商贸高等职业技术学校 江苏无锡 214000）

在高职体育教学中培养学生自我锻炼习惯

殷骏

（无锡旅游商贸高等职业技术学校 江苏无锡 214000）

本文从在高职体育教学中培养学生自我锻炼习惯的意义入手，然后分析了高职学生自我锻炼习惯的培养现状，之后从教师和学生两个方面讨论了高职学生自我锻炼习惯培养的影响因素，并从培养学生锻炼意识和乐趣、促进学生自我锻炼能力的提升、注重因材施教和个性发挥、采用多元化的教学方法、发挥教师在体育教学过程中的主导作用这几个方面讲解了在高职体育教学过程中培养学生自我锻炼习惯的方法和措施。在高职体育教师进行教学过程中，要有效的引导学生进行自我锻炼习惯的培养。

高职体育教学 学生 自我锻炼 培养习惯

1 在高职体育教学中培养学生自我锻炼习惯的意义

高职体育教学是高职院校教学实施中非常重要的一部分，体育教学是为培养全面发展的人才而服务，也为国家提供德智体美劳综合性人才而做了贡献。学生自我锻炼习惯的培养对学生在校期间和今后的生活、工作中体育锻炼有很大的影响，只有形成了对体育的热爱，养成了良好的锻炼习惯，才能促进身心健康的同步运行。

2 高职学生自我锻炼习惯的现状

高职学生和一般大学生相比，或许没有非常优异的成绩，但是培训高职学生自我锻炼习惯，是树立高职学生良好精神面貌的基础，这样可以给高职学生增加社会竞争的筹码，通过学生们的坚定意志去迎接社会的挑战。但是现阶段高职学生的自我锻炼方面普遍存在各方面的问题。自我锻炼习惯是表现在生活和工作中的，不以任何形式的和意志为转移，不需要在他人监督下进行的行为方式。

根据调查显示，绝大多数的学生对于体育还是比较感兴趣的，只是出于各方面的原因，导致体育锻炼的时间减少，效果不佳。比如学校没有一定的体育锻炼氛围、教师没有进行有效的指导、没有确立锻炼的目的性、自我锻炼意识缺乏等等，这些都影响了自我锻炼的时间和效果。

3 高职学生自我锻炼习惯培养的影响因素

影响高职学生自我锻炼习惯的因素主要有教师和学生两个方面。

3.1 教师方面

体育教师在进行体育教学过程中要发挥主导性作用，对于技术动作的讲解和示范，要规范而准确。并且认真了解学生之间的差异，在学生进行体育练习过程中，进行有针对性的指导。这样才能不仅指导了学生自我锻炼的规范化的动作，并且可以让学生获得满足感和自信心，从而体验到锻炼的乐趣，形成科学锻炼身体的习惯，促进学生自我锻炼习惯的逐步养成。

3.2 学生方面

在体育教学过程中，学生也需要发挥自己的自主性和积极性，来配合教师的教学和指导，促进教师工作的顺利开展。对于自己不规范的动作和方法，要及时的进行请教，不断规范自己的动作，从而保证能独立完成技术动作，可以在课下进行自我练习和自我提高。培养自我锻炼习惯是一个长期的过程，没有意志力的支撑，没有乐趣的引导，没有自信心的扶持，就很难有完善的自我锻炼习惯。

4 培养高职学生自我锻炼习惯的方法和措施

4.1 提高学生进行自我锻炼的意识和培养体育乐趣

提高学生进行自我锻炼的意识，才能促进学生从思想上爱上体育、爱上锻炼。教师在教学过程中，要注重培养学生对体育的热情和兴趣，从而有效的促进学生自我锻炼习惯的培养。提高学生自我锻炼的意识，需要将高职体育学生的未来与体育相联系，并从学生思想上让他们了解体育的重要性。将学生自身的意志和品质与体育锻炼相结合，促进学生对体育锻炼的热爱，提升学生锻炼的方法和技巧，增强学生自身运动的能力，从而可以有效促进学生自我锻炼习惯的养成。在体育教学过程中，让学生明确体育锻炼的作用和意义，要不断提高学生的体育素质和身体素质，鼓励学生参加各种有意义的体育活动，让学生对相关的体育知识和方法进行系统和规范的学习。并且教师可以要求学生结合自身的身体条件和学习环境，制定符合自己的有效锻炼方案，并对其进行监督，保证方案能正常实施，长期以后，促进学生养成良好的自我锻炼习惯，使得体育锻炼成为学生日常生活和工作中必不可少的一部分。

