面对早期孕吐，如何是好？

面对早期孕吐，如何是好？

孕吐是让很多准妈咪都苦恼不已的问题。准妈咪在怀孕6周左右，相继出现的食欲缺乏、恶心、呕吐、头晕等症状，不仅使准妈咪感到不适，而且还可能引起其他不良反应。

作者：赵天卫

出版社：化学工业出版社

宝宝：妈妈，要保护好自己

孕吐实际上是宝宝向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。孕吐的出现，使得准妈咪需要对日常饮食作出相应调整，以适应腹中宝宝生长发育的需要。准妈咪饮食最好是少食多餐，能吃不吐就可以了，想吃什么就吃什么。

准妈咪：孕吐会危害到宝宝吗

据调查，4个准妈咪中就会有3个在孕期出现孕吐症状，一般属于正常现象。如果是长期严重的呕吐，就会增加流产、低体重出生儿和体形过小新生儿的概率。出现酮症酸中毒，应及时去医院治疗。

专家：孕吐要这么吃

营养要全面、足量和均衡

准妈咪要全面、足量和均衡地补充由于孕吐流失的大量营养，以保证宝宝的正常发育及准妈咪的身体健康。

少食多餐

即便是准妈咪再想吃的东西，也不要多吃，要合理地控制食量。同时，准妈咪宜多喝水、多吃蔬菜水果及富含维生素的食物，以防止酸中毒和便秘。

避免刺激性饮食

准妈咪要避免咖啡、茶、薄荷等饮食。这些刺激性的饮食不仅对宝宝无益，还会增加孕吐反应。同样，也要避免食用过于油腻油炸、味道过重的食物，以免造成恶心。

Tips职场准妈咪巧应对孕吐

正在上班的准妈咪，如果在办公室或上下班途中突然感到要吐，难免会狼狈不堪。对此，准妈咪要事先做一些准备。比如随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途 的公共设施，计算去卫生间最快的路程，同时最好准备足够的手帕或纸巾，以及几个盛装呕吐物的塑料袋。切记一定要吃早餐，避免空腹。即使是吃的食物都吐出来 了，也要坚持吃点东西，否则孕吐会更严重。

防孕吐推荐食物

● 姜茶

研究发现，生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶，切2片硬币大小的生姜，用开水浸泡5～10分钟，取出生姜就可以饮用了。

● 黄瓜

每天适量吃根黄瓜。黄瓜的清香会让准妈咪不舒服的感觉明显减轻，而且黄瓜不会让准妈咪发胖。

防孕吐推荐食谱

● 姜汁豇豆

材料：豇豆500 g，姜末、盐、醋、香油各适量。

做法：

1.将豇豆洗净，去蒂，去筋，切段；姜末、盐、醋、香油放入碗内，调成姜味汁，备用。

2.锅置火上，倒入适量水煮沸，放入豇豆段焯熟，捞出，过凉后倒入姜味汁，拌匀即可。

生姜可缓解孕吐的症状；豇豆含丰富的微量元素，如钙、磷、铁等矿物质，还含丰富的膳食纤维，可降低血糖，帮助消化，增进食欲，非常适合孕早

期食用。

山楂和番茄中的有机酸，不仅可调节低盐对食物口味的影响，还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。酸甜口味能增加食

欲，缓解孕吐。

● 番茄炖牛肉

材料：番茄2个，山楂2个，牛肉200 g，盐适量。

做法：

1.把牛肉切小块， 用开水焯一下。

2.炒锅加底油，煸炒番茄块，然后加汤，汤滚后下入牛肉和山楂，快熟时加入盐即可。