网球截击技术教学方法的研究

李晓楠

(无锡城市职业技术学院 江苏无锡 214153)

网球截击技术教学方法的研究

李晓楠

(无锡城市职业技术学院 江苏无锡 214153)

网球截击技术是运动员制胜法宝,如今也成为网球技术中非常基础且重要的技术之一。想要运动员掌握截击技术的特点和重点,就需要不断研究网球截击技术教学方法,将截击技术应用到比赛中。该文首先概述截击技术的技术要点,并介绍正手截击和反手截击,最后深入研究截击技术教学和训练方法。

截击技术 教学 网球 基本技术

截击球也叫做拦网，是指用球拍将对方球凌空回击过网的击球方式，截击球包括正手截击和反手截击，这种击球方式也是网球基本技术的重要组成。运动员如果掌握了截击技术就是掌握了最重要的进攻方法，能够提高网前球水平。但是这也是一种比较有难度的技术，尤其对于初学者来说。因此对于网球截击技术的教学方法一直在不断的研究，力求丰富教学方法、细化技术动作，提高运动员截击技术水平。

1 网球截击技术要点

握拍方法：最好使用大陆式握拍方法，因这种方法正反手截击都可以使用，且快速近网截击时不需变换握拍方法；截击准备姿势：身体重心向前，脚后跟稍微提起，膝盖向内扣以随时做出快速反应，两手稍稍前伸，网球拍不能距离身体太近、头部也不能直直朝上；体前击球：这是截击球成功的关键，但也是最难保证的，往往由于反应不够迅速而导致无法在体前击球；横向引拍：适当挥拍是截击技术要点，如果用力过大反而会失败，将拍子放在球飞来的延长线上等着球到来后稍用力击撞即可；球拍与手腕角度：球拍和手腕呈直角状态是截击技术最基本要求，能够轻松截击同时避免出现错误击球姿势；截击动作：截击动作是接球而并非打球，接到瞬间用力握紧球拍；右脚横向迈出：如果是右手持拍，则在截击时向右跨出右脚，稍转上半身；截击后：此时需要尽快做出下一个球的准备姿势，如果足够重视这个问题，就会有惊人的截击效果，随挥动作很短，球拍也不会乱甩，更有希望做到简短有力的击球。

2 网球截击基本技术

2.1 正手截击

正手截击的握拍方式为东方式正手，两脚分开且比肩宽略宽，两膝盖稍屈，身体呈现蹲伏状，身体重心向前移动尽量保持在脚掌位置，这样能够快速做出反应动作。球拍位置是在胸前，球拍指向前方偏上。

正手截击需要注意以下几个技术要点：引拍动作简单、迅速且幅度小，引拍后球拍与肩部平行；向前挥拍时，正手出时左脚随之向前，重心向前移动，右肩顺势向前挥拍；击球位置尽量在身前，才能保证更好利用身体力量；正手击球时手腕比身体优先击球；挥拍动作要短，保证击球短促有力。

2.2 反手截击

图1 高级截击技术之三人截击练习站位

反手截击的握拍方式为大陆式握拍，不过初学者也可以使用东方式握拍，在熟练掌握击球动作后再改成大陆式握拍，与征收截击动作要求相同，这里就不再赘述。但要注意几点与正手截击不同的技术要点：向前挥拍时，反手出时右脚随之向前，重心向前移动，右肩顺势向前挥拍；肘部击球优先于身体，刚好与正手截击相反。

3 网球截击技术教学方法的研究

网球截击技术的教学主要分为初级、中级和高级三个阶段，只有循序渐进的学习才能掌握截击技术要点。

3.1 初级截击技术练习法

正手徒手接球练习：这种练习方法将两人分为一组，距离3m隔网进行练习，两人都是用右手在网前抓住对方向右侧扔过来的球，技术要点为在原地保持分腿跳步，当球要击过来时快速跨步上前，用右手在体前抓住球。

正反手徒手模拟球拍接球练习：将两只手都放于胸前，甲方将球扔向乙方的正手位方向时，甲原来保持分腿跳步状，球要击过来时首先跨出左脚，然后用右手击球。乙再将球扔向甲的反手位，此时甲仍然为分腿跳步状，在球击出后跨出右脚，然后用右手背击球。正反手徒手模拟球拍接球练习法，主要目的是让人体会击球位置和球对手产生的感觉。

短持拍与常规握拍正反手击球练习：练习方法和正反手徒手模拟球拍接球练习方法相同，可以先用短拍练习正反手截击，这种练习方法会让联系着体会身体位置与击球点位置间的关系，在熟练练习这种方法后，再进行常规握拍截击练习，逐渐确定截击击球点位置。

平衡能力练习：在头顶放一本书来进行移位练习，可以有效提高平衡能力，在网球截击技术的练习中，平衡能力是非常重要的。所以可以在头上放本书，然后在网前发球区域进行移动，同时锻炼自己对重心的掌握能力，练习过程中要保证书不能掉下。