4.2 促进学生提高自我锻炼能力

促进学生提高自我锻炼能力，需要教师指导学生掌握有效和科学的锻炼方法，并且保证学生能够通过反复练习而提升自己的锻炼能力。科学的锻炼方法是体育锻炼中非常关键的一部分，它不仅仅能让学生维持身体健康，并且可以促进学生养成自我错误纠正能力，提升学生的身体和心理素质。科学的锻炼方法可以从基础入手。刚开始，必须让学生了解各个器官和系统不同的功能，使得学生对于人体结构有个初步的了解，并且将相关的锻炼规律和卫生知识做出正确的讲解以及体育锻炼会产生怎么样的生理变化都需要做出规范的解释。

高职教师要特别注重学生的个性和身体特性，从思想、行为、习惯上提高学生自我锻炼能力，并最终促进其习惯的养成。对学生的运动次数、运动强度、动作技术等做出指导，使得学生形成积极锻炼的兴趣，并且促进学生终身体育思想和习惯的养成，让学生们终身受益无穷。

4.3 注重因材施教促进个性发挥

高职学生来自不同的家庭、不同的地区，这些都导致了学生们之间会存在很大的差异和区别。所以在进行体育教学过程中，要结合学生的生长发育、身体素质、接受能力等等的不同，进行因材施教，区别对待，科学合理的安排教学内容与锻炼强度和频率。比如篮球训练中，那些身体素质好，个子高的学生或许会对篮球很感兴趣，因为他们占用优势，而那些个子矮的学生或许会因为自身的不可改变的原因而产生负面情绪，只是作为旁观者。所以在进行体育教学时，应该结合学生的身体差异和兴趣爱好的不同，制定有针对性的方针，促进学生个性的发挥。充分挖掘学生身上的优点，发现学生身上细小的进步，并进行公开表扬，不断鼓励学生进行自我锻炼，激发学生的积极性和体育锻炼的乐趣，从而促进学生自我锻炼习惯的培养。

4.4 采用多元化的教学方法

体育锻炼能让学生更加精神百倍，同时也能促进学生们对生活和学习的热爱。在体育教学过程中，采用多元化的教学方法，能使得学生对体育课程更有兴趣，也更愿意在课下去练习体育课程的知识。比如问题教学法、范例教学法、体育竞技法、影视评论法等等，这些都可以运用在体育课堂之中。采用多媒体教学弥补传统体育教学的不足，利用它可以将近年来的体育比赛搬到课堂之中，并且对学生进行有效的视觉冲击，提高学生们对体育的兴趣，观看之后，教学可以进行理论指导和实践动作指导，之后可以组织学生进行小组竞技，从而使得教与学逐步开展。多元化的教学方法能促进学生对体育课程的热爱，在玩中学、在学中乐，逐渐培养自己的自我锻炼习惯。

4.5 在教学过程中发挥教师的主导作用

教师的引导在体育教学中发挥着很大的作用。学生们对很酷或者很有激情的事情非常感兴趣，这就需要教师发挥自己在体育教学中的主导作用，形成对学生的直接影响。体育教学和其他教学也有相似之处，教师为人师表，在进行言传身教的过程中，需要提高教师自身的素质，并且准确而规范的讲解动作和技术，并加强对学生练习方法的指导。让每个学生在每节体育课上都感觉到激情澎湃的乐趣，促进其能体验到成功后的喜悦。提高体育教师自身素质和人格魅力，促进体育教师对学生的主导作用，从而促进学生对体育的热爱，最终形成良好的自我锻炼习惯。

5 总结

本文从在高职体育教学中培养学生自我锻炼习惯的意义入手，然后分析了高职学生自我锻炼习惯的培养现状，之后从教师和学生两个方面讨论了高职学生自我锻炼习惯培养的影响因素，并从几个方面讲解了在高职体育教学过程中培养学生自我锻炼习惯的方法和措施。

体育教学分为“教”与“学”两个部分，而培养学生自我锻炼习惯才能促进“学”的落实，最终达到学生自主学习和锻炼。在学校期间对学生进行自我锻炼习惯的培养，会在今后很长一段时间内影响他们对体育锻炼的思想和行为。所以在高职院校的体育教学过程中，要发挥教师的主导作用，加强对学生良好自我锻炼习惯的培养。

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G807.4

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2095-2813(2013)09(b)-0159-02