3.2 中级截击技术练习法

双人截击练习方法：做这个练习时，两人最好相隔2m左右，然后一人用球拍颠球数次后，传给对方，对方也用球拍颠球数次，然后再将球传给对方。这样反复练习多个回合后，再不断减少颠球数次，最后变成双方连续传球颠球练习，当这种练习熟练掌握后，可以将两人中间的距离适当拉大，再重复上述的练习。

双人网前截击练习方法：两个人在距离网前2m左右，然后沿着斜线隔着网站立，交替进行正反拍连续截击练习，当熟练掌握后可适当拉大距离。

多球喂送截击练习方法：这种练习方式最好有教练陪同，由教练负责多球喂送，然后练习者锻炼定点正手截击和定点反手截击，这种练习方式要求达到指定的区域内。

3.3 高级截击技术练习法

两人截击练习：教练在一侧的底线处进行多球喂送，练习者在右侧截击直线球后，快速移动到左侧并触摸标志物后，再次迅速回到右侧截击斜线球。

三人截击练习：其中一人在网前，另外两人在底线后，这种练习方法是进行二对一连续截击练习，练习的三个人可以轮流交换角色进行练习。具体的站位如图1所示。

四人截击练习：四人截击练习为二对二形式，在网前交互连续的进行交替截击练习，经过反复练习后，练习者掌握截击技术后，可增加要求，如练习者遇到直线球则以斜线求回击，如果遇到的是斜线球则以直线球回击，这样能够让练习者的击球方式更加灵活，同时要注意斜线球和直线球，练习者需要交替练习。

3.4 国外高级截击技术练习法

3．4．1 截击技术练习法

国外的高级截击技术练习法为六人一组，网的两侧各位三人，三人中有两人负责打底线球，另外一人负责网前抢网截击，由教练多球喂送(喂送从底线球开始)，每打十个球后三个人交换位置，也就是三十个球为一个周期。这种练习法需要注意，打底线球的练习者最好避免让网前练习者抢网截击，当然网前练习者要尽量抢网截击，在练习中可以加入假动作以蒙骗底线练习者，强网截击时脚步要快而稳。这种练习法可以有效提高练习者反映速度和时间，对抢网意识的提高有很大帮助。

3．4．2 截击耐力练习法

这种方法对于耐力的训练很有帮助，如今有很多网球运动员都接受过这种方法的训练，而且都取得了很明显的效果，也为运动员在比赛中通过网前截击得分奠定基础。

往返抛球截击练习：练习者在网的两侧相距四米站好，然后两个学员在收球车两侧准备抛球，练习者站在中线位置，左右两侧的学员轮流抛球，并保证有角度的抛球，练习者协调好步伐尽量成功截击每个球，一次正反手截击为一组，每次练习进行20组左右，然后三人换位置进行轮流练习。

3.5 截击球需要注意的动作和方法

在打截击球时比较容易出现错误的动作，此时就需要尽快的进行纠正。

引拍动作太大、拍面失去控制或击球点太晚时，就需要进行一定的纠正，具体纠正方法为：背对墙站立，然后由教练向练习者的正前方抛球，练习者做向前正手截击球和反手截击球练习，同时注意在引拍时不能与墙面接触。练习者将球拍伸到击球点处，然后维持截击球动作，再让球正面击到球拍上，这样做的目的是让练习者感受握紧球拍“吃中球”的力度，然后再用力并缓慢的挥拍，同时注意要稍微带向前挥击球的动作。

击球点如果距离身体太近，就会导致击球时没有力度，此时也需要进行一定的校正练习：击球的瞬间目不转睛的盯着球，此时可以尽量想象自己能够看到球号、球的商标甚至纹路。然后由教练在前方抛球，练习者跨步向前，并在提前伸手抓球，如果是反手位则用手背将球挡住，练习熟练后进行下一步，练习者侧身站在网前，教练用手在练习者前方顶住肩膀(左右肩均可)，然后让练习者做出截击动作，感受用自己的肩膀撞着教练的手，并在练习中不断掌握技巧和力度。

4 结语

网球截击技术是分为正手截击和反手截击两种，两种使用的握拍和步伐上都不同，在教学中从初级、中级练习再到高级练习，逐渐让练习者掌握截击技术要领。如今，仅凭借底线技术想要获取比赛胜利，难度已经非常大了，因此截击技术成为网球运动中非常重要的进攻手段，也获得越来越多运动员的喜爱，很多元动员都想利用截击球在网前给对手致命一击。要想掌握网球截击技术的要点，教学方法就成为最重要的问题，要在教学中不断细化技术动作，然后让练习者练习分解动作，由易到难不断练习和提高网球截击技术，这样才能在实战中灵活应用。当然教练也要掌握截击技术要领和技术，不断提高教学水平。

[1]郭坚．网球截击技术体系构成的探究[J]．内蒙古体育科技，2009(2)：75-76，80．

[2]陈禹．浅谈网球截击技术教学方法[J]．哈尔滨体育学院学报，2003 (2)：131-132．

[3]石昊天．网球截击技术要点分析与训练方法[J]．劳动保障世界：理论版，2013(9)：72．

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2095-2813(2014)12(a)-0035-